今日は寝坊して遅刻しそうだったので、電車を使い通勤しました。
朝ご飯に、十三のフレッズでパンを二つ買ってしまい、ダイエットをしてる者としてはかなり後悔。
まぁ、ええねん。たまには(しょっちゅう言うてるけど…)。

帰りは、2時間かけて家に帰宅しました。

実は、胃腸風になって2キロ落ち、ついでに筋肉量も落ちたので
筋トレと、いつも通りの食事メニュー、(朝…食パン半分　昼…おにぎり一個、晩普通)と家から職場まで往復3時間30分のウオーキングでダイエットを頑張ってます。

S田から梅田まで映画のチケットを買いにウォーキング、その後、家まで十三を通って帰宅。計4時間ウォーキング。
腹筋50回、腕立て伏せ50回。腕立てもどきの停止運動3分

まぁ、がんばってみます。
とりあえず、先に筋トレをしてからウォーキングします。
明日からｗ
ご飯は、
平日は
朝ご飯は、食パン半分とコーヒー一杯
昼ご飯は、おにぎり一個とスープ
晩ご飯は、普通につくってくれたのを食べます。

土日祝日は、
体が飢餓状態と認識してしまわないよう、いつも通り普通に朝、昼、晩ご飯を食べますです。

運動は、家から仕事場まで往復4時間で歩いていけるのでそれを継続します。