1ヶ月1キロダイエット　3ヶ月目:ダイエット日記.com

3月31日 (月)

58.7kg 30.2%

すっかり記録をさぼっていました( ´・ω・)
一応、体重は毎日図っていたんですがね・・

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3月30日 (日)

ストレッチ

朝食

昼食

夕食

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3月26日 (水)

59.1kg 31.3%

ストレッチ

朝食

昼食

夕食

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3月23日 (日)

58.9kg 32.3%

ストレッチ

朝食　　ウインナーパン
　　　　　明太子ふわふわパン

昼食　　おかゆ
　　　　　半熟卵のほうれん草炒め
　　　　　野菜サラダ
　　　　　海苔の味噌汁

　　

夕食

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3月22日 (土)

ストレッチ

朝食　　おはぎ　1
　　　　　ウインナーパン
　　　　　ハム、チーズマフィン

昼食　　干豆腐のパスタ
　　　　　タマゴフィリングクロワッサン
　　　　　ワカメスープ

夕食　　（残業）　　ツナマヨおにぎり
　　　　　　　　　　　サンドイッチ　１切れ
　　　　　　　　　　　ミニクロワッサン（プレーン、チョコ）　各１個

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3月21日 (金)

((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
59.2kg 33.5%

ストレッチ

朝食　　ネギトロ巻き　３個
　　　　　おはぎ

昼食

夕食　　干豆腐のパスタ
　　　　　野菜サラダ
　　　　　濃い味　２缶

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3月20日 (木)

ストレッチ

朝食

昼食

夕食　　干豆腐の焼きそば風

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3月19日 (水)

ストレッチ

朝食　　サンドイッチ２切れ　　　　　
　　　　　ミニおにぎり（鮭、ツナマヨ）
　　　　　ベリーパン

昼食　　しらすごはん
　　　　　海苔の味噌汁　
　　　　　半熟卵のせほうれん草炒め

夕食　　干豆腐のラーメン風野菜炒め乗せ

間食　　生八橋　２こ
　　　　　野菜ｽﾃｨｯｸ
　　　　　サンドイッチ１切れ

　　

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3月18日 (火)

ストレッチ

朝　　ベリーパン
　　　ドーナツ

昼　　ヒレステーキ　120ｇ　　
　　　　コーンスープ　２杯　　　
　　　　サラダバー　　
　　　　ミニサイズパン　８個　（食べすぎ）
　　　　ローストビーフ　３切れ

夜　　　なし

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3月16日 (日)

ストレッチ

朝食　　ピザ　２切れ
　　　　　ぷにまる
　　　　　焼きそばパン
　　　　　紅茶

昼食

夕食　　　刺身盛り
　　　　　　うなぎ
　　　　　　中トロ　１
　　　　　　茶碗蒸し
　　　　　　サラダ
　　　　　　クリームあんみつ
　　　　　　

生理４日目

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3月15日 (土)

59.0kg 31.5%

ストレッチ

朝食　　ヒレカツ巻き
　　　　　サンドイッチ　
　　　　　ウインナーパン
　　　　　ミニドーナツ

昼食　　スーパーのお弁当
　　　　　　ご飯
　　　　　　煮物
　　　　　　豆腐ハンバーグ
　　　　　　魚
　　　　　
夕食　　濃い味
　　　　　ささみ揚げ
　　　　　アジの大葉はさみ揚げ

間食　　黄身アン饅頭
　　　　　バナナ
生理　３日目

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3月14日 (金)

59.5kg 32.2%

ストレッチ

朝食　　広島風お好み焼き
　　　　　

昼食　　野菜サラダ
　　　　　ワカメスープ
　　　　　フランクフルト
　　

夕食　　スンデュブ？（豆腐、セブンチキン）
　　　　　カレイの塩焼き

間食　　黄身あん饅頭　２個

生理　２日目

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3月13日 (木)

60.0kg

ストレッチ

朝食　　玄米パン（ロースハム、生ハム、チーズ）

昼食　　マフィン（ハム、チーズ）　　２個
　　　　　ドーナツ
　　　　　春雨パスタ

夕食　　

間食　　ホットココア

生理１日目

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3月12日 (水)

ストレッチ

朝食　　ご飯
　　　　　ハムエッグ
　　　　　ささみチーズ揚げ
　　　　　ウインナー　２本

昼食　　お弁当
　　　　　　豚ヒレ肉ソテー
　　　　　　えのきの梅あえ
　　　　　　まいたけとシメジの甘酢味
　　　　　　ワカメスープ
　　　　　

夕食　　セブンチキン　
　　　　　野菜サラダ
　　　　濃い味　　　
　　　　　昆布

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3月11日 (火)

ストレッチ

朝食

昼食

夕食　　豚ヒレソテー
　　　　　しめじとまいたけの甘酢　　
　　　　　えのきの梅あえ　　　
　　　　　カロリ

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3月9日 (日)

59.6kg 31.0%

ストレッチ

朝食

昼食

夕食

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3月8日 (土)

59.3kg 31.5%

ストレッチ

朝食

昼食

夕食

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3月7日 (金)

59.0kg 30.6%

ストレッチ

朝食　　チキンドッグミニ
　　　　　ふわふわイチゴクリームパン
　　　　　紅茶

昼食　　寿司
　　　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　　　茶碗蒸し
　　　　　
間食　　ミニすあま　　1
　　　　　ミニ大福　1/2

夕食　　ごはん　70ｇぐらい
　　　　　大根煮
　　　　　餃子
　　　　　トマトスープ　
　　　　　白菜の漬物
　　　　　刺身
　　　

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3月6日 (木)

59.5kg 31.5%

ストレッチ

朝食　　　しょうが焼きご飯
　　　　　　紅茶

昼食　　ポトフ
　　　　　ネギ塩スープ
　　　　　セブンチキン

夕食　　サラダ
　　　　　ホッケ
　　　　　野菜のおかず（ナス・ポテトミートソース味）
　　　　　笹かまぼこ
　　　　　きゅうりのぬか漬け
　　　　　濃い味
　　　　　ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ
　　　　

間食　　せんべい
　　　　　ｶﾛﾘｰｵﾌアイス

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3月5日 (水)

ストレッチ

朝食　　サンドイッチ（生ハム、ツナ）
　　　　　バナナケーキ　1/2

昼食　　ﾊﾟｯｸご飯
　　　　　おしんこ
　　　　　こぶ　

夕食　　濃い味　　２缶
　　　　　野菜サラダ
　　　　　豆腐
　　　　　酢の物
　　　　　餃子　２個
　　　　　セブンチキン

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3月4日 (火)

(・∀・)ィィ！
59.0kg 31.3%

ストレッチ

朝食　　おはぎ
　　　　　チキンもも唐揚げ

昼食　　ピザパン
　　　　　クロックムッシュ（ハム、チーズ）
　　　　　ベーコンチーズパン

夕食　　カロリ
　　　　　野菜サラダ

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3月3日 (月)

ストレッチ

朝食　　おはぎ　１個
　　　　　納豆巻き　　　　　　　
　　　　　アップルデニッシュ　4/5個
　　　　　コーヒーミルクパン　1/5本
　　　　　紅茶

昼食　　クラムチャウダー
　　　　　ネギ塩スープ
　　　　　玄米パン
　　　　　ヨーグルト

夕食　　生ビール　2杯
　　　　　豚しゃぶサラダ
　　　　　枝豆
　　　　　砂肝揚げ
　　　　　たこわさ
　　　　　うどん　一口
　　　　　山芋のフライ　2個
　　　　　ソフトクリーム

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3月2日 (日)

59.3kg 31.3%

ストレッチ

朝食　　　ご飯2杯分ぐらい
　　　　　　ハムエッグ
　　　　　　ウインナー4本
　　　　　　ささみチーズ
　　　　　　　　　　　　
昼食　　　お弁当
　　　　　　　ご飯120ｇ・ちくわ（梅ペースト乗せ）・インゲンとコーンのソテー・チーズ入りハムカツ・
　　　　　　　脂肪燃焼具材ミソ汁

夕食　　　濃い味
　　　　　　カロリ（ゆず味）
　　　　　　豆腐ハンバーグ（惣菜）　　

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3月1日 (土)

ストレッチ

朝食　　　パックごはん
　　　　　　から揚げの甘酢あんかけ
　　　　　　スクランブルエッグ

昼食　　　野菜サラダ（大）　カッテージチーズとツナ乗せ
　　　　　　冷凍ブイヤベース

夕食　　　濃い味　
　　　　　　ローカロリー缶チューハイ　
　　　　　　中華春雨炒め
　　　　　　コーンとインゲンのソテー
　　　　　　ちくわ（梅ペースト乗せ）
　

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マ 1ヶ月1キロダイエット 3ヶ月目

今月の目標

1ヶ月1キロダイエット　3ヶ月目