朝　9時半ごろ　大根とにんじんのお味噌汁　しゃけと雑穀米などの混ぜご飯少し　白米少し　アボカドとレタスとトマトのサラダ　ホワイトチョコ

昼　チャイティーラテ　ベジタブルロールケーキ

晩　17時半くらい　きつねうどん　かやくごはん

23時過ぎにイチゴ３こ


今日はめっちゃ栄養とったきがする！

もっと脂肪分、油分を抜いた食事を心がけたいです♪

アボカドはいいとして　ホワイトチョコとベジタブルケーキの生クリームが脂肪たっぷり・・・チャイティーラテは2パーセント乳にしたけど♪


でも夜ずっとダンスのイベント練習で2時間おどりっぱなしだったんで消費できてるはず♪w

朝　９時半：スクランブルエッグと野菜スープと白いご飯一杯

昼　１３時半：Ｒyu Ｒyuのたらこなめたけおろしパスタ

夜　１７時５０分：握り寿司　お味噌汁

間食　１９時４０分：ろっかていのホワイトチョコの板チョコ６粒


徒歩　合計約１５分　５６キロカロリーくらい消費？

これからお風呂入って入浴１０分で２０キロカロリー消費！

腹筋もがんばろ～～♪