朝 ヨーグルトグラノーラ きゅうりハム巻き 肉にぎり チョコクッキー

昼 サンドイッチ 野菜

間食 チョコ クッキー

朝 オールブラウンヨーグルト いちご キウイ

昼 食べ比べセット 卵アイス

間食 試食 チョコパン かりかりまんじゅう タピオカ

夜 やきそば ビビンバ 干し梅 パン　パン

朝 ちらし寿司 スープ いちご

昼 弁当

間食 チョコ ゆず 干し梅
夜 おにぎり ミラノチーズサンド

焼き豚 酒

朝 パン パン 卵カレー ちらし寿司の具 キャベツのりまき ○

昼 マンゴーゼリー

夜 スープ 野菜 トマト

間食 はっさく

朝 オールブラウンミルク はっさく 野菜 チーズきゅうり海苔巻き

昼 弁当

間食 干し梅 Maxcoffee

夜 はたはた いか ちらし寿司 きゅうりのりハムチーズ巻き きゅうり納豆のりまき キャベツのりまき

朝　パン　デニッシュ　スープ　いちご　きゅうり海苔巻き

間食　モチコチキン　肉まん　おにぎり　おにぎり

昼　赤魚マヨネーズ定食

夜　スープ　野菜　かぼちゃ　味噌汁
やばい！お菓子だと我慢できるけど…昼～と思って前もって買うと食べちゃう↓グルコースは用意してその他おやつで安心作戦にしよう。とりあえず五キロ前半まではローカロリーで…
来月二キロ減量を目標にしよう。

朝　ミルクグラノーラ スープ バナナ

間食　チョコ

昼 フライドチキン カロリーメイト
団子
間食 チキン弁当

夜 中華丼

朝 ホットサンド スープ イチゴ 弁当つまみ食い
間食 ドライマンゴー

昼 弁当

夜 おろし牛丼サラダセット

朝 フルーツヨーグルトオールブラウン スープ

昼 牛丼半熟卵 キムチ

間食 ドライマンゴー

夜 水炊き ハムキュウリ海苔巻き

朝 ヨーグルトグラノーラ キュウリハムのり巻き スープ

昼 牛丼

夜 弁当 スープ

朝 シリアル 牛乳 ヨーグルト 卵肉サラダ りんご オレンジ

昼 弁当

間食 チョコ

夜 スープ 鶏肉おかゆ 酢の物 味噌しる かゆ

朝 パン チョコパン ワカメサラダ いちご

昼 弁当 あめ チョコ

夜　ごはん　味噌汁　魚　さしみこんにゃく　すのもの
　　おにぎり　パン　パン　さしみこんにゃくまき　きゅうりウインナーまき
　　まんじゅう　クッキー
○
過食！もう加工品とか菓子とかは私の決めたものだけにしてもらおう。
　　　　あさってしまうのは仕方がないから、隠してもらおう。
　　　　ひどい！！
　　　でも、おにぎりで終わり・・・としても、スイッチ入ったら同じ・・・とおもってしまって、
　　　待てなかった↓炊飯器にごはん見つけたときにやったー！って思ってしまったこと。
　　　過食を母のせいにできると思うと安心して？たべ、やっちゃったから食べてしまえー
　　　今日は過食の日だ！ってなったのが敗因かも
　　　食べはじめても普通の食事として食べれば終わっていた？待てたかも？

朝 スープ りんご バナナ ヨーグルト

昼 そば やさい炒め すじこ

間食 あめ チョコ

夜 おにぎり かに 握り寿司 ワカメサラダ ワガメキュウリ巻き

朝 スープ グレフル じゃがパン

間食 クッキー すじこ ウインナー

昼 肉そば

間食 おにぎり チョコ

夜 チーズハンバーガー弁当

朝　スープ グレフル りんご ピーナッツクリームパン

間食 スイートポテト

昼 やきそば

夜 焼き肉 酒類

朝　ホットサンド　アップルパイ　オレンジ　スープ

昼　弁当

間食　チョコ

夜　過食！　パン　サラダ　残り物おにぎり　魚肉ソーセージ
　　さしみ　ごはん　赤飯　味噌汁　煮物
　　アップルパイ

朝　メロンパン れんにゅうパン ハムサラダ グレフル
昼 弁当

間食 メープル&ハニー

朝 ももパン アボガドシュリンプパン グレフル バジルソーセージ
昼 弁当

間食 チョコ

夜 スープ たら 野菜いため オン野菜 魚肉ソーセージ ゆで野菜 トマト

朝 お焼き 魚肉ソーセージ サラダ オレンジ

間食 ジュース スポーツ飲料

昼 弁当

夜　ごはん　カレイの煮付け　味噌汁　トマト　おしんこ　なすのにもの　

間　飴　魚肉ソーセージ　大豆　みかん

朝 たまごパン チョコデニッシュ フライドチキン サラダ 桜まんじゅう

間食 ドライフルーツ サーモン

昼 かきあげ丼 ミニトマト


夜 スープ バナナ ヨーグルト 野菜海苔巻き

朝 ミニパン ベーグル チョコマフィン ほうれん草炒め

昼 ケンタ

間食 チョコ 飴 ミニケーキ

夜 スープ メロン イチゴ サラダ

朝 焼きそば スープ

11時 おなかすいた
昼 母がてくってくれたお弁当 んまい

クラスメイトがくれたマシュマロとなんとなくキャラメルカプチーノ んまい
誰かの前なら間食できる
前は何かもらうとイライラしていたから 前進？

とりあえず今はこのままで可。

夜 三色ごはん 味噌汁 トマト ブロッコリー

焼きそばの具残り物
生チョコ

朝　スープ パン ヨーグルト 卵 プチトマト

まだ昨日の容量が残っている感じ
ちょこちょこ動こうっと

昼 ミニのりたまセット(そば)

夜 スープ グレフル オレンジ

昨日の過食は想定のものが食べられなかったことでぱにくって、それをおちちかせるため？にしていたのかも。
とにかく家での食事は鬼門。しばらくは母がいないときは外で食べよう。何たべるかは周りに聞いて決める。

朝 トースト オレンジ かぼちゃのスープ 目玉焼き

学校初日。がんがる

昼 何食べるか決められない

パスタ そば ケンタ

いつもの過食パターンだと全て食べていた…

ということで、人に決めてもらうことに。
只今回答まち。
→月見そば

＋かぼちゃスープ　ウィンナーおにぎり
間　しらたき一パックとめんたいこの海苔巻き
　　おにぎり2個

・・・過食した！腹いっぱいで幸せｖｖｖ
・・・しかたがない。ひとりで、しかも家での食事でここで止められたのは一歩前進。
海苔で食べるのをしばらくやめるべき！？



　　
+オレンジ二個

とまらない(･･;)(;^_^A

でも、過食の内容母に言えたし思い出せたし、ベッドで寝たままじゃなかったから進歩 とみよう。
いきなりは変わらない
ちょっとずつでいいんじゃないかな

とりあえず、過食記録？と称した食べたもの記録する場として利用。
あと、血糖値とかインスリンの量とか日々のこととかフリーダムに記録しようと思う。

体重はおまけ的な意味で考えること。

逢茶喫茶、
逢飯喫飯。

食べものは逃げない。

この３つを念頭にいきたい。