□朝 コーヒー
□昼　ていうか、夕方キムチ鍋雑炊、豚もつともやしの炒め物、ベーグル
□夜
□間食
◆運動
1000ｋｃａｌくらい

□朝 ミルクコーヒー
□昼　おくらと豚の内臓ともやしのタイ風サラダ
□夜　豚もつともやしの炒め物、ロールケーキ、ベーグル
□間食　チョコ、梨
◆運動

あーあ
ロールケーキとベーグルを作ったら食べちゃった。
ベーグル１
ロールケーキ4センチ幅くらい
あと、ツマミ食いで生クリーム(ーー;)

□朝グレープフルーツ　スキムミルク
□昼　カロリーメイト2本、ゼリー
□夜　キムチ鍋
□間食
◆運動
800ｋｃａｌくらい

さぼってるね～
いやぁ～
金土日素晴らしく食べちゃって書く気しないっていうか。
また体はデブデブになりましたよ。
ノースリ着たとき痛感した。
思い出しただけ書いてみると
金曜　カツどん、春雨サラダ、お菓子
土曜　飲みに行く　すごくおなかいっぱい＆アイス
日曜　定食（安くてめちゃ多い）サーティワンアイス３つ（３つ？！）
お茶漬け、おかずもろもろ　パン

ホント食べれば食べれちゃう自分がいや。
土曜ジムに行った時の姿はまだましな域だったのになぁぁぁぁ
二の腕、おなかにテキメンあらわれる。あと足のお皿あたり？
顔はワリとすぐじゃない。

あ、そうそう木曜日も朝から頭痛で昼過ぎまでなんにも食べれなかったけど昼過ぎてから夜もこれでもかってくらい残り物＆夕食食べていたなあぁぁぁぁ。

体調や気分がいい時は自制も効くんだけど
ちょっと違うとガタガタ。

□朝
□昼
□夜
□間食
◆運動

□朝 コーンフレーク牛乳かけ
□昼　台湾ラーメン　おかし
□夜　カツどん、ホットケーキ　春雨サラダ
□間食
◆運動
1000ｋｃａｌ

どう考えても食べすぎだろー。
何か開き直っている。
明日。明日から気をつけよう。
そればっかりだ。
しかし、明日から気をつけよう。

でもって食べ始めるとどうしてこう早くも体型に出てくるのだろう。
先週着ていたノースリは着れそうにない。
体脂肪率までうなぎのぼり
現在めちゃ腹いっぱいだ。
腹いっぱいじゃなくても満足していたあの日々はどこへ

□朝　
□昼　かぼちゃの煮物、こんにゃく炒め、アイス２、澄まし汁
□夜　かぼちゃ煮物、お茶漬け、おくらの炒め物、そうめん、パン２
□間食
◆運動
頭痛のため無し

今日は朝から頭痛がすごかった。
吐いて下して頭痛くて最低。
時々なるんだよね。
頭痛から始まって、気持ち悪くて吐きながら下す。最悪。
昼過ぎに疲れ果てながらよく食ったよな～
最初は食べれないからアイスにして
そしたら食べたくなってきて食べて～
夜は控えておこうと思ったのに開き直っちゃった？

運動もしてないのに、運動もせずにだらーっとしてたから？
運動してるほうが自分を正せる。
まだうすら頭いたい。
明日は絶対運動するぞ。
旦那が居るけど行こう。
頭が痛くてたいがい寝ていた。
今夜は眠れるんだろうか？

それにしても時々起こるこの症状
一体なんなのだろう。
思い当たるのは生理前後か排卵前後。
もしくは便秘などの腸の具合？

□朝 肉団子とためねぎのトマト炒め（弁当の残り）ヨーグルトプルーン
□昼　豆腐とからしなとポークのちゃんぷる～大盛り
□夜　かぼちゃの煮物（つまむ）
□間食　牛乳と豆乳の寒天（メープルシロップ）
◆運動
11.40

あ～
今日は昼ねを2回してしもーた。
胃はずっと満腹感です。
出すためのプルーンも効かず
明日体重増えてること間違いない。

たくさん食べる→動きたくない→寝る→食べる→寝る→太る。
たくさん食べるから動きたくなくなるんだよね～～～～～～～
わかっちゃいるけど毎度のこと。

□朝 グレープフルーツ
□昼　ゼリー、カロリーメイト1本
□夜　かぼちゃの味噌汁＆雑穀米小
□間食　ピザ
◆運動
1200ｋｃａｌくらい
10.82

やっぱり、昨日の夜食べてないのが体脂肪率に影響した？
でも、実際は重量食べてるから体重増えてる？
今日は昼から運動と思っていたが朝から行こう。

落ち着こう落ち着こう。
食事を落ち着こう。
飢餓にならないように。
食べ過ぎないように。
優雅にヘルシー人間ぶって落ち着いて生活していこう。
まだ停滞期じゃないんだから。
今のうちだ。

現在23時半、おなかがいっぱいだ～～～～～～
炭水化物は腹持ちがいいのか
それともピザの残りがかなり強烈かな？
テレビでもやってたけどやっぱ炭水化物抜くと早い。
持続性は微妙だけどやる気の起爆剤にはなるね。

明日はヨーグルト＆プルーンで出したい気分

□朝
□昼　ピザ（大量）
□夜
□間食
◆運動
12.68

朝から手づくりピザを作ってたらお昼になった。
めちゃおなかすいたので鉄板の半分食べた。（けっこう無理して）
ホントは4分の1で満足だったのになぁ～
なんで食べたんだろう。
手づくりって愛着があるからなぁぁぁぁぁ
半分食べたのは旦那もびっくりしていた。
「よう食えたな」と。
おいしさを追求してたんでチーズもたっぷりだし。
その後あまりにおなかが重くて昼寝ヾ(･･;)ォィォィ
まぁ夜中になっても膨満感は消えなかったけど・・・・・・
よって一食になっちゃった・・・

腹は満たされててもこの場合栄養は満たされてないよねー
ごめん、アタシの体。
明日から心入れ替えるよ。

どうせ手づくりならばヘルシーに仕上げるべきだったよね。

□朝 グレープフルーツ、ミルクコーヒー
□昼　ゼリー　バランスアップ
□夜　おすし、おでん
□間食　夜中にヨーグルト＆コーンフレーク
◆運動　1600ｋｃａｌくらい

朝から運動三昧
疲れた～
夜は旦那が居ないのでなんだか食べちゃった～
明日はゆっくりしよ～

今日は一人でなにしよう
11.65

□朝 サラダロール
□昼　ゼリー　ヨーグルトグラノーラかけ
□夜　宴会（酒いっぱい、食事）
□間食
◆運動
1000ｋｃａｌくらい

宴会はやばいよね～
お酒がすすめば食事もすすむ
酔いがすすめばお酒がすすむ・・・・
留まるところがないなぁ
12.74