毎月最低2キロ減:ダイエット日記.com

10月29日 (月)

53.9kg 31.0%

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10月28日 (日)

54.05kg 29.9%

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10月26日 (金)

54.3kg

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●時間　13：30●○

ヨーグルト
バナナ
キウイ

○●時間　：●○

○●時間　：●○

○●時間　：●○

　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：時限
バイト：時間
運動：半身浴

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：kcal（標準）
体内年齢：才
筋肉量：kg（スコア）
骨量：g
夜の体重・体脂肪率：kg・%

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10月14日 (日)

55.05kg 31.0%

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●時間　：●○

ヨーグルト
カシスジャム
おでん（こぶ・いわしつみれ・こんにゃく・あげしゅうまい）

○●時間　：●○

Crunky popjoy

○●時間　：●○

16穀米
梅しそチーズ肉巻き
いわしの味噌煮

○●時間　：●○

レーズンサンドアイス
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：時限
バイト：時間
運動：半身浴

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：kcal（標準）
体内年齢：才
筋肉量：kg（スコア）
骨量：g
夜の体重・体脂肪率：kg・%

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10月13日 (土)

54.75kg 31.2%

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●時間　15：30●○

ゴールデンキウイ
ヨーグルト
こんにゃくラーメン

○●時間　22：00●○

お寿司いっぱい
鮭ハラス

○●時間　24：00●○

レーズンサンドアイス

○●時間　25：30●○

カシスウーロン
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：時限
バイト：時間
運動：ウォーキング＆ランニング　30分

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：kcal（標準）
体内年齢：才
筋肉量：kg（スコア）
骨量：g
夜の体重・体脂肪率：kg・%

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10月12日 (金)

55.05kg 31.0%

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

○●時間　09：00●○

ブルーベリーヨーグルト

○●時間　09：30●○

ハヤシライス(十六穀米)

○●時間　12：30●○

黄金比率プリン
ビタミンウォーター

○●時間　13：00●○

ベーグルサンド（ブルーベリー）

○●時間　15：00●○

ベーグルサンド（アップル＆キャラメル）

○●時間　19：30●○

フランアロマティエ(イチゴ)

○●時間　20：30●○

エスプレッソフラペチーノ
ツナメルトサンド

○●時間　：●○

○●総カロリー●○

kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：3・4時限
バイト：時間
運動：徒歩いっぱい。

★☆その他(体調系)☆★

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10月11日 (木)

54.55kg 30.9%

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●時間　14：30●○

パイナップル
ヨーグルト
こんにゃくペペロンチーノ

○●時間　15：00●○

ReGa

○●時間　：●○

○●時間　：●○

○●時間　：●○

○●時間　：●○

○●総カロリー●○

kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：時限
バイト：時間
運動：

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：kcal（標準）
体内年齢：才
筋肉量：kg（スコア）
骨量：g
夜の体重・体脂肪率：kg・%

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10月10日 (水)

55.4kg 31.9%

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●時間　07：30●○

パイナップル
ヨーグルト

○●時間　08：00●○

おむすび（シーチキン/梅/マヨネーズ/ゆずポン）

○●時間　12：30●○

おむすび（シーチキン/梅/マヨネーズ/ゆずポン）

○●時間　14：30●○

ガルボ2本

○●時間　18：30●○

サバの味噌煮

○●時間　19：30●○

チキンカレー

○●総カロリー●○

kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：時限
バイト：時間
運動：

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：kcal（標準）
体内年齢：才
筋肉量：kg（スコア）
骨量：g
夜の体重・体脂肪率：kg・%

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10月9日 (火)

55.0kg 31.0%

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●朝●○

(σ‐ω・。)"【時間　15：30】”

ブルガリアヨーグルト　150g
パイナップル(生)　75g

○●昼●○

(σ‐ω・。)"【時間　16：30】”

尾道ラーメン　281.3kcal
ベーコン

○●夜●○

(σ‐ω・。)"【時間　：】”

○●総カロリー●○

kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：時限
バイト：時間
運動：

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：kcal（標準）
体内年齢：才
筋肉量：kg（スコア）
骨量：g
夜の体重・体脂肪率：kg・%

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10月8日 (月)

55.3kg

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●朝●○

(σ‐ω・。)"【時間　13：30】”

○●昼●○

(σ‐ω・。)"【時間　：】”

○●夜●○

(σ‐ω・。)"【時間　：】”

○●総カロリー●○

kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：時限
バイト：時間
運動：

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：kcal（標準）
体内年齢：才
筋肉量：kg（スコア）
骨量：g
夜の体重・体脂肪率：kg・%

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10月6日 (土)

55.4kg 31.4%

早めに起床！

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●朝●○

(σ‐ω・。)"【時間　13：30】”

長ひじきヘルシーサラダ　100g　100kcal
ご飯　70g　101.9kcal
鮭　20g 38.9kcal
ブルガリアヨーグルト　そのままでプレーン　150g　93kcal
ゼスプリゴールド　70g　37.8kcal

○●昼●○

(σ‐ω・。)"【時間　20：00】”

かき揚げうどん

○●夜●○

(σ‐ω・。)"【時間　：】”

○●総カロリー●○

kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：3・4時限
バイト：時間
運動：半身浴　45分

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：1203kcal（標準）
体内年齢：26才
筋肉量：35.8kg（スコア-1）
骨量：2.2g
夜の体重・体脂肪率：kg・%

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10月5日 (金)

55.4kg 31.2%

がっこ、がっこ

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●朝●○

(σ‐ω・。)"【時間　11：30】”

ブルガリアヨーグルト　そのままでプレーン　150g　93kcal
ゼスプリゴールド　70g　37.8kcal

○●昼●○

(σ‐ω・。)"【時間　13：00】”

ベーグル（ブルーベリー＆アップ）　264kcal
ポカリスエット　81kcal

○●夜●○

(σ‐ω・。)"【時間　19：30】”

長ひじきヘルシーサラダ　50g　50kcal
ロールキャベツ　200kcal
ねぎとろ巻　73g　90kcal
沢庵巻　70g　90kcal

○●総カロリー●○

905.8kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：3・4時限
バイト：時間
運動：

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：1206kcal（標準）
体内年齢：26才
筋肉量：35.9kg（スコア-1）
骨量：2.2g
夜の体重・体脂肪率：56.20kg・30.8%

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10月4日 (木)

55.4kg 31.6%

おやすみー

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●朝●○

(σ‐ω・。)"【時間　12：30】”

ブルガリアヨーグルト　そのままでプレーン　200g　124kcal
フルーツソース　10g　18.6kcal
韓国風カルビクッパ　242kcal

○●昼●○

(σ‐ω・。)"【時間　15：30】”

グラマシーニューヨーク＠GRAMERCY NEWYORK

○●夜●○

(σ‐ω・。)"【時間　23：30】”

シュリンプハンバーグ＆カニグラタン　1/2　388.5kcal
牛すき鍋　1/2　278kcal

○●総カロリー●○

1051.1+?kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：時限
バイト：5.5時間
運動：BILLY BLANKS FAVORITE MOVES
BILLY'S BOOT CAMP "MISSION STEP TRAINING LOWER BODY" 1/2

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：1201kcal（標準）
体内年齢：26才
筋肉量：35.7kg（スコア-1）
骨量：2.2g
夜の体重・体脂肪率：55.85kg・30.5%

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10月3日 (水)

55.55kg 31.5%

ダリン's　誕生日ｗ

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●朝●○

(σ‐ω・。)"【時間　10：30】”

森永アロエヨーグルト　118kcal

○●昼●○

(σ‐ω・。)"【時間　12：00】”

とろさんま炙り焼寿司　412kcal

○●夜●○

(σ‐ω・。)"【時間　22：00】”

スモークサーモン
抹茶外郎
外食
アフロ＠GRAMERCY NEWYORK

○●総カロリー●○

530+?kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：2・4・5時限
バイト：時間
運動：

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：1205kcal（標準）
体内年齢：26才
筋肉量：35.9kg（スコア）
骨量：2.2g
夜の体重・体脂肪率：kg・%

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10月2日 (火)

55.3kg 31.9%

バイトだぁ。。。

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●最大目標●
48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●朝●○

(σ‐ω・。)"【時間　11：30】”

ウィダーインゼリー　ファイバー　35kcal
volvic　フレッシュキッス　95kcal

○●昼●○

(σ‐ω・。)"【時間　12：30】”

和風ハンバーグ＆鶏メンチ＆白身フライ　351.5kcal
ライ麦パン　60.8kcal
スープ　9kcal

○●夜●○

(σ‐ω・。)"【時間　24：30】”

えびフィレオ　355kcal
ポテトフライM　420kcal

○●総カロリー●○

1326.3kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：3・4時限
バイト：3.75時間
運動：半身浴40分

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：1196kcal（標準）
体内年齢：27才
筋肉量：35.6kg（スコア-1）
骨量：2.1g
夜の体重・体脂肪率：55.80kg・31.4%

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10月1日 (月)

55.35kg 31.9%

今日はゼミ！！

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48kgまで落とすぞぉ！(｀・ω・´)

★プチ目標★
ショートパンツをはけるくらいに(o･ω´･o)ｂ

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◆◇食事＆運動＆体調など◇◆

***スタバは？kcal***

○●朝●○

(σ‐ω・。)"【時間　13：00】”

新宿高野　パン　65g　186.2kcal

○●昼●○

(σ‐ω・。)"【時間　20：00】”

スモークサーモン　60g　96.6kcal
牛乳　200ml　128kcal
ブランフレーク　30g　186.2kcal

○●夜●○

(σ‐ω・。)"【時間　23：00】”

ガーデンサラダ　44kcal
ノンオイル和風ドレッシング　7kcal
たっぷり野菜のスープ　50kcal
食べるジュースゼリー　89kcal
バニラブルボン　51kcal

○●総カロリー●○

760.8kcal
　
★☆その他(運動・学校・仕事系)☆★

学校：4・5時限
バイト：時間
運動：BILLY'S BOOT CAMP "MISSION STEP TRAINING UPPER BODY"

★☆その他(体調系)☆★

お月様：-日目
お通じ：○
その他：
内臓脂肪：4
基礎代謝：1196kcal（標準）
体内年齢：27才
筋肉量：35.6kg（スコア-1）
骨量：2.1g
夜の体重・体脂肪率：56.05kg・31.3%

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