★朝★
ホットミルク
サウザンアイランドサラダ
エッグチーズパニーニクリームチーズ


★昼★
抜き


★夕★
牛乳
フレッシュサラダ
納豆
生姜入りつくね
砂肝
豆腐のあんかけ
桜海老の佃煮


★夜★
パイシュー皮のみ
玄米バランスバー
じゃがバターまん

★朝★
グレープフルーツ半分


★昼★
フレッシュサラダ
大根と水菜サラダ
キクラゲとひじき
うるめいわし１尾


★夜★
キムチ
誕生パーティー&飲み会

★朝★
グレープフルーツ半分
コントレックス


★昼★
小松菜ジュース
大根と水菜サラダ
もやし半袋
えのき
クジラ一切

★夜★
海草サラダキクラゲ入り
水菜サラダ
うるめいわし１尾

月曜から寝坊。
１時間目は諦めて、昼メシ買いにコンビニへ。
一人前なのに箸２セット渡された。

クジラの肉は全然魚っぽくなくて、焼いたらビーフジャーキー
みたいになった。けど、よく考えたらクジラは哺乳類。
ちょっと失敗。

★朝★
グレープフルーツ半分
コントレックス


★昼★
大根サラダ
海草サラダ
ゆでたまご２個
お茶
麦茶


★夜★
水菜サラダ
トマト
もやし半袋
小松菜とえのき
クジラの肉

今日の昼はヨーグルトの日、にしたけど、
フルーツ嫌だったからミューズリーとヨーグルトで。
やっぱり加糖のヨーグルトは甘すぎ。
ヨーグルトはプレーンか、ハーブソルトで食べるのが一番美味しい。

汚い話、リセットダイエット始めてから一昨日・昨日と便秘気味。
今日、一気に出た。　ひじきが消化されずに出てきてた。
海苔もあんまり消化されてなかったかも…


★朝★
グレープフルーツ半分
コントレックス


★昼★
ファミリアミューズリー50g(180kcal)
カルニチンヨーグルト(90kcal)
カスピ海ヨーグルト(190kcal)+ハーブソルト


★夜★
フレッシュサラダ
小松菜とエノキタケ
ひじき
カレイ１切
海苔

★朝★
グレープフルーツ半分

★昼★
フレッシュサラダ
ひじき
小松菜とえのきたけ
カジキマグロ１切れ
海苔

★夜★
フレッシュサラダ
大根サラダ
エボダイの干物２匹
海苔

★朝★
グレープフルーツ半分
トマトビスケット


★昼★
フレッシュサラダ
小松菜とえのきたけ
ひじき
カレイ１切れ
海苔


★夜★
フレッシュサラダ
根菜の黒酢あえ
かます干し２匹

★朝★
グレープフルーツ半分
コントレックス

★昼★
もやし一袋
水菜ときゅうりサラダ
エノキ
カレイ１切
トマト


★夜★
切り昆布煮
タケノコのキンピラ
干しエボダイ１匹
小松菜
ひじき

今日はバイト先に置く用のレンジをいただきに、萩家へ。
マナミの手料理をごちそうになってしまう。
二人は辛い!!って汗かいたりしてたけど、
自分は特に変化なし。代謝が悪いんだろうか。


★朝★
グレープフルーツ半分
ブロッコリー
紅茶


★昼★
水菜サラダ
小松菜ジュース
ブロッコリー
姫ダイの干物２枚
トマト１個


★夜★
グリーンココナッツカレー
ライス一握り

★朝★
レタスサラダ
トマト
エノキタケ


★昼★
焼きほっけ
水菜サラダ
トマト１個
小松菜とゆばの和え物


☆間食☆
お土産でいただいた、黒豚チップス２枚


★夜★
きゅうり２本
もやし一袋
カレイの浜焼
トマト１個

★朝★
バケット１本


★昼★
サラダ
ウメ山芋
ねぎと鯛のあら汁
親子丼の上だけ


★夜★
何食べたか忘れた･･･

笑笑で飲み、その後川口まで･･･
帰ったのは朝六時。

★朝★
野菜ジュース
豆乳
カッテージチーズとフレッシュサラダ
ヨーグルト
サイリウムフレーク
カマンベールチーズ
84%チョコ


☆間食☆
玄米フレーク
牛乳



★★

★朝★
野菜ジュース
カッテージチーズ入りサラダ
ベーグル２個
豆乳
ヨーグルト
牛乳


★昼★
タブリエ肉サラダ魚メインのコース、
杏仁ブランマンジェ、チョコテリーヌ、コーヒー


☆間食☆
シュガーコーン
メロンパン
サイリウムフレーク
チョコ
グミ
牛乳


★夜★
枝豆
じゃこサラダ
大根とワカメ
焼き鳥
エビマヨサラダ
鳥から揚げサラダ
ピザ

★朝★
フレッシュサラダ
豆乳
和風スモークチキンベーグル(ドトール)
パンの試食
くるみカマンベールパン
食パン1/2斤


★昼★
カマンベールチーズ
牛乳
サイリウムフレーク


☆間食☆
豆腐試食
飲むヨーグルト試飲
ミートローフ試食


★夜★
カレイの中華あんかけ
ワカメといんげんの味噌汁
ワカメちんげんさいサラダ
トマトとバジルベーグル


☆間食☆
ハーゲンダッツショコラ一口

★朝★
豆乳クッキーダイエット
トマトタバスコジュース
生乳ヨーグルト

★昼★
フレッシュサラダ
わかめ豆腐味噌汁
ゴーヤチャンプル
麻婆豆腐
納豆
イカリングフライ
ホタテフライ
えびフライ
天心
キュウリの漬物

★夜★
なし

★朝★
ミューズリー
牛乳
コーヒー牛乳
マロンクリームケーキパン

★昼★
フレッシュサラダ
回鍋肉
明太子

★夜★
フレッシュサラダ
ミューズリー
コーヒー牛乳
サイリウムフレーク
豆乳
84％チョコ２カケラ

体脂肪率は、旅行前のもの。

★朝★
なし


★昼★
生野菜サラダ
マーボ豆腐　３杯
煮玉子　２個
煮厚揚げ　半丁
スジ肉の煮　１カケラ
味噌汁　１杯
チーズ入り豆腐花　１個

★夜★
プロテイン
ミューズリー
ミルククリームチョコ　１個
チロルチョコ　６個