あさ
オールブラン＋牛乳
バナナ1本

ひる
おにぎり（高菜）
スープ春雨（シーフード）

あさ
オールブラン＋牛乳
バナナ1本

ひる
スープ春雨（ワンタン）
おにぎり（鮭はらす）

間食
SOYJOY（カカオオレンジ）

よる
サラダ

運動ぽいの
通勤（自転車）往復25分前後

あさ
オールブラン＋牛乳

ひる
スープ春雨（五目野菜）
おにぎり（すき焼き）
SOYJOY（オレンジ＋葉酸）

よる
スープ春雨（キムチチゲ）
サラダ

運動ぽいの
スロトレ
通勤（自転車）往復25分前後

あばばばばばばばばばば
寒すぎて死ぬ
つか、ちょっと外食して増えた分の体重が減らなくて涙目ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今月は先月末より減ってることはなさげな感じです・・・・＞＜；
寒くなってきたせいで代謝が落ちてるせいなのかなー･････

あさ
オールブラン＋牛乳
バナナ1本

ひる
スープ春雨（シーフード）
おにぎり（すじこん）
SOYJOY（アップル）

よる
サラダ
ラーメン
ご飯1膳
餃子5個
あいすくりーむ

あさ
オールブラン＋牛乳
バナナ1本

ひる
スープ春雨（うまからキムチチゲ）
おにぎり（バター焼きたらこ）
SOYJOY（カカオオレンジ）

よる
サラダ

うんどうぽいの
スロトレ少し

あさ
オールブラン＋牛乳
バナナ1本

ひる
中華屋で定食


間食
カステラ2切れ半
ホットドッグ半分

よる
焼肉食べ放題

あさ
オールブラン＋低脂肪乳　300kcal弱？
バナナ1本　80～100kcal

間食
ポンデリング1個
ホットコーヒー（ブラック）

ひる
スープ春雨（シーフード）　153kcal
おにぎり（牛カルビ焼肉）　196kcal
SOYJOY（ストロベリー）　133kcal

あさ
オールブラン＋低脂肪乳
バナナ1本

間食
ミスドのドーナツ１個
ホットコーヒー（ブラック）

ひる
スープ春雨（ワンタン）　182kcal
おにぎり（焼きたらこ）　167kcal
SOYJOY（プルーン＋Fe）　131kcal

よる
居酒屋でいろいろ～

運動ぽいの
歯を抜いたので今日はなし

あさ
オールブラン＋低脂肪乳　300kcal弱？
バナナ1本　８０～１００kcal

ひる
スープ春雨（五目野菜）　161kcal
おにぎり（豚味噌いため）　207kcal
SOYJOY（カカオオレンジ）　133kcal

よる
サラダ
コロッケ1個
チョリソ1本

間食
ハーゲンダッツ（クッキークリーム）

あさ
オールブラン＋牛乳　300～350kcal
バナナ1本　80～100kcal

ひる
スープ春雨（シーフード）　153kcal
おにぎり（豚の味噌いため）　207kcal
SOYJOY（カカオオレンジ）　133kcal

あさ
オールブラン＋牛乳　300～350kcal
バナナ1本　80～100kcal

ひる
スープ春雨（ワンタン）　182kcal
おにぎり（ピリ辛高菜）　179kcal
SOYJOY（プルーンFeプラス）　133kcal

よる
サラダ
豆腐ハンバーグ　2個

運動ぽいの
通勤（自転車）往復25分前後
スロトレ