基礎代謝　：1310
体脂肪重量：17.7
お通じ　　：☆☆☆

　・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60min:370kcal
　・ｽﾃｯﾌﾟ　 30min:210kcal
　・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30min:150kcal
　・腹筋30回
　・コア×１
やっときた!!!!!!!50ｋｇ台☆☆☆

キープがんばるぞぅ♪

基礎代謝　：1314
体脂肪重量：17.5
お通じ　　：☆☆

●朝食●308kcal

　・たっぷり繊維 :60kcal
　・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ　:100kcal
　・牛 乳　　　　 :70kcal
　・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ :70kcal
　・めかぶｽｰﾌﾟ　:8kcal
●昼食●

　・味噌ﾗｰﾒﾝ:304kcal
　・
●夕食●

　・水炊き
　・ご飯
　・
●間食●

　・ヨモギ餅1個
　・
★運動★

　・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ35min:260kcal
　・ｽﾃｯﾌﾟ　 35min:240kcal
　・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30min:190kcal
・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 20min:140kcal
　・腹筋30回
　・

基礎代謝　：1320
体脂肪重量：18.0
お通じ　　：☆☆☆

●朝食●308kcal

　・たっぷり繊維 :60kcal
　・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ　:100kcal
　・牛 乳　　　　 :70kcal
　・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ :70kcal
　・めかぶｽｰﾌﾟ　:8kcal
●昼食●

　・食パン（ｲﾁｺﾞジャムのせ）１枚
　・ｻﾗﾀﾞ
　・
●夕食●

　・ご飯（五分目）
　・玉ねぎとｷｭｳﾘの酢の物
　・ｼｬｹ
●間食●

　・
★運動★

　・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45min:340kcal
　・ｽﾃｯﾌﾟ　 30min:230kcal
　・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ 30min:130kcal
　・腹筋30回×２
　・筋トレ