｡ﾟｩｩ今月の目標体重マデぁと　㌔!!!!!!ｩｩﾟ｡



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ごはん＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝食■【405kcal】

チョコチップパン(60)ごはん(90)ワカメスープ(15)おから(150)酢豚の野菜だけ笑(60)ピーマンの炒め(30)



■昼食■【565kcal】

ジャムパイ(80)チョコチップパン(60)ごはん(90)ワカメスープ(15)おから(40)野菜炒め(70)アップルパイ(150)チョコ2個(60)　　


■夕食■【470kcal】

中華丼(250)パワーバランス(50)ワカメスープ(15)ヨーグルト(65)豆乳(90)


□間食□【100kcal】

スポーツ飲料(100)



摂取カロリー合計⇒【1540kcal】…240kcalオーバー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



★:;;;;;:☆ダイエットのためにしたコト☆:;;;;;:★


　　・　　・
　　・

　　
お通じ⇒○

今日のウエスト⇒　cm


今日のコメ★

　　　　　　　｡ﾟｩｩ今月の目標体重マデぁと1.6㌔!!!!!!ｩｩﾟ｡



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ごはん＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝食■【445kcal】

ごはん(90)味噌汁(45)おから(180)カボチャコロッケ(80)卵焼き(50)


■昼食■【337kcal】

パワーバランス(100)ハンバーガー1/2個(157)ブロッコリー(30)豆乳(50)　　


■夕食■【kcal】




□間食□【250kcal】

チョコスティックパン(180)御菓子(70)



摂取カロリー合計⇒【1032kcal】…

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



★:;;;;;:☆ダイエットのためにしたコト☆:;;;;;:★


　　・ストレッチ
　　・
　　・

　　
お通じ⇒○最近快調♪♪

今日のウエスト⇒67.2cm


今日のコメ★

　　　　　　　｡ﾟｩｩ今月の目標体重マデぁと1.9㌔!!!!!!ｩｩﾟ｡



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ごはん＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝食■【448kcal】

ごはん(95)味噌汁(50)佃煮(25)きんぴら(70)納豆(100)りんご(60)パワーバランス(48)


■昼食■【403kcal】

ごはん(95)おからいため(110)オムレツ(115)パワーバランス(48)佃煮(35)　　


■夕食■【360kcal】

ＴＤ抹茶味(90)冷奴(80)がんもどきの煮物(130)チョコ2個(60)


□間食□【64kcal】

チョコ1個(30)リッツ2枚(34)



摂取カロリー合計⇒【1275kcal】…25kcalＯＫ★

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



★:;;;;;:☆ダイエットのためにしたコト☆:;;;;;:★


　　・ストレッチ
　　・
　　・

　　
お通じ⇒○快調♪

今日のウエスト⇒67.2cm


今日のコメ★
今日も夜ご飯TDのつもり☆昨日ゎ半分残しちゃったけど、今日ゎ全部飲む!!!!!もったいないし栄養取れませんからね；；；

今日のＴＤゎ抹茶味★ココアよりゎましだったけどやっぱまずい；；TD板でアドバイスされたようにタンパク質も取りました♪♪TDゎ1週間だけのつもりだから我慢②！！！

　　　　　　　｡ﾟｩｩ今月の目標体重マデぁと2.0㌔!!!!!!ｩｩﾟ｡



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ごはん＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝食■【390kcal】

ごはん(95)味噌汁(45)凍り豆腐の卵とじ(150)から揚げ(100)


■昼食■【365kcal】

チラシ寿司(250)ワカメスープ(15)納豆(100)　　


■夕食■【270kcal】

おからと豆腐のいため(90)りんご(80)ＴＤココア味(100)


□間食□【797kcal】

焼き菓子3つ(290)パワーバランス(200)御菓子(150)リッツ(100)ジュース(57)



摂取カロリー合計⇒【1822kcal】…322
kcalオーバー

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★:;;;;;:☆ダイエットのためにしたコト☆:;;;;;:★


　　・　　・
　　・

　　
お通じ⇒○

今日のウエスト⇒　cm


今日のコメ★
御菓子食べ過ぎたぁぁぁ(ノд<)ﾟ;･｡797kcalとかもう800ぢゃぁん!!!!!!!明日ゎ頑張って我慢しよう；；運動もぃっぱいしなきゃヾ(`･ｖ･´●)+｡:ﾟ高校なるまであと1週間ないし;;;;

初TD(トリプルダイエット)飲みました!!というより今TDと戦ってます(笑)ココア味が美味しいかなっておもったらコレがまずい；；；；後半分あるんですが飲む気失せます㊦㊦"でも逆に気持ち悪くてほかの物も食べる気しません＞＜ある意味いいことですネ★☆笑"
何味が美味しいんでしょうか…知ってる方いらしたらカキコお願いします!!!切実；

　　　　　　　｡ﾟｩｩ今月の目標体重マデぁと1.6㌔!!!!!!ｩｩﾟ｡



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ごはん＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■朝食■【570kcal】

ご飯(80)目玉焼き(100)ワカメスープ(15)サラダ(15)カレー(60)ロールケーキ(300)


■昼食■【420kcal】

おからカレーライス(180)サラダ(15)ワカメスープ(15)バランスパワー(150)スキムミルク(60)　　


■夕食■【328kcal】

バランスパワー(48)ごはん(95)凍り豆腐の卵とじ(180)味付け海苔(5)


□間食□【39kcal】

グレープフルーツジュース(39)



摂取カロリー合計⇒【1357kcal】…57kcalオーバー

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★:;;;;;:☆ダイエットのためにしたコト☆:;;;;;:★


　　・朝からストレッチ★少しだけど…
　　・
　　・

　　
お通じ⇒○

今日のウエスト⇒　cm


今日のコメ★
前の日記を全部消して気分新たに頑張ろうと思って登録しなおしました!!!!!前ゎ45㌔だったので45㌔に戻すために一生懸命頑張って痩せようと思いますヽ(`･∀･´●)女の子ゎ痩せたら皆キレイになれるからｯｯ♪