日記さぼりまくりです
ダイエットも全くルール守れてません。

便秘解消はなんとかいい方向へむかってます。
病院からの整腸剤と通販で買ったオリゴ糖とラブレで
がんばってます。
まだまだ安定しませんが。
お肉を食べた次の日はテキメン排便がありません。
あってもコロコロでよろしくないです。
しばらく肉は控えます。

キャベツ＆もやしでがんばります。
5月25日には5キロ減りました
と、自分に暗示かけてます
さてどうなるかな？

朝：グレープフルーツ
昼：キャベツサラダ、納豆１
間食：ナッツ、レーズン
夜：キャベツサラダ、納豆１

朝おきてすぐ全然力まず排便あり
しかも理想的な、黄土色、バナナ状でするするっと
でました
ここ何年かぶりにみました！！
超感激～～、すっごくうれしい～～い
整腸剤の効果もあるだろうけどいいかんじ
昼食後にも全く力まずバナナ状のがでました
しかも最後は水に浮かんでて感慨ひとしおです
今日もせっせとマッサージします
明日から実家に帰ってその後旅行にいくので
不規則＆納豆食べれないことになりそうでやや不安
まあ、あきらめてひたすらマッサージがんばろう。

朝：ヨーグルト２５０ｸﾞﾗﾑ　りんご
昼：ナッツ、レーズン
夜：キャベツサラダ、納豆2パック

今日は夕方家に戻ってきたから便秘解消でググッて
いろいろ勉強してみた。
その中でかなり勉強になるサイトをみつけました
巷で言われてる、ヨーグルトがいいとか、きなこ牛乳とか
食物繊維とかそういうのとは違うアプローチの仕方が結構
理論的に載っていてふむふむって感じ。
お腹の指圧の方法がのっていたのでさっそく試すと
ギュルギュル腸がうごきだしてお水もいっぱいのんだら
いつも鹿のフンみたいなころころだったのがちょっと柔らかいのでた
調子にのってまた指圧すると今度はまた少し柔らかいのがでた
この指圧はすぐに便意をもよおすものではなくて腸の凝りをほぐして
柔らかくしていきましょうというものなんだけど（数日間続ける必要あり）
病院でもらった便通を整える薬のんでいたせいかその日のうちに
排便につながったみたい。
ささいなことだけどプチハッピーでした！

朝：りんご
昼：ミートスパゲッティ
夜：ご飯、キャベツサラダ、納豆
　　ご飯おかわりしてかなり食べすぎ