起床【9:30】

朝【10:30】 ミューズリー　牛乳　紅茶

kcal≒
昼【:】
kcal≒
夜【】
kcal≒


total kcal≒
就寝【】
学校【無】 バイト【有】 お通じ【○】




やっとイベント終わりました～～～！！
目標体重まであと1キロだったけどコス強行…
でもやって良かったかなぁと思います。
来月こそ目標値で…！！

起床【:】

朝【:】
kcal≒
昼【:】
kcal≒
夜【】
kcal≒


total kcal≒
就寝【】
学校【】 バイト【】 お通じ【】





イベント終わるまでネット断ちします…

起床【7:00】

朝【8:00】 オートミール　こうや豆腐　わかめ

kcal≒170
昼【12:00】オートミール　おからヨーグルト　わかめ　パウンドケーキ

kcal≒450
間食【15:00】おからケーキ

kcal≒200
夜【20:00】鳥の竜田揚げ棒

kcal≒200


total kcal≒1020
就寝【】
学校【有】 バイト【有】 お通じ【○】


実は昨日よるご飯のあと暴食してしまって、寝る前50キロ有りました（死）
3キロも食べたのかよ自分…
何を食べたって、大量のワカメと紅茶…
朝、下しました（死）
紅茶2リットルくらいは行ったかな…恐るべし膀胱…（そっちかよ）
なんだかおかげで今日は一日中腹痛と胃痛、胃もたれに悩まされ、睡眠不足も重なって気持ち悪かった...
明日には体重戻ってる事を願って今日は就寝！

起床【10:30】

朝【:】
kcal≒
昼【11:00】おからヨーグルト　バナナ　ラップス　パティシエのリンゴスティック

kcal≒850
夜【19:00】ローカロのご飯と麺　バナナ　カレイ　ブロッコリー　にんじん

kcal≒500


total kcal≒1350
就寝【3:00】
学校【有】 バイト【無】 お通じ【○】




家に帰ってくると何か食べたくてなぁ
お腹はいっぱいなんだけどなぁ…

太もも48.0cm

起床【11:00】

朝【:】
kcal≒
昼【12:00】おからヨーグルト　カレイ

kcal≒250
間食【15:00】ローカロ生活のおかゆ　豆乳

kcal≒135
夜1【18:00】カルツォーネ

kcal≒240
夜【19:45】おからケーキ

kcal≒300
間食【22:00】笹かまっぽいのと　カニかま

kcal≒200

total kcal≒1125
就寝【1:00】
学校【無】 バイト【有】 お通じ【○】




おからヨーグルトのおかげなのかものすごい快腸です（笑）
ミントティー飲んでるのもあるのかも。
それにしてもすごい分食！
これ朝も食べてたらカロリーオーバーですわ。
でも今日は家に帰って来てからの夜食してません！
悩みに悩んだ末、ハーブティーで満足だろうよ自分よと言い聞かせました（笑）
今日はすぐ寝ます！明日学校だし！（午後からだけど…）

明日もおからでなんか作るぞ～
あ、やっとお金おろせる…
金曜日おろし忘れたばっかりに切ない土日だったなぁ…はは

起床【10:30】

朝【11:30】 おからヨーグルト　ところてん　豆もやし

kcal≒400
昼【15:00】おから蒸しケーキ

kcal≒400
夜【19:00】おから　豆乳　クラッカー　チョコレート菓子

kcal≒400
夜食【23:00】納豆　カレイ　ゆで卵　まんじゅう

kcal≒400


total kcal≒1600
就寝【3:00】
学校【無】 バイト【有】 お通じ【○】




次の日学校無いと思うと夜眠れなくて夜食食べちゃいます（死）
今日は夜更かしするぞー！

起床【7:30】

朝【8:00】 おからヨーグルト タラ 菜っ葉 ゆで卵 ところてん

kcal≒450
昼【13:00】おからにんじんヨーグルト まぐろ おからクッキー

kcal≒400
間食【16:00】おからクッキー

kcal≒300
夜【19:30】豆乳　チロルチョコ2個

kcal≒220

total kcal≒1370
就寝【24:30】
学校【有】 バイト【有】 お通じ【○】


チロルチョコが1個60カロリーも有ると言うことに驚愕。
前の食事に戻すとか言って変わってません（笑）
おからあれば炭水化物いらない感じです。

起床【10:30】

朝【11:00】：ところてん　小松菜　シャケ鍋≒500
昼【16:00】：おからヨーグルト　にんじん半分≒200
夜【19:00】：肉まん　ゆで卵≒300
夜食：杏仁豆腐　納豆　漬け物≒300


就寝【1:00】

トータル1300kcal


体脂肪も計れる体重計買いました！
目指せ体脂肪率17パーセント！！

ただ今までの体重計と体重の数値が0.8くらいプラスなのでそっちは信じないようにします（笑）
輸入物だし、とか言い訳にしつつ。
2500円だし、とか（激安）

これからおから買いにいきます。
ここ3日スーパーに無いんです…
なぜ。

起床【8:30】

朝【9:30】：ところてん　ワカメ　ゆで卵　ダイソー≒200
昼【12:30】：大戸屋（炭火焼チキン定食、ご飯少なめ）≒600
間食：カフェ（スコーン、パールカフェラテ）ミスド（ドーナッツ　アメリカンコーヒー）≒600
夜【20:00】：ところてん　ワカメ　ゆで卵　ダイソー　納豆≒300
夜食：シャケ鍋≒200


就寝【3:30】

トータル1900kcal


うわ、なんてやる気の無いグラフとカロリー（笑）
いやーあはっはははは。
みごと低炭水化物始める前の体重に戻った所で、以前の食生活に戻そうかと思いましたー。
今日は友達とおデートだったので凄い事になってますが（笑）

ダイエット成功への近道は急がない事だなぁ
としみじみ思いました。
目で読んでは分かってたんですが自分で体験しないと教訓にならないのが人間ですね！！

とりあえず夜食やめろよって感じで。
しゃけ、スーパーの見切り品を買って来たもんだから今日中に調理したほうが良いかと思って鍋にしました。
明日のご飯にしようかと思ってたんですが1/3くらい食べちゃったYO!
今の時期、油がのってていいですねぇ！
んまい。

起床【8:30】

朝【9:30】：キャベツともやしのコンソメスープ　もめん豆腐400g≒450
昼【12:00】：外食≒500
間食：≒
夜【18:00】：牛タンのスモーク　煮豆　ヨーグルト　リンゴチップ≒700
夜食：スープの残り　納豆≒100
就寝【2:00】

トータル1750kcal


やべーーーーーー！！
どうしよう…
明日も絶対増えてるし…
はぁぁぁ
この食欲どうにかしたい。

起床【9:30】

朝【10:00】：おからヨーグルト　もやしとキャベツのコンソメスープ　シャケ≒400
昼【13:00】：おからクッキー≒300
間食：≒
夜【18:00】：おからクッキー　納豆inキムチキュウリ　カツオ≒500
夜食：ベーグル　豆腐　納豆　ゆで卵　カレイ≒600


就寝【】

トータル1800kcal


また出た夜食（死）
ダメだな…やっぱり炭水化物無しって…脳みそに悪い…
メニュー考え直す事にします…

おからクッキー作ったんですがまだまだ改良が必要そうです…。
低カロリーで歯ごたえがあり、それでいてサクサクにしたい。
今回はダイソーの置き換えを小麦粉代わりに入れてみました。
まずかったですv（死）
でも栄養価は100点満点。
うまく出来たらブログに載せる事にします。

生理6日目

太もも48.5cm

起床【14:00】

朝【】：≒
昼【15:00】：おからヨーグルト　しゃけ≒300
間食：豆乳　缶コーヒー≒140
夜【18:00】：おからヨーグルト　ゆで卵　オクラとメカブのサラダ　つくね≒450


就寝【6:00】

トータル890kcal


うぎゃ！１キロアップ（死）
低炭水化物の恐怖はこの特急リバか…
多分栄養不足で昨日過食しちまったんではないかと。
そんな訳で１日の目標摂取カロリーは1000から1200にします。
朝（寝てて）食べない日多いからあんまり守れそうにありませんが…
それにしても良く寝た。
久しぶりにやりました12時間睡眠。
寝ても寝ても眠いのは自律神経がおかしいからかな…
寝付き悪いのもこのせい…？
ちゃんとした生活を送るのが一番良いんだろうなぁ

生理5日目

起床【9:30】

昼【10:30】：豆腐　おから入りスクランブルエッグ　マグロ　アセロラドリンク≒450
間食：カカオ70％チョコ35g　うまい棒5本≒250
夜【18:00】：おからヨーグルト　コンビニ弁当のおかず≒500
夜食【23:00】：ベーグル　ミルフィーユ　バナナ　アセロラドリンク≒600


就寝【2:00】

トータル1800kcal↑


出た夜食！
なんだか今日は食欲旺盛な日だったので食べたいと思った物は何の気兼ねも無く食させて頂きました。合掌。
たまにありませんかね～
どれだけ食べてもなんか、口寂しいっていうか物足りないっていうか…栄養不足？
でも今日こんだけ食ったので明日からまた頑張れそうな気がします。へへ。
あ、今日野菜食ってない。これはイケテナイ

生理4日目

起床【10:30】

朝【】：≒
昼【12:00】：絹豆腐150g　キャベツ　サバ≒400
間食：アイス和織≒184
夜【18:00】：レッドビーンズ80g　納豆　カツオ　キャベツ≒340


就寝【2:00】

トータル820kcal



今日、おから買って来てみました。
60円くらいだったもんでつい…
おからってそのまま食べれるのかな…
どうしよう、これ。

生理3日目

起床【10;00】

朝【】：≒
昼【12:30】：豆腐150g　カツオ　キャベツ　レバモヤ≒790
間食【15:00】：アイス≒242
夜【18:00】：レッドビーンズ80g　ゆで卵　アセロラドリンク200g≒220


就寝【2:00】

トータル1252kcal




昨日のデリデリキッチンをみて「生理中だしレバーでも食べるか…」
と、嫌いな方に入るレバーを購入。
デリデリを携帯ムービーで撮ったやつを観ながら作ったら…ウマイ！！（ニラはくさいのでレバニラではなくもやしで作ったレバモヤ/笑）
あの変な臭みもほとんどないし、なんだこりゃ！ってほどウマーでした。
また買ってこよう。ハマりそうw
レシピそのうちブログにアップします！
忘れないためにも。

今日食べたアイスはモナカに塩が付いてるやつで…微妙でした。
なんかしょっぱかった。
モナカに挟まれてるアイス大好きです。
量も多いし「食った！」って満足感が◎
バニラが好き。

ちなみに無類のアイス好きです。


ぎゃー