今日はショックな出来事が・・・

朝　ハヤシライス（牛肉、玉ねぎ、キャベツ、大根、トマトジュース　ハヤシライスの素）　トマト４分の１

昼　レーズンくるみフランスパン　チーズ入りオムレツ　ハヤシライス残り

夜　春雨サラダ（春雨　ワカメ　しめじ　ネギ　水菜　ノンオイルゴマドレッシング）ミックスビーンズサラダ（ミックスビーンズ　トマト　たまねぎ　ノンオイルイタリアンドレッシング）

飲み物　豆乳グレープ　麦茶　

間食　アイス半分


★　豆乳グレープ　★
　某テレビ番組で佐伯チズ先生が美肌ドリンクとして紹介してたモノ。単純に「無調整豆乳」と「ぶどうジュース１００％」を１：１で飲むんだけど、豆乳が苦手な人にもオススメ！　すごい飲みやすくなりま～す。お腹にもずっしりとたまるジュースなので食欲暴走気味のときに飲むと落ち着く感じ。母はこのジュースを一年弱飲んでいて「肌質が変わった、しっとりして荒れなくなった」と申しております。私の友達で飲んだ人は「飲み始めは宿便が出た！」だそうです。私も心なしか生理が軽くなったような・・・

そうそう、訂正があります。
初日の日記に春雨は炭水化物がないと書き込んだんだけど、色々
覗いていると春雨にも多少は炭水化物が含まれてるらしい・・・
原料がでんぷんだからかな・・・

昨日の暴飲暴食でも体重はキープ！はぁ良かった・・・

朝　パン（ホームベーカリーで手作り★）二枚　ハスカップジャ　　ム　ポテトグラタン皿半分　とり胸肉のレモンケチャップソ　　ース　コンソメースープ（キャベツ　玉ねぎ）

昼　そうめん
　　とり胸肉の～残り全部

夜　春雨サラダ（春雨　豆腐　ワカメ　ねぎ　水菜　えのき）
　　わさびしょうゆ　ノンオイルゴマドレッシング

間食　なし

飲み物　オレンジ豆乳（いつもはぶどうジュースだけど、無いの　　　　で代用したら激マズ・・・絶対もうしない）
　　　　麦茶

今日は暑かった・・・夏を感じました。
　
　

体重測り忘れ～～～え～ん

朝　海老あんかけチャーハン（ご飯茶碗二杯ぶんくらい）
　　肉団子味噌汁　ソーセージ二本　えのきのバターソテー
　　（えのき３分の２本くらい）卵焼き二切れ

昼　ご飯（茶碗３分の１弱）卵焼き二切れ　ソーセージ４本
　　鮭クリームパスタ（鮭　玉ねぎ　ホワイトソース　パスタ）
　　量は半人前強

夜　春雨コンソメスープ（キャベツ　玉ねぎ　大根　コンソメ）
　　わかめと豆腐のサラダ（わかめ　豆腐　糸寒天　わさび醤油
　　）　ここで終了～と行きたかったんだけど・・・食欲ががま　　んできず→　とり胸肉のレモンケチャップソテー　ポテトグ　　ラタン・・・。カロリミットを食後に飲みました

間食　なし

飲み物　牛乳　コーヒー　お茶

今日はだ～めだぁ～泣
夜にがまんできなかったし・・・
ホルモンの関係かしら、生理周期と食欲って関係あるのかな・・

追記
この後・・・家族が映画をレンタルしてきて晩酌してしまった！

飲み物　氷結グレープフルーツ半分　

おつまみ　スモークサーモンマリネ　スパ王タラコをふた口ほど

朝　レーズンクルミフランスパン二切れ　もっちゴマパンミニ
　　一個　チーズパンミニ一個　目玉焼き　マカロニサラダ
　　（マカロニ、カニかま、アスパラ、ブロッコリー、
　　　マヨネーズ、ドレッシングビネガー）
　　コーヒー
　　
昼（外食）　マック　トマトチキンサンド　お茶　ポテト
　　　　　　プチパンケーキ３個　ナゲット２個

夜　海老あんかけ炒飯　肉だんご味噌汁（大根、とり団子）
　　（腹八分目に抑えた）

間食　無し

飲み物　お茶　

今日は家族でお出かけ。
結構歩いたなぁ・・・足が痛い・・・

初めての書き込み！！
毎朝起きてトイレ後の体重測定。
体脂肪計が無いので、データ残せず。
今欲しいのはタニタの体組成計。

平日は毎夜「体重調整食」として春雨を主食に野菜（食物繊維・ビタミン）、海草（ミネラル）、キノコ類（水溶性食物繊維）、糸寒天（お通じ抜群！）の盛り合わせサラダをノンオイルドレッシングで食べてます。
満腹度１２０％だけど、しばらくすると炭水化物が無いので力が抜ける感じがしてくるけど、夜は寝るだけなので特に気にしてない。こんなに食べても翌朝体重増加はありません。

週末は外食が多く夜もがっつり食べるので、カロリーカットのファンケル「カロリミット」を飲んでから食べるようにしてる。

運動はピラティスをずっと一年ほどやっていたけど、今は諸事情で通えず。自宅で気が向いたらやる程度。
運動はあまり続かないので、サボリ気味だけど・・・
理想は週三回一時間程度のピラティス。


今日は朝体重計に乗ってみて「？！」
体重が微妙に増えてる？？
原因は多分カロリーが少ないと思って夜に食べてた「アボガド」！結構な脂肪分を含むみたいで、失敗。
アボガドのワサビ醤油にハマッて、「ウニだよ、これ」とか言いながらバクバク食べてた。
気をつけなきゃね、朝か昼にたべよ～っと。

朝　玄米（茶碗7分目）たらこ　焼塩鮭　ハンバーグ（昨日の
　　残り一個）なめこ味噌汁

昼（外食）　カロリミット　味噌ラーメン　豚角煮丼（3分の1）

夜（実家）　シチュー　麦入り白米（茶碗8分目）茹でアスパラ
　　　　　　、ブロッコリー（ツナマヨドレッシング）
　　　　　　らっきょう３粒　

間食　レアチーズケーキ　プチカレーナンパン　

飲み物　お茶