今月の目標

ダイエット開始から今月で18ヶ月目です。
今月こそは、痩せないと・・・。

☆今月の目標
体重　　　59.6㌔
体脂肪 　27.0㌫

☆とりあえずの最終目標〔8/31時点との差〕
体重　　　54.0㌔(あと 7.6㌔)
体脂肪 　22.0㌫(あと 7.1㌫)

☆毎日守る3か条のルール
①一日3食きちんと食べるコト(腹八分目)
②運動をやるコト
③間食は控えめにするコト(1日に200kcalまで)

☆これまでの経過
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2009/3/30(Diet開始時)
85.6㌔　
49.1㌫
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2009/4/30
81.6㌔(1ヶ月+1日で-4.0㌔)
44.6㌫(1ヶ月+1日で-4.5㌫)
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2009/5/31
79.4㌔(1ヶ月-2.2㌔、計-6.2㌔)
42.8㌫(1ヶ月-1.8㌫、計-6.3㌫)
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2009/6/30
77.0㌔(1ヶ月-2.4㌔、計-8.6㌔)
41.7㌫(1ヶ月-1.1㌫、計-7.4㌫)
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2009/7/31
73.6㌔(1ヶ月-3.4㌔、計-12.0㌔)
37.2㌫(1ヶ月-4.5㌫、計-11.9㌫)
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2009/8/31
70.4㌔(1ヶ月-3.2㌔、計-15.2㌔)
36.2㌫(1ヶ月-1.0㌫、計-12.9㌫)
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2009/9/30
67.4㌔(1ヶ月-3.0㌔、計-18.2㌔)
34.0㌫(1ヶ月-2.2㌫、計-15.1㌫)
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2009/10/31
66.0㌔(1ヶ月-1.4㌔、計-19.6㌔)
32.4㌫(1ヶ月-1.6㌫、計-16.7㌫)
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2009/11/30
64.0㌔(1ヶ月-2.0㌔、計-21.6㌔)
30.2㌫(1ヶ月-2.2㌫、計-18.9㌫)
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2009/12/31
61.2㌔(1ヶ月-2.8㌔、計-24.4㌔)
27.9㌫(1ヶ月-2.3㌫、計-21.2㌫)
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2010/1/31
59.6㌔(1ヶ月-1.6㌔、計-26.0㌔)
27.5㌫(1ヶ月-0.4㌫、計-21.6㌫)
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2010/2/28
58.4㌔(1ヶ月-1.2㌔、計-27.2㌔)
25.6㌫(1ヶ月-1.9㌫、計-23.5㌫)
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2010/3/31
57.8㌔(1ヶ月-0.6㌔、計-27.8㌔)
24.4㌫(1ヶ月-1.2㌫、計-24.7㌫)
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2010/4/30
60.4㌔(1ヶ月+2.6㌔、計-25.2㌔)
26.5㌫(1ヶ月+2.1㌫、計-22.6㌫)
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2010/5/31
58.6㌔(1ヶ月-1.8㌔、計-27.0㌔)
28.2㌫(1ヶ月+1.7㌫、計-20.9㌫)
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2010/6/30
60.0㌔(1ヶ月+1.4㌔、計-25.6㌔)
27.0㌫(1ヶ月-1.2㌫、計-22.1㌫)
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2010/7/30
60.6㌔(1ヶ月+0.6㌔、計-25.0㌔)
28.8㌫(1ヶ月+1.8㌫、計-20.3㌫)
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2010/8/31
61.6㌔(1ヶ月+1.0㌔、計-24.0㌔)
29.1㌫(1ヶ月+0.3㌫、計-20.0㌫)
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