朝：ネクタリン中　１個
昼：飲茶（えびシュウマイ２個、大根もち２個、スペアリブ）
間食：V8ジュース、TRAIL　MIX　BAR（１８０ｋ）
夜：サーモン、豚肉トマトソース、ケーキ小
夜食：ムール貝ポキ、サラダ、マンゴーネクタリン



運動：朝ヨガ３０分＋バイク１２分
　　　夜バイク１０分