iCloudから画像がうまく保存できない・・見切れる・・・なんでー？

★朝食★
ごはん
納豆
鯖の水煮
だいこん葉
れんこんとにんじんのきんぴら
りんご２個
豆乳青汁

★昼食★
ごはん
魚肉ハンバーグおろし
キャベツの千切り
しいたけと湯葉の佃煮
にらの味噌汁
れんこんとにんじんのきんぴら
だいこん葉
ヤクルト

★夕食★
ごはん
白子
キャベツの千切り
切り干し大根と人参の煮物
えだまめ
しいらのオリーブオイル焼き
かぼちゃの味噌汁

◇運動◇
踏み台昇降１００回

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ウエストを測ってみた。
９２ｃｍ
ついでにへそ周りは
１０３ｃｍだった。

この体重だし　驚きはしなかったけど・・・これは・・。

これから週一でサイズをはかることにした。
普通の腹筋では、上腹部しか鍛えられないらしいから、
下腹部は下腹部用のトレーニングが必要みたい
私は特に下っ腹の垂れ下がり具合が半端じゃないので頑張ろう。
脂肪の量がすごいので有酸素運動が中心かなぁ～しばらくは。。
 

体重測り忘れた～～～

★朝食★
トースト
牛乳
★昼食★
ごはん小
にらと牛肉のいためもの
キャベツ
だいこんのみそしる
鯖
♡間食♡
ブルーベリーマフィン
★夕食★
ごはん
ひじきつみれハンバーグ
れんこんとにんじんのきんぴら
みそしる
だいこん葉

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腹筋して寝ます～～

★朝食★
わざびの粕漬けとウインナーとトマトのサンドイッチ

★昼食★
ウインナー２本
ミニトマト
鶏ささみの礒辺揚げ
うめぼし

★夕食★
ごはん少量
えだまめ
牛カルビ３枚
キャベツの千切り（ノンオイルドレッシング）
大根と油揚げの味噌汁
にら納豆

◇運動◇
ウォーキング
仕事
もも上げ１０回３セット

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ふと疑問に思った「仮に３０キロの減量に成功したとして、余った皮はどうなるのか？」
いろいろ調べてみたら、
皮は元に戻らない、切除はやめておいたほうがいい、などなど・・・・

ここ１年で、一番落ち込んでいる・・・・。
今７５キロで、４８キロになったらどうなるんだろう・・。
現在の写真を載せてみました。ひどいですねこれ。
​​​​​​​
一応、前向きに筋トレして食事に気を付けようと思うけど、
それでも、だるんだるんになってしまうのかなぁ、はぁ・・・・・。

★朝食★
焼きトウモロコシ1/4
チョコラBBプラス

★昼食★
キャベツの千切り
刻みモロヘイヤ
ウインナー２個
おにぎり
梨２個
調整豆乳
伊右衛門特茶

★夕食★
ちゃんちゃん焼き
ゆで砂肝
オールフリー
ごはん半分
チョコラBBプラス

◇運動◇
４０分ウォーキング
仕事
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７月にLDLコレステロールがヤバいと診断を受けてダイエットを決意。
３キロの減量に成功。
そして３か月後・・現在　ここまで体重記録をさぼる。その結果
全　く　減　っ　て　な　い
増えなかっただけ良かったのか・・いや、大幅な減量が期待できる夏季に遅れをとってしまったのは残念。

美容健康は職場友人恋愛などの人間関係に直結するし、
こんな体型では心からファッションも楽しめない。

ただ焦っても綺麗に痩せることは不可能なので、一年くらい時間をかけて、じっくり減らしていきたいと思います。
約３０キロ減らす予定なので、一か月３キロ減れば１年もしないうちに目標達成できる（そんなに甘くないかな？）

私のダイエットの一番の失敗要員は中折れ。要はリバウンド。
食事制限に耐えられなくなり、「このくらいなら・・・」と間食をはじめ　やがて止まらなくなる。
だからお腹いっぱい野菜を食べたり炭酸水を飲んだり、たまにはチョコひとかけを摂ったり、
食事は栄養面だけでなく満足面も重視していこうと思います。

ダイエットするついでに、肌のコンディションも改善しようと思っています。
食事やサプリや運動に気を遣って。

あと体重の数値だけに捕らわれていても、理想の体型には近づけないと思うので、
毎日スリーサイズ＋アンダーバスト・二の腕・太もも・ふくらはぎ・足首のサイズも測って記録しまーす。メジャー買わなきゃ！