朝の体重54.1　　　体脂肪34.6
☆目標体重☆ 54.5
☆今日の目標☆ 今日から再び！！がんばる！

○朝　バナナ40　美禅食（豆乳）150手作りぜんざい200　コーヒー0 390kcal
○昼　カレーサラダ（レタス、トマト、かぼちゃ、ブロッコリにカレールーをオン！）400　ぜんざい150 550kcal
○夜

朝の体重　　　体脂肪
☆目標体重☆
☆今日の目標☆

○朝
○昼
○夜

朝の体重　　　体脂肪
☆目標体重☆
☆今日の目標☆

○朝
○昼
○夜

朝の体重　53.7　　　体脂肪33.4
今日の目標
よく動く　間食減らす　ストレスためないよ！楽しく楽しく！！
○朝　バナナ２本　美禅食（豆乳で）ポンカン
○昼　もずく　わかめ　レタす　野菜スープチーズ＆玄米入り　あんぱん　ばなな
間食　エクレア　マリー1箱
○夜　チョコ１枚５６０　シュークリーム

朝の体重　５３．６　　　体脂肪　33.4
☆今日の目標☆
間食減らす！よく動く！夜の体重５３キロ代へ！
○朝　ぽんかん　バナナ　コーンフレーク少し　節分豆
○昼　もやし、えりんぎ、ベーコン蒸し　あんぱん
間食　あんこもち　板チョコ２まい　大福　バナナ　コーンフレーク　牛乳

○夜　トマトスープ
間食　コーンフレーク　シュークリーム　さきいか

朝の体重 5３.7　　　体脂肪33.9
○朝 ヨーグルト　バナナ
○昼　もやし、ピーマン、まいたけ、ウインナーの炒め物

間食　ミスタードーナツ３個　チョコとにかくたくさん　大福もち５個　コーンフレークたくさん、、、、←大バカ者

また食べた。。。とにかく食べた！！あ～！！！たべたよ！食べ過ぎで気持ちが悪くて、吐きたかったけど吐けなかった。。。自己嫌悪。。。最悪～！！
　買うからだよね。。明日から散歩のときはお財布持たずにでかけることにする！

○夜 大根おろし　あじの開き　ささみときのこの蒸し煮

　今日は反省の一日でした。せっかく散歩に長時間出たのに、お菓子買い過ぎで一気に食べたよ。

そんな私に旦那がサポライズプレゼントを！！ずっと欲しいて言ってた暖かいパジャマ！うれしい！！
旦那は、４８キロくらいだった私がとっても好きらしい。。。戻らなきゃ！

朝の体重 53.4　　　体脂肪 33.3
○朝
○昼
○夜

旦那が休みで、ラーメン食べに行った！体重が１キロ増！！
朝、夜にチョコも食べまくり！
太った～！！！！

朝の体重　52.9　　　体脂肪 33.3
○朝 美禅食（豆乳で）あめ２こ
○昼　カレー（ごはんの代わりにもやし）チーズ　さつまいも４切れ　あめ３
間食　ベーグル　クリームパン　ロールケーキ　チョコ　大福　甘納豆　　とにかく食べまくった。。。
○夜　

朝の体重　52.9　　　体脂肪 32.8
☆今日の目標☆夜の体重を５３キロ代に戻す！！
♫昨日よかったこと♫
　少し痩せたから、短パンはいておでかけした！見られる意識大切っ！？（笑）

○朝　バナナ　いよかん　チーズアーモンド２　ちょこ１　小枝４本
間食　あめ２こ
○昼　キャベツ千切り　おからの煮物＆豆腐　小枝４本　豆乳カフェオレ もずく　納豆
間食　０カロリーゼリー
　／／／ここまではよかったのに／／／　　
　　　ピノ１箱　アーモンドチョコ１箱　アーモンドチョコ１袋　←あぁぁぁぁぁぁぁ！！！！やっちゃった～！！！
　　　近所のスーパーでお菓子の半額セールしてて、買ったが最後、全部一気に食べちゃったわ。。。
　　　いくら安くても、絶対買ったら駄目だ、、、。
○夜 美禅食（豆乳で）プチトマト２こ
間食　ポテチ１袋　小枝ありったけ　チーズアーモンドありったけ　ゼリーありったけ


　間食しすぎ～！！！やっちまったやっちまった！！！！！！！！！

朝の体重　53.0　　　体脂肪33.4
☆今日の目標☆
きょうこそ53.5へ！
　昨日よかったこと
・旦那にやせたね！と言われた！

○朝　バナナ　みかん　ロールパン（半分）恵方巻き（少）節分豆　チョコ１つ　おからの煮物
○昼　お雑煮（小もち1個）
間食　小枝３本　節分豆
○夜　カレー（ご飯の代わりもやし）　キャベツの千切り　もずく
間食　アーモンド６　チーズアーモンド１　にぼし　いよかん１　バナナ１　小枝４本

増えた～！！！敗因は、家族で車でお出かけしたから、運動量が足りないこと
　　　　　　　　　　　いつもするエクササイズしてない
　　　　　　　　　　　夕食後の間食
　　　　　　　だろうな。。。

明日はリベンジ☆

朝の体重　53.1　　　体脂肪 34.2
　
☆昨日うれしかったこと☆
・旦那に『顔すっきりしてきたね』と言われた！
・近所のママ友と遊んで、情報収集できた！

♫今日の目標♫
『めざせ！53.5kg！！よく動こう！よく笑おう！』

○朝 　バナナ　みかん　みそ汁　豆乳カフェオレ　お土産のチョコ
　
○昼　もやしたっぷり豆乳スープ　ロールパン（少）あんぱん

間食　ジュース（すっぴんレモン）１１０
　　　バナナ　のり巻き　にぼし

○夜　キャベツの千切り　豆乳スープ　おからの煮物　もずく　ウインナー

朝の体重　53.1　　　体脂肪 32.9

○朝 　バナナ　みかん（半分）　美禅食（豆乳で）
間食　お土産のチョコ１つ

○昼　味噌汁　ごはん（少）かつおぶしとわかめのふりかけ　筑前煮

間食　いちご４　小枝４本　アーモンド５
○夜 　豆乳スープ　おからのつくね二個　もずく　キャベツの千切り

　

朝の体重　53.4　　　体脂肪33.0

○朝　バナナ（半分）　パイン入りヨーグルト　チョコ１つ（お土産でもらった～）

○昼　　焼きそば　タコ飯（小）　みかん
間食　たい焼き（少）コロッケ（少）
○夜　　モズク　納豆　ごはん（少）　筑前煮

　旦那が休みだったので、午後からホームセンターへ！家にいないと食べ過ぎなくてすむわ～♪
夜の体重が５３キロ代へ！！よしっ！！