運動どうしよう。。。

朝－牛乳、菓子パン少々、ｳｨﾝﾅｰ、卵焼き、ﾁｸﾜ、ｶﾘﾝﾄｳ、
　　ｾﾝﾍﾞｲ2枚

久しぶりに友達に会ったら「太った？？」って言われた(≧◯≦)
本当のことだから頑張るぞ！！
今日は1時間ウォーキングしました。

朝－菓子パン半分、牛乳、ｳｨﾝﾅｰ、卵焼き、ｶﾘﾝﾄｳ1本、ｾﾝﾍﾞｲ2枚
昼－ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾌﾟﾗﾑ2個、菓子パン半分
間食－ｸｯｷｰ1枚、ﾄﾞﾘﾄｽ3枚、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ3杯
夕食－ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、クリームみつ豆、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1杯

ガスとのドリンクバー危うし！！
がんがん飲んじゃうよ～～～～☆☆

おっ、今日は体重、体脂肪が減ってるぞ！！
昨日のウォーキングが良かったのかな？
今日は水泳一時間しました。



朝－無し
昼－トースト1枚、ゆで卵1個、ヨーグルト、ウェハース3枚
間食－コーヒーゼリー1個、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夕食－赤飯半杯、ｻﾗﾀﾞ、イカ刺し、コロッケ、モヤシ味噌汁
　　　ビール半缶、プラム2個

ちょっと気を抜くと太ってしまうのね。。。
しかしファミリーマートでお菓子買っちゃった。。。
ウォーキング1.5時間、サウナ1.5時間

朝－肉まん半分、黒蜜寒天、ウェハース5枚
昼－おにぎり1個、ゆで卵1個、シュークリーム1個
夜－おにぎり1個、黒蜜寒天
間食－ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ少々、ウェハース5枚
夜にまた飲んでしまった。泡盛1杯


今日は栄養が偏った食事をしてしまった。。。
やばやばやば！！！！

今日は天気が悪い！！
外に行きたくないなぁ。。。
と、いうことでピラティス30分しました。

朝-ゆで卵、ミルクティー、ビスケット3枚
昼－ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ、キウイ1個、コーヒー1杯
夜－チキンカツ3切れ、鶏肉とニンニクの芽の炒め物少々、
　　サラダ、キムチ味噌汁1杯
間食－ウェハース5枚

う～～ビール飲みたい。。。
。。。飲んでしまった(_ _。)･･ビール1缶
なんて我慢強くないんだろうか。反省。。。。

久しぶりに５１キロ台になりました！！
今日はウォーキング1.5時間しました。

朝-カフェオレ、ゆで卵
昼-ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯、焼鮭半身、ご飯茶碗半分、カイワレサラダ
　 キムチ納豆1パック、キウイ1個
間食－ポンデ夏みかん1個、紅茶1杯
夕食－ピーマンの肉詰め2個、味噌汁2杯、サラダ

PM10:00頃かっぱえびせん少量、せんべい1枚、泡盛軽く1杯
は無駄でした。@(;･ｪ･)@/反省…。。。

今日は旦那と海に焼肉しに行ったので運動はしなかった。。。
ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ﾉ ﾔﾊﾞﾔﾊﾞ

朝－牛乳
昼－焼肉、ビール2缶
夕食－スパゲティ小皿1
間食－ジャイアントコーン1/3

昼のビールが効いてますわ。。。
明日の体重測定がこわいぃぃ～～(≧◇≦)

今日はサイクリング1時間、ピラティス30分しました。

朝－牛乳、ハムのチーズ巻、ちんすこう2個
昼－ゆで卵、ビスケット3枚
間食－ポテトチップス1/5袋
夕食－きのこの天ぷら、味噌汁、サラダ、オレンジシャーベット

何とか食事制限に成功しました。
明日の体重測定が楽しみです。

いや～減りませんなぁ。。。
今日はバーゲンでショッピング2時間
帰ってきてウォーキング30分
サイクリング1時間したぞ！！
極めつけは寝る前にヨガ30分！
しかし代謝悪いのかなぁ～～(_ _。)･･･

朝-サラダ、牛乳1杯
昼-ショッピングがてら試食を楽しみました。
ジャイアントコーン
間食-マンゴープリン
夕食-シチュー軽く１杯、サラダ、くるみ餅

こうしてみたら間食多っ！！！！
明日は気をつけるぞ(´Д`|||)

今日1日大した運動もせずに終わってしまった。。。
体重も案の定増えていました(/□≦､)
明日はきっちり運動するぞ！！

朝-牛乳
昼-冷やし中華、ちんすこう2袋、
間食-ビスケット3枚
夜-スパゲティサラダ、キムチ納豆
お酒-カルピスサワー小カン1本