ウォーキング　20分
ストレッチ　なし
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　70.4㌔
体脂肪　43.0％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

由岐で食べ過ぎ

今夜の就寝前
体重　71.5㌔
体脂肪　43.1％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　71.1㌔
体脂肪　41.1％

サイクリング　20分×往復
ストレッチ　なし
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　71.2㌔
体脂肪　41.7％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
岩盤浴　50分


今夜の就寝前
体重　71.2㌔
体脂肪　42.5％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

夕食、ビアホールへ
かなり飲んだ

今夜の就寝前
体重　71.2㌔
体脂肪　43.2％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　50分

今日は誕生日
夜遅く、ダーリンとケーキを食べてしまった
夕食は、長女の作ったチャーハンを少し

今夜の就寝前
体重　71.9㌔
体脂肪　42.5％

サイクリング　20分×往復
ストレッチ　なし
半身浴　50分

今日も自転車で出勤
夕食は夕方に営業先で

4日遅れの生理スタート

今夜の就寝前
体重　71.8㌔
体脂肪　42.4％

サイクリング　20分×往復
ストレッチ　なし
半身浴　50分

出勤方法を自転車に変更
もう汗だく！

今夜の就寝前
体重　72.1㌔
体脂肪　43.0％

ウォーキング　30分
ストレッチ　10分
半身浴　50分

久しぶりのウォーキング
いい運動になった
ちゃんと続けるぞっ

今夜の就寝前
体重　72.3㌔
体脂肪　42.7％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　30分

またまたダイエットできず

今夜の就寝前
体重　73.1㌔
体脂肪　44.8％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　30分

ワタシってホントに意志が弱い
またまたダイエットできず

今夜の就寝前
体重　72.7㌔
体脂肪　43.7％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　30分

ワタシってホントに意志が弱い
ダイエットが中途半端になってる
今は中休みとしても、
せめて体重がキープできるようにしないとね

今夜の就寝前
体重　72.3㌔
体脂肪　43.2％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

焼き肉・カクテル・・
また暴飲暴食
反省

今夜の就寝前
体重　72.0㌔
体脂肪　41.7％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

お盆からの食欲が止まらない
かなり体重が戻ってきた
やばいのはわかってんだけどね

ガマンできずに
食べては吐く繰り返し
これではあかんよなー

今夜の就寝前
体重　72.8㌔
体脂肪　43.4％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　30分

今夜の就寝前
体重　72.7㌔
体脂肪　42.8％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　71.9㌔
体脂肪　42.3％

ウォーキング　20分
ストレッチ　なし
半身浴　なし

週末の2日間、暴飲暴食

今夜の就寝前
体重　72.1㌔
体脂肪　42.3％

サイクリング　45分
ウォーキング　10分
ストレッチ　少し
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　71.5㌔
体脂肪　42.3％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　72.5㌔
体脂肪　41.8％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　72.3㌔
体脂肪　43.2％

ウォーキング　なし
ストレッチ　10分
半身浴　40分

今夜の就寝前
体重　72.8㌔
体脂肪　43.5％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　72.4㌔
体脂肪　42.9％

水泳(ｸﾛｰﾙ)　ゆっくり400㍍
サウナ＋水風呂 ５分×４回
アクアウォーキング　20分

岩盤浴　50分

初岩盤浴！
けど、あんまり変わってない感じ。

今夜の就寝前
体重　72.1㌔
体脂肪　43.9％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　72.1㌔
体脂肪　43.1％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　72.3㌔
体脂肪　42.6％

ウォーキング　なし
ストレッチ　なし
半身浴　なし

今夜の就寝前
体重　72.4㌔
体脂肪　42.8％

ウォーキング　なし
ストレッチ　少し
半身浴　なし