最近は２週間の集中管理をしているので
毎日体重を計っています。

やっと目標体重の５０キロに落ち着きました！

ここからは、
お腹ヤセに集中してエクササイズでサイズダウンさせていきたい！

過食を治すためにやってきたこと。


１　「白い砂糖」を摂らない

なのでブラウンシュガーやはちみつはOK。料理にも絶対に白いお砂糖を使いません。そして、白いお砂糖を食べないようにすると、既に加工されている菓子類や自分が手作したものでないクッキーやケーキが省かれます。一度に全てストイックにやるのではなく、一つずつ口にしないものを増やしていくようにしました。

２　食品添加物に気をつける

食品添加物は精神に影響します（白いお砂糖も同じく）。なのでここでも、既に加工されているものが省かれます。自分で何でも料理するようになります。

３　白いごはん、パンは食べない。パスタは食べない。

家にいる時はかならずごはんを食べ、パスタやパンは常備しません。また、ミートソースが食べたくても、パスタではなくごはんで食べます。ごはんも、必ず玄米などを混ぜて、１００％白米ではないものを毎日食べています。



以上の点を守れば、コーヒーにはちみつを入れてもいいですし、自分で手作りしたお菓子も食べて大丈夫です。
自分で料理をするなら、食べたいものは何でも食べてください。
食べている物の質が良ければ、次第に体が変わってくるのが分かります。
体が変わると、良いものをもっと口にしたいと思えるようになります。
すると、食べる量も自然に正常になってきます。
今は甘いお菓子を毎日食べたいだなんて思わなくなりました。コーヒーにはちみつを入れて飲めば十分です！

自分に美味しい食事を料理して、それを食べることが、毎日できる自分に対する一番の愛情表現だと思います。
過食は、自分のことを愛していないと自分を痛めつける行為です。
でも本当は愛されたい愛してあげたい・・・
過食と愛情の枯渇にはとても深い関係があることは否定できません。

過食の人は、周りに愛を求めるよりも、自分で自分のことを愛してあげられるようになることが大切です。