朝 バナナ132g
オールブラン30g
ヨーグルト 100g
野菜ジュース100ml 調整豆乳 100ml
仕事がきつくて、ものすごーーーーーーーくストレスを感じている。
暴食しないように耐える毎日。
食べる代わりに寝てます。
ここまで頑張って痩せたのに仕事なんかのせいで、太ってたまるか!
体重増えても許すのはアラシゴト関連の時だけと決めました。
11月3日デビュー日にお祝いケーキを食べるのを楽しみに頑張っています。
11月はリーダーのお誕生日もあるし、10月中に頑張っておかないと。
朝 バナナ116g
オールブラン30g
ヨーグルト 100g
野菜ジュース100ml 調整豆乳 100ml
昼 ひじきたきこみご飯 200g
のり
即席味噌汁
間食 いちごポッキーミニ 1袋 63kcal
のどあめ 3個 27kcal
夜 寄せ鍋
豆腐、白菜、春菊、えのき、肉団子、豚肉、鮭、鱈、サザエ
コンビニコーンサラダ 半分
ドレッシング7.5ml
O(≧▽≦)O ワーイ♪
71.4kg
34.3%
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
71.6kg
34.2%
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 89g
昼 ファミマおでん
こんにゃく、しらたき、はんぺん、牛すじ、たまご、つみれ
間食 のどあめ1個
ポッキーミニ 2袋 136kcal
夜 中華スープ もやし、わかめ、えのき、ひき肉
マンナンライス 100g
コンビニコーンサラダ
ピエトロカロリーオフドレッシング 5ml
このまま体重落ち着いちゃったら嫌だな~。
月末までにもう一回ストーンと来てほしい。
今日は給料日なので、
奮発して美味しいもの食べようと思っていたけど、
やめておこう。
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 82g
昼 ひじきたきこみご飯 200g
即席味噌汁
間食 のどあめ 3個
アルフォート 1個
ソイジョイオレンジ味 1本
夜 焼き芋200g+マーガリン塗る
豚汁 (ごぼう 白菜 にんじん 豆腐 豚肉)
体重が徐々に戻りつつあるのはなぜ!?
間食多いのかな。
マーガリン塗るなって話ですよね。
新しい部署に移って、毎日新しいことを覚えるのが大変。
頭を使ってるからか今までより、お腹がすく。
頭が回らないし、ずっとお腹がぐーぐーなっているし、
ついソイジョイを食べてしまった。
そして新部署はおやつ攻撃が凄い。
おやつはチョコ系が多いからカロリーが気になる。
断りにくくて1個だけもらってかわしている。
やっぱり美味しいんだよねチョコって。
食べるともう一個もう一個と欲しくなるから、本当は口に入れたくない。
あと体がむくんでいる気がする。体がだるい。
O(≧▽≦)O ワーイ♪
72.2kg
34.8%
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 97g
昼 十八穀米 159g
魚の煮付け 50g
即席味噌汁
間食 のどあめ 3個
夜 焼き芋 1本
即席味噌汁
コンビニコーンサラダ
カロリーオフピエトロ ドレッシング 10ml
鮭と白菜とピーマンの味噌煮
フライドポテトスナック 1本
朝 オールブラン 30g
カッテージチーズもどき 80g
クラッカー 80kcal
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 68g
昼 イングリッシュマフィン 2枚 300kcal
コロッケ 1個
きゃべつ ソース
はちみつ マーガリン
わかめスープ
体重が落ちたけど、これは昨日の晩御飯が軽かったせいだろう。
まだ喜ぶまい。
イングリッシュマフィンが美味しくてつい2枚食べてしまった。
マーガリンとはちみつの組み合わせは最強です。
今日も晩御飯あっさりめにしなきゃ。
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 100g
昼 十八穀米 200g
即席味噌汁
間食 のどあめ 3個
夜 コロッケ 1個
キャベツ ソース
マンナンライス 100g
味噌汁 豆腐 わかめ
サーモンさしみ 4切れ しょうゆ
のり
買い物していたら、晩御飯が遅くなったので軽めにしました。
O(≧▽≦)O ワーイ♪
73.2kg
35.2%
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
73.4kg
35.6%
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 106g
昼 こんにゃくパスタ カルボナーラ味
ダイエットビスケットサンド メープル味 356kcal
夜 マンナンライス 100g
のり
ひきわり納豆
即席味噌汁
ブロッコリーとえのきとたまねぎの中華あんかけ
ささみとチーズのほうれん草のフライ 1枚(オーブンで焼いた)
コンビニサラダ 半分
ドレッシング7.5ml
体重がこのまま安定してくれたら嬉しい。
やせ期のはずなので、今日からまた頑張ろう。
そういえば、いつのまにか文字の大きさや色が変えられるようになって驚いた。
レイアウトのセンスがないので私は使いこなせませんが。
(≧ ≦)Ω ヨッシャ!
73.6kg
35.8%
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 100g
昼 十八穀米 200g ごま塩
即席味噌汁
間食 のどあめ 3個
バナナ半分
ダイエットカルピスソーダ1本
夜 マンナンライス 100g
ひき割り納豆1パック
のり
レバー焼き鳥2本
コンビニコーンサラダ
ピエロロカロリーオフドレッシング 15ml
コチュジャン煮込み(牛肉、にんじん、もやし、にら、木綿豆腐)
体重が生理前に戻ってホッとした。
朝から体に力が入らなくて、だるかったので晩御飯にレバーを食べてみた。
(((;゜Д゜))ガクガクブルブル
74.2kg
36.1%
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 123g
昼 カロリーメイト チョコ味2本 200kcal
ダイエットビスケット 100kcal
ダイエットバー 100kcal
間食 かぼちゃパウンドケーキ 1口
のどあめ 1個
夜 マンナンライス100g
即席味噌汁 わかめ
枝豆
金目鯛 煮付け 白菜入り
納豆1パック
卵1個
のり
たまねぎ えりんぎ ホイル焼き
ダイエットカルピス
0カロリーゼリーマンゴー味
朝から体重計を見て凍りつく。
生理のせいと分かっていてもショック。
甘いものが食べたくなり、
お昼ご飯にカロリーメイトなどダイエット食品を食べてしのぐ。
ここでヤケ食いしたら体重が戻らないので、我慢。
・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!
74.0kg
35.7%
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 116g
昼 焼き芋150g
即席味噌汁 豆腐 わかめ
間食 残りの焼き芋 150g
夜 マンナンライス 100g
ハンバーグ1個
コンビニコーンサラダ
ピエトロカロリーオフドレッシング 15ml
即席味噌汁 ブロッコリー1個
えのきとたまねぎのホイル焼き
体重が増えて戻らない。
昨日ウォーキングと半身浴の時間増やしたんだけどなあ。
そろそろ生理が来るからかな~。
74キロ台に戻りたくない。
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 96g
昼 十八穀米200g ごま塩
即席味噌汁
夜 味噌汁 豆腐 ブロッコリー
コンビニコーンサラダ
ピエトロカロリーオフドレッシング 15ml
豚キムチ 豚肉 もやし にら しめじ キムチ
マンナンライス 58g
味噌おでん 大根1 こんにゃく3
(≧ ≦)Ω ヨッシャ!
73.5kg
35.4%
(≧ ≦)Ω ヨッシャ!
73.6kg
35.6%
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
73.6kg
35.5%
朝 昼 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 77g
クリスピークリームドーナツ 3個
抹茶パウンドケーキ 2cmくらいに切ったやつを3分の2
塩さけ3分の2匹
久々にゆっくり寝て、朝昼一緒のごはん。
だからって、食べ過ぎだよね!!
ドーナツが軽いから3個ペロっと食べてしまった。
やっぱり家にあると食べてしまう。理性が働かない。
せっかく体重が落ちたのに、馬鹿だな自分。
明日戻っちゃうかな。
晩御飯は軽くしよう。
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 96g
昼 原宿 ケバブ Mサイズ(トルティーヤ、ビーフ、キャベツ、トマト、チーズソース)
間食 のどあめ1個
クリスピークリームドーナツ 試食用1個
夜 豆腐と大根のサラダ
チジミ 1枚
ウーロン茶
原宿と新宿にお出かけ。
原宿ではジャニーズショップで嵐の写真を買いまくりました。
幸せ!!!
ふらりと入ったお店のケバブが凄い美味しかった!
また食べたいなあ。
新宿ではトークショーに参加。
居酒屋のようにご飯食べながら、トークを聞ける場所だったので、
晩御飯はカロリー低そうなのを頑張って選びました。
本当は唐揚げやポテト食べたかった。
ただ、料理が全然美味しくなかった!
トークショーはおもしろかったから、料理だけが残念だった。
お土産にクリスピークリームドーナツを始めて購入。
待っている間に無料で試食用(と言っても普通に売っているドーナツ)を
配ってくれるんだけど、それがものすごーーーーーい美味しかった!!!!!!
出来立てふわふわで、シュガーがまだとろけててジュワーって口に広がる。
あっという間に一個平らげた。
術中にはまって、3個のはずが6個も買ってしまった。
カロリーが気になるけど、本当に美味しいから後悔しないーー。
朝 オールブラン 30g
ヨーグルト100g
野菜ジュース 100ml 豆乳100ml
バナナ 77g
筑前煮
昼 十八穀米200g ごま塩
即席味噌汁
筑前煮
間食 のどあめ4個
夜 さけるチーズ1本
枝豆
即席味噌汁 豆腐 わかめ
鶏肉とブロッコリーのカレーマヨネーズソースかけ
塩さけ3分の2
低カロリーパン カスタード 168kcal
9月は最後の最後に暴食したせいで、目標達成ならず。
自分の責任なんだけど、ショックだ。
このショックを忘れず、次の遊びの時は食欲を抑えたい。
今日から節制した生活に戻そうと思ってたのに、
どーーーしてもチーズとパンが食べたくて、買ってしまった。
でも食べたおかげで衝動は落ち着きました。
食べ過ぎにより増えた体重は戻ったかな?
明日の測定緊張するー。
今年もあと3ヶ月。月2キロ減ペースでいければ、
今年中に70キロ切れる、はず。
まあ、でも、無理せずダイエット生活を続けていきたいと思います。