【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】


【運動】

【memo】
昨日は今年最後のフルマラソン。
記録は4時間35分程度。目標の30分は切れなかった。
サブ4のペースで中間までいったものだから後半はふくろはぎがツルツル（笑）
真剣に３時間30分切り目指すために絞りますか・・・（願望）

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】


【運動】
フルマラソン

【memo】

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】


【運動】

【memo】
今度の日曜日はいよいよフルマラソン。
重い体で42kmの旅へお出かけ。この体重なのでとりあえず4時間30分切り目標でいきたいな。。

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】


【運動】
ジョグ10km(59min)
【memo】

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】


【運動】

【memo】

【朝】
【昼】
【夜】
【間食】
【禁酒】


【運動】

【memo】