今日は夜勤なので体重は計らず。

朝食
もち麦ご飯100g
おからサラダ
牛肉しぐれ
豆腐ハンバーグ
キムチ
生卵

昼食
豆腐ハンバーグ
ブロッコリーのチーズのせ

夕食
もやしとタマゴとキクラゲの炒め物
脂肪ゼロのガゼリ菌ヨーグルト

間食
カカオ70 ビフィズス菌チョコ4枚


停滞期が長く続き、ずっと悩み考えていたら
簡単な事を思い出した。

……糖質のことばかりに気を取られて
カロリーの事、全く気にしてなかった。

今日の朝の食事カロリーを計算してみたら
、朝だけで約1000キロカロリーだった笑

朝、しっかり食べないと昼夜に血糖値が
上がりやすいと耳にして、ここぞと
ばかりにたくさん食べていた。

反省。

体重66.8㎏


朝食
もち麦ご飯100g
ネギ納豆
かぼちゃコロッケ
焼き芋少し
キムチ
豆腐ハンバーグ

昼食
もち麦ご飯80g
豆腐ハンバーグ
ブロッコリーのチーズのせ
おいしい低糖質プリン

夕食
おからサラダ
こんにゃくステーキ1枚
牛肉しぐれ

間食
ベジップス
ZEROチョコ1個

ショックまた太った(~_~;)

体重66.6㎏

朝食
もち麦ご飯100g
ネギ納豆
キムチ
かぼちゃコロッケ
焼き芋少し
ブロッコリー
おからサラダ

昼食
ラーメン

夕食
麻婆豆腐
餃子の皮を大根に置き換えた餃子

間食
無糖コーヒー
ベジタブルチップス

今日はたくさん食べた感じがした。
それがやはりきっちり体重に表れてる。

明日から減らす(T-T)

体重66.0㎏

朝食
もち麦ご飯100g
わかめの味噌汁
かぼちゃコロッケ
キムチ
おからサラダ
さけフレーク
納豆

昼食
サツマイモの天ぷら1個
チキンナゲット3個
おからサラダ

夕食
豆腐ハンバーグ
ブロッコリー
大根と豆腐の味噌汁
無糖ヨーグルト

間食
焼き芋
ZEROチョコ

体重なかなか減らないなぁ…
なぜだ(T-T)
焼き芋とサツマイモの天ぷらを
食べたからか…

焦りばかりあります。

いつもは夜、お風呂入る前に体重計るけど
今日は夜勤明け、お風呂入ってから
お出掛けするから昼に体重計りました。

体重66.0㎏…

うーん、これから昼食食べて更に夕食も食べる
のにこの体重は…

正確な体重は明日ですね。

朝食
納豆
大根の味噌汁
玉ねぎとベーコンの炒め物

昼食
明太子クリームパスタ
餃子2個

夕食
ケンタッキーフライドチキン2個

間食
ZEROチョコ
サツマイモとかぼちゃと人参チップ

今日は夜勤なので体重測定なし。

明日、体重減ってるといいな…

朝食
もち麦ごはん100g
納豆
かぼちゃコロッケ
おからサラダ
キリのチーズ1個
冷奴100g

昼食
キムチ
おからサラダ

夕食
タマゴとキクラゲとソーセージの炒め物
ブロッコリーのチーズ蒸し

間食
ZEROチョコ1個
無糖コーヒー

体重66.0㎏

昨日と変化なし。

朝食
もち麦ごはん100g
生卵
おからサラダ

昼食
おからサラダ
タマゴとキクラゲの炒め物
ローソンのブラン スイートチョコロール232kcal
森永 おいしい低糖質プリン72kcal

夕食
おからサラダ
むね肉の唐揚げ小2個
餃子2個
ほうれん草のおひたし

間食
無糖コーヒー
糖質ZEROチョコ1個

こうして見ると、結構食べてるんだなって気づきますね。
かなり抑えてはいるつもりですが笑

なかなか65㎏が顔を出しません…

体重
66.0㎏

体脂肪
31％

食欲が止まらないです。
お腹いっぱい食べたいです。
でもガマンです…