★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ﾊﾟﾝ・ﾄﾞｰﾅﾂ

★夜ご飯　ﾄﾝﾃｷ・野菜炒め・ご飯・梨

★間食　ﾎﾟﾃﾁ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


☆運動



忙しい1日の中、ｼﾞﾑのために空けておいた時間があまりにも凄い雷のおかげで断念。
ﾎﾝﾄ、凄かったもんなぁ・・・
TV何度も消えるし、PCもﾔﾊﾞｲと思って電源切って・・・
明日から台北。　確実に太って帰ってくると思われますｗ

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本
　
★昼ご飯　ﾗｰﾒﾝ・ﾊﾟﾝ

★夜ご飯　ひやむぎ・焼き鳥・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・梨

★間食　うなぎﾊﾟｲ


☆運動



なんだか朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて、結局運動ﾅｼ！
ｼﾞﾑが休みだと、だらけちゃうんだなぁ・・・
明日は朝早いから、珍しく長風呂を諦めた。
長風呂で汗いっぱいかけるんだけどなぁ～
明日はｼﾞﾑで汗かいてこよっ！

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ﾗｰﾒﾝ・ﾎﾟﾃﾁ

★夜ご飯　ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ・梨

★間食　ｶﾞﾘｶﾞﾘ君・杏仁豆腐


☆運動　水泳2000m



盆だからか、日曜みんな忙しいのか・・・　ﾌﾟｰﾙでらすいてたっ！！！
1人1ｺｰｽなんで、でら贅沢ｗ　おかげでｽｲｽｲ泳げた～♪
お腹の肉がﾌﾞﾖﾌﾞﾖで気持ち悪いのでなんとかしたいｹﾄﾞ・・・
ﾎﾝﾄ下半身の肉づきっぷりにはｲﾔんなるわ。
明日はｼﾞﾑ休みだからど～しよっかな～。

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ﾁｮｺﾊﾟﾝ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

★夜ご飯　野菜炒め・冷奴・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・梨

★間食　ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ・ｸｯｷｰ


☆運動　ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分・ｽﾄﾚｯﾁﾎﾞｰﾙ15分・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分・筋ﾄﾚ11ﾒﾆｭｰ15回×2ｾｯﾄ



土曜はｴｱﾛﾋﾞの先生、きゃわいいからなんか頑張れるｗ
盆で食べつくした分、取り戻さないとねっ！！！
とりあえず下っ腹が出てるから、早めに出したい・・・
ってか、旅行の準備なぁ～んもしてないやｗ
あと4回寝たら台北だぁーーー(>_<)

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ｶﾚｰうどん定食

★夜ご飯　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｵﾑﾗｲｽ

★間食　ｱｲｽｺｰﾋｰ


☆運動　なし



とりあえず予定びっしりつまってた盆は今日で終了。
よぅ食べたなぁ・・・(-_-;)
明日からまた通常ﾓｰﾄﾞに戻して、ｼﾞﾑ通い頑張るぞーーー！
昨日買ったｾﾙﾛｰﾗｰでｺﾛｺﾛ・・・と頑張って、彼氏に買ってもらったﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｸﾞｯｽﾞを
ちゃんと使って大きくしなきゃだわｗ

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　寿司・あさり汁・ﾏﾝｺﾞｰｿﾌﾄ1/3

★夜ご飯　きしめん・味噌ﾁｷﾝｶﾂ・竜田揚げ・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ・梨

★間食　ｶｷ氷・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


☆運動　踏み台昇降90分



いやぁ～　今日も食べた②(-_-;)
あまりにも増えてたから、星野JAPAN観ながら踏み台昇降頑張った！
ｺﾚでも、そのおかげで減った方なんだけどｗ
盆のまったりﾓｰﾄﾞだと、なんか調子狂うわぁ～！
しかもｼﾞﾑ休みだから余計自分で頑張らないと！だけど、ｵﾘﾝﾋﾟｯｸが面白いしなぁｗ

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本・ﾄｰｽﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

★昼ご飯　ｶﾚｰﾗｲｽ

★夜ご飯　ﾗｰﾒﾝ・餃子・ﾊﾟﾘﾊﾟﾘﾁｰｽﾞ

★間食　牛乳・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ・ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ


☆運動　ｺｱﾘｽﾞﾑ45分・牧歌の里歩きｗ



今日は急遽牧歌の里へLet's　Go!!!
ﾒｲﾝなﾚｽﾄﾗﾝが食べ放題だったｹﾄﾞ、着いたのがちょい遅くて食べれず・・・
まぁ食べれなくて良かったのかもー？ｗ
夜は久々！大ｽｷな来来亭のﾗｰﾒﾝ(>_<)
おやつ系も多かったし、そりゃ増えるわなぁ・・・

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ﾊﾟﾝ・ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ

★夜ご飯　焼き鳥・野菜炒め・冷奴・桃

★間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


☆運動　ｱｸｱﾋﾞｸｽ50分・水泳1500m



とりあえずちょい前の状態まで戻せて良かった②(^^♪
やっぱｱﾚは呑み会ではしゃぎすぎたっつーｺﾄだな(-_-;)
明日からｼﾞﾑ3日間お盆休みだし、なんかまったり食べまくりそぉだし
自己管理しなきゃだわっ！
お盆休み明けも頑張らないとっ！

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ﾗｰﾒﾝ

★夜ご飯　ぶりの照り焼・野菜炒め・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ

★間食　ﾁｮｺﾓﾅｶｱｲｽ


☆運動　ｺｱﾘｽﾞﾑ45分



ひでぇ・・・　　なんだ、この数値・・・
朝・夕・夜と3回お通じあって、こんなん人生初な快挙なｺﾄなのに・・・
やっべぇなぁ・・・・
減る気配がなさすぎ！
気合い入れ直さないと！！！

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　うどん・ﾊﾟﾝ・ｱｲｽ

★夜ご飯　そうめん・野菜炒め・桃

★間食　ｱｲｽ


☆運動　なし



昨日の呑み会が効いてるなぁ・・・(T_T)
最近の努力が一気に消えてったよ・・・(T_T)
しばらく呑み会の予定入れんとこっ！
旅行での食べすぎも注意しよっ！

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ﾊﾟﾝ・ﾒﾝﾁｶﾂ・ﾁｰｽﾞｹｰｷ

★夜ご飯　呑み会・・・あれやこれやと・・・

★間食　なし


☆運動　ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分・ﾎﾞｰﾙでｽﾄﾚｯﾁ15分・筋ﾄﾚ11ﾒﾆｭｰ15回×2ｾｯﾄ



泥酔のﾀﾒ、計測なしｗ