あさ
オールブラン+牛乳
バナナ1本
ひる
スープ春雨(ワンタン)
おにぎり(鮭はらす)
間食
SOYJOY(カカオオレンジ)
よる
サラダ
運動ぽいの
通勤(自転車)往復25分前後
あさ
オールブラン+牛乳
ひる
スープ春雨(五目野菜)
おにぎり(すき焼き)
SOYJOY(オレンジ+葉酸)
よる
スープ春雨(キムチチゲ)
サラダ
運動ぽいの
スロトレ
通勤(自転車)往復25分前後
あばばばばばばばばばば
寒すぎて死ぬ
つか、ちょっと外食して増えた分の体重が減らなくて涙目wwwwwwwwwwwwwww
今月は先月末より減ってることはなさげな感じです・・・・><;
寒くなってきたせいで代謝が落ちてるせいなのかなー・・・・・
あさ
オールブラン+牛乳
バナナ1本
ひる
スープ春雨(シーフード)
おにぎり(すじこん)
SOYJOY(アップル)
よる
サラダ
ラーメン
ご飯1膳
餃子5個
あいすくりーむ
あさ
オールブラン+牛乳
バナナ1本
ひる
スープ春雨(うまからキムチチゲ)
おにぎり(バター焼きたらこ)
SOYJOY(カカオオレンジ)
よる
サラダ
うんどうぽいの
スロトレ少し
あさ
オールブラン+低脂肪乳 300kcal弱?
バナナ1本 80~100kcal
間食
ポンデリング1個
ホットコーヒー(ブラック)
ひる
スープ春雨(シーフード) 153kcal
おにぎり(牛カルビ焼肉) 196kcal
SOYJOY(ストロベリー) 133kcal
あさ
オールブラン+低脂肪乳
バナナ1本
間食
ミスドのドーナツ1個
ホットコーヒー(ブラック)
ひる
スープ春雨(ワンタン) 182kcal
おにぎり(焼きたらこ) 167kcal
SOYJOY(プルーン+Fe) 131kcal
よる
居酒屋でいろいろ~
運動ぽいの
歯を抜いたので今日はなし
あさ
オールブラン+低脂肪乳 300kcal弱?
バナナ1本 80~100kcal
ひる
スープ春雨(五目野菜) 161kcal
おにぎり(豚味噌いため) 207kcal
SOYJOY(カカオオレンジ) 133kcal
よる
サラダ
コロッケ1個
チョリソ1本
間食
ハーゲンダッツ(クッキークリーム)
あさ
オールブラン+牛乳 300~350kcal
バナナ1本 80~100kcal
ひる
スープ春雨(シーフード) 153kcal
おにぎり(豚の味噌いため) 207kcal
SOYJOY(カカオオレンジ) 133kcal
あさ
オールブラン+牛乳 300~350kcal
バナナ1本 80~100kcal
ひる
スープ春雨(ワンタン) 182kcal
おにぎり(ピリ辛高菜) 179kcal
SOYJOY(プルーンFeプラス) 133kcal
よる
サラダ
豆腐ハンバーグ 2個
運動ぽいの
通勤(自転車)往復25分前後
スロトレ
今月も頑張ろう
体重は風呂上りの23~24時の間く
らいに計測してます
*注意していること
基本的に間食はしない
飲み物は水かお茶が基本
無理しても続かない性格なので、
無理のない範囲で筋トレを続ける
週に1~2食は普通に食べる(チー
ト)