朝:ごはん 味噌汁

昼:焼きそば(小) チョコドーナツ

夜:ますの寿司379kcal

間:アイスバー3

朝:ごはん のり 味噌汁

昼:BLTサンド ヨーグルト ミートボール2

夜:カレーお玉1 ごはん軽め

間:アイスバー2 パルム1 ブラックサンダー

朝:ごはん 小納豆 キムチ 味噌汁

昼:半ごはん ウインナー1.5本 卵焼き2切れ

夜:半ごはん ミートボール3 ごまあえ トマト こんにゃく 味噌汁 桃

間:

朝:ごはん 味噌汁

昼:パン×2 おにぎり

夜:半ごはん なすの揚げ浸し ホッケ少し 里芋半分 桃

間:

朝:ごはん

昼:おにぎり190g サラダ95kcal

夜:焼肉(外食)

間:アイス

朝:半ごはん 明太子すこーし

昼:ごはん少し 鮭(小) レンコンのニンニク炒め

夜:3/4ごはん 麻婆豆腐 梨

間:半ポテチ 手作りパウンド1/8

朝:半ごはん

昼:ジャムサンド

夜:半ごはん 鮭(小) 切り干し大根 1/4とうもろこし トマト モッツアレラ 味噌汁

間:バウンド2センチ

朝:ごはん のり

昼:ごはん からあげ トマト ナスの揚げ浸し ひじきの煮物

夜:オムライス いんげん ナスの味噌炒め 巨峰 ←

間:バニラバー チェルシーアイス レーズン

朝:半ごはん100 明太子 のり

昼:ごはん40g67 きんぴら 魚少し 卵焼き一切れ

夜:

間:手作りクッキー400kcalマー 野菜スティック148