朝食(06:00):バナナ３本。水。

運動:ヨガ10分。


自業自得の体重増加。生理前だからかなぁ、やっちゃったよ…。

朝食(09:15):小振りのおにぎり２個（ふりかけ・塩）。ウインナ４本。茹で玉子１個。大根・水菜・人参・貝割れ大根サラダ。千切りキャベツ。いつも行く漫喫がリニューアルオープンでモーニングも食べ放題になっていました。基本料金１時間４００円、延長１５分５０円の料金で元は取れるのだろうか？
間食(09:15～12:15):アセロラドリンク、アイスカプチーノ各グラス１杯。ブラックアイスコーヒー２杯。ミニサイズの黒棒２本。一口サイズのシュークリーム２個。蒟蒻ゼリー３個。うまい棒ココア味１本。パイの実２個。漫喫のドリンク飲み放題・おやつ食べ放題です。
昼食(13:00):焼きうどん（人参・玉葱・キャベツ・ピーマン・ウインナ）。キムチ。
間食(17:30):黒蜜ところてん。マカロン６個。カステラ２切。
間食(20:00):醤油煎餅６枚。ファンタレモン500ml。
夕食(22:00):ざるうどん。シーフードサラダ（海老・烏賊・蛸・帆立貝柱・レタス・きゅうり）。翡翠茄子（茄子･葱・生姜）。焼豚。キムチ。
間食(01:20):最中アイス。

運動:ヨガ10分。
排便:あり。
就寝:01:50。


昨日、ケーキを食べ過ぎた割には体重がそんなに増えていないのでちょっと安心しました。
本日もいつもの週末と変わらずの漫喫モーニングです。今までは無料モーニングで茹で玉子とトーストが付いたのですがリニューアルして食べ放題になっていてびっくり！パンもバターロール、クロワッサン、食パンとあり、トースターまで置いてありました。ジャム類も３種類くらいあり、これが無料で食べ放題。うちは３時間パック６８０円のプランを利用しているのですがモーニングにドリンクにおやつと全てが食べ放題飲み放題でお店としてやっていけるのだろうか、と思ってしまいます。以前通っていた漫喫が安い料金でドリンク飲み放題で潰れてしまったので心配になってしまう…。潰れないでね～。
私の住む地域は喫茶店、漫画喫茶の激戦区なのでモーニングサービスがすごいのですが（普通の喫茶店でも午前１１時迄に入って飲み物を１杯頼めばトーストと茹で玉子はサービスで出されるのは当たり前。店によってはサラダ、デザート、何故かおにぎりや茶碗蒸しも付きます。中部圏では当たり前なのですが関東や関西の知人は皆驚いていましたね(笑)）こんなに無料で大丈夫なのかな～。
夫は漫喫後に私を自宅で下ろしてそのまま会社へ。３時間も漫画を読んだ後で仕事をする頭の切り替えはすごいと思う、うん。
夫が仕事に行ってから一人で自宅にいたのですが…やってしまいました。お腹が空いていないのに口寂しくなってしまい家にあるお菓子をついついバクバク食べてしまい、気が付けば甘いものを沢山…。殆ど無意識です。暑くてぼーっ、としていたのでしょうか…。
夕食も夫の帰宅に合わせたので遅くなってしまったし、暑くてだらだら過ごしていたら就寝も遅いし…最低な行動の日だったかも。

朝食(08:10):バナナ３本。水。
昼食(11:45):白米１膳。秋刀魚塩焼大根おろし添え。もやしナムル。卯の花炒り（干し椎茸・エリンギ・人参・玉葱・葱）。キムチ。梅干。味噌汁（出汁昆布・玉葱・えのき）。
間食(14:30):豆乳コーヒー大き目マグカップ１杯。マカロン３個。ブランデーたっぷりのパウンドケーキ６切。以前いただいて忘れていたパウンドケーキが冷蔵庫奥から出現！賞味期限は一昨日。と言うことで『勿体無い』根性が出てしまい食べ切ってしまいました…。美味しかったけれどアルコール分がすごかったし６切全部のカロリーを考えると恐ろしいです。でも高温期に入ると異常なほどの食欲とか一つのものがものすごく食べたくなったりとか『食』　に関する自分の好みや体の欲求がおかしくなってしまいます。今回も多分、低温期だったら数日に分けて（賞味期限は多少過ぎても…）食べる量を１回で食べ切ってしまいました。…などと完食後に分析する自分よ、食べる前にちゃんと考えろ～！
夕食(17:55):白米１膳。蒸鶏蛋（玉子・干し海老）。空心菜胡麻和え。若布・きゅうり酢の物。納豆。キムチ。味噌汁（大根・えのき・葱）。

運動:ヨガ10分。スロトレ基本。ステッパー45分。
排便:割とすっきり。久しぶりかも(笑)
就寝:00:15。


明らかにブランデーたっぷりケーキの食べすぎです。なので夕食は軽めにしましたが明日の体重と体脂肪率が恐ろしいです…。しかも今朝「明日も仕事に行くけれど漫喫くらいは行こうかな」と夫が言っていたような…。漫喫に行くといつもおやつ（しかも芋けんぴとかかりんとうとか太るものばかり！）食べ過ぎてしまう私は非情にヤバいかも。
朝バナナをしても食べ過ぎては痩せるはずがないですよね。がっくり。

朝食(08:20):バナナ３本。水。
昼食(11:50):米ぬか・大麦若葉入りレーズン食パン２枚。二口サイズのチーズケーキ２個（２個で９０ｇくらいでした）。
間食(15:00):マカロン３個。
夕食(17:35):冷やし中華（きゅうり・玉子・魚肉ソーセージ・胡麻・紅生姜）。サラダ（レタス・人参）。キムチ。豆乳入り味噌汁（玉葱・えのき・大根）。

運動:ヨガ10分。ステッパー1時間＋30分。
排便:あり。なのですがどうもすっきりしません…。高温期になると便秘気味になるから仕方がないのかなぁ。
就寝:00:50。


体重、体脂肪率共に昨日と変動無し。こんなこともあるんですね。
今日も暑いです。リビングに居るのですがあまりの暑さに自分の寝室で使っている温度と湿度の出るデジタル目覚ましを持ってきてみたら『30.9度』の表示が！ちなみに時刻は10時半。昼を過ぎたらどんな温度になるのだろう、と見るんじゃなかったと後悔中です。
確かに毎年最高気温を叩き出す県に住んではおりますが…暑すぎる～。
15時過ぎに恐る恐る温度計を見たら33度でした。一応、家の中ですけれど…窓全開で風の流れもよくしているのですけれど…。冷風扇で頑張っているけれどいつまで頑張れるかしら？

朝食(08:10):バナナ３本。水。
昼食(12:00):親子丼（白米・鶏肉・玉葱・玉子）。南瓜・レーズンサラダ（南瓜・レーズン・レタス・トマト）。茄子・ピーマン煮浸し。若布・きゅうり酢の物。キムチ。なめたけ。味噌汁（油揚・葱・えのき）。
夕食(17:30):南瓜・レーズンサラダ（南瓜・レーズン・レタス・トマト）。米ぬか・大麦若葉入りレーズン食パン２枚。豆乳コーヒーグラス１杯。

運動:ヨガ10分。スロトレ基本。ステッパー30分。
排便:あり。でもすっきりしません。
就寝:23:45。早く寝ようと思ったら久しぶりに義妹から電話があり、話が盛り上がってこんな時間になってしまいました。予定では23時頃には寝るつもりだったのですが…楽しかったからいいか。


昨日はそんなに食べた覚えは無いのに体重も体脂肪も増えています。何故～？
出るものが出てないからかなぁ。体調も高温期に入って太りやすい時期だから仕方が無いのかなぁ。
今日は珍しく夫が接待で夕食がいらないので楽です(笑)食事の支度もしなくて済むので日付が変わる前に眠れそうでちょっと嬉しい（でもあまりの暑さにバテて午後に２時間以上昼寝をしてしまったので眠れるかな…）。

朝食(07:45):バナナ３本。水。
昼食(12:05):白米１膳。じゃが芋・あぶら鰈重ね焼（じゃが芋･玉葱・あぶら鰈・パルメザンチーズ）。蒟蒻・人参・大根きんぴら。高野豆腐・干し椎茸･隠元炊き合わせ。なめたけ。キムチ。味噌汁（ほうれん草・若布・玉子）。
間食(15:20):最中アイス。
夕食(18:00):米ぬか・大麦若葉入りレーズン食パン２枚。玉葱・人参入り豆乳コンソメスープ。南瓜・レーズンサラダ。南瓜のサラダは今日の夫の夕食用に作っていたのですがついついつまみ食いをしてしまいました(笑)

運動:ヨガ10分。
排便。なし。
就寝:00:20に仮眠として一度寝ましたが01:00に夫が帰宅したので起き、食事の支度や調理器具を洗い、01:30に再度就寝。


暑い…。エアコンが苦手なので家の窓を全部開けて風通しを良くはしていますが外気温が高いからむわん、とした風が入ってきてあまり涼しくはなりません…。ちょこちょこつけたり消したりしてエアコンを使うべきか根性で温い自然の風で頑張るべきか、うーん。

朝食(08:15):バナナ３本。水。
昼食(11:45):米ぬか入り食パン＋蜂蜜１枚。米ぬか入り食パン＋バラのジャム１枚。
間食(15:30):トップバリュのはちみつ入りリンゴ酢ドリンク、アイスコーヒー各グラス１杯。トップバリュのノンシュガーのど飴、黒飴各１粒、チョコチップクッキーバニラ１枚、ソフトせんべい２枚入り１袋、お好みミックス小袋１袋。
夕食(18:10):蒟蒻ラーメン。キムチ。黒蜜ところてん。

運動:ヨガ10分。スロトレ基本。
排便:２回あり。いい感じ？
就寝:00:50。帰宅した夫に映画の話とかをしていたら遅くなってしまいました。


漫画喫茶恐るべし。行くと必ず翌日の体重が増えます。
炎天下の中、自転車で20分のシネコンのあるイオンへ行ってインディ・ジョーンズの３を見てきたのですが、あまりの暑さにイオンのラウンジに立ち寄り、出されたお菓子も完食してしまいました。本当に今日は（今日も）暑かったです～。イオンに行く途中に外気温が表示される看板があるのですが３７度になっていました。こんな時に外出する自分ってものすごい考え無しの人間かも、と真面目に思ってしまいました…。
夕食は暑くて作る気も起きず（夫の分は作りますけれど…ちょっと面倒だなぁ、と思っているダメ主婦です）ストックしてあるもので済ませてしまいました。こんな暑い日はところてんが美味しい～。

間食(07:15):ドライプルーン５粒。水。今日は漫喫でモーニングなので朝バナナはお休み。出掛けるまで時間があるのでプルーンをつまんでいました。
朝食(09:50):トースト１枚。茹で玉子１個。漫喫のモーニングサービスです。
間食(09:50～12:50):漫喫の３時間パックでコーヒーやらココアやらジュースやら…。おやつもうまい棒とか芋けんぴとか…結構食べてしまいました。食べ放題に弱い自分がいます、とほほ。
昼食(14:20):ざるうどん。肉じゃが（昨日の残り）。キムチ。
間食(18:30):最中アイス。
夕食(20:50):カレーライス（白米・レトルトカレー）。サラダ（レタス・きゅうり・トマト・魚肉ソーセージ）。ピーマン・もやし・玉葱サムジャン炒め。キムチ。
間食(23:00):リフレッシュ（生協の炭酸飲料）１缶。お風呂上りのあまりの暑さに飲んでしまいました。暑い～。

運動:ヨガ10分。
排便:１回あり。
就寝:01:30。


週末は夫が居ると漫画喫茶コースになってしまうのでどうしてもお菓子やジュースの飲食量が増えてしまいます。平日に抑えても土日でやらかしてしまうんですよねぇ…。自分の意思を強く持ってセーブすれば良いのでしょうが出来ないんですよねぇ、これが。

朝食(08:25):バナナ３本。水。
昼食(11:20):雑穀米１膳。スティックサラダ（きゅうり・人参）。蒟蒻・茄子炊き合わせ。穴子干物。肉じゃが（豚肉・じゃが芋・玉葱・人参）。なめたけ。味噌汁（もやし・若布・玉葱・葱）。夕食用に作っていた肉じゃがを味見するつもりが…ついつい箸が進み、そのまま昼食に雪崩れ込みました(笑)
間食(13:15):ココナッツジュース１缶。ドライプルーン８粒。
夕食(17:15):雑穀米１膳。肉じゃが（昼食時の材料＋隠元）。冷奴。しめじガーリックパン粉焼（しめじ・パン粉・大蒜・パルメザンチーズ）。なめたけ。キムチ。味噌汁（出汁昆布・葱・大根・麩）。

運動:ヨガ10分。
排便:２回もありました～！結構すっきりして嬉しい。
就寝:00:30。


体重が減ると体脂肪率がぐん、と上がります。体脂肪ってどうしたら減ってくれるのでしょう？やはり運動しないとダメでしょうか…。
今日は夫は溜まった仕事を片付けに会社に行ったけれど明日は夕方から習い事に行く以外は在宅の様子。多分モーニングがてら漫喫コースかなぁ。朝バナナが出来ないかも…。しかも行きつけの漫喫はソフトドリンク飲み放題（しかも種類が豊富！）、おやつが食べ放題なのでがっつり行ってしまいそうな予感…。自制心が弱いからやってしまいそうです。
バナナが切れてしまったので買いに行かないといけないのですが18時少し前の現在も暑くて自転車で外出する気力が無いです。暗くなってから買いに行くのも億劫だし、でもバナナが無いし…。うーん…明るいうちに頑張って買いに行こうかなぁ。でも面倒…。以下エンドレス、の状態です。
こう言う時は自動車で移動する人が羨ましいかも。

朝食(08:15):バナナ３本。水。
昼食(11:45):雑穀米１膳。鮭ホイル焼（鮭・ピーマン・玉葱）。小松菜・人参胡麻和え。冷奴。味噌汁（大根・なめこ・出汁昆布）。ドライプルーン５粒。
夕食(18:25):雑穀米１膳。大根梅マヨネーズ和え。納豆。玉葱サムジャン炒め。きゅうり・胡麻中華風和え物。豆乳入りスープ（もやし・人参・葱）。

運動:ヨガ10分。スロトレ基本。
排便:ややすっきり。
就寝:00:30。


体重が減ってくれました～。良かった良かった。
たかだか１日２日の変動で騒いでも仕方が無いのですが今回は食べまくった覚えがあるので自分の中でかなりジタバタしておりました(笑)
長い目で健康的に体重を減らさないと、と基本的には思っているので今日がスタートと思ってまた朝バナナと間食を減らす生活を頑張るぞ～！

朝食(08:30):バナナ３本。水。
昼食(12:30):蒟蒻麺のカレーうどん（玉子・葱・大根）。米ぬか入り食パン＋蜂蜜１枚。ピーナツ入り柿の種小袋１袋。シリアルビスケット２枚。
夕食(18:15):カゴメ旨み豊かな完熟トマトリゾット。豆乳グラス１杯。

運動：ヨガ10分。
排便:なし。昨日までの快調はどこへ？
就寝:01:10。


うわー、とうとう５０kgの大台突破。ソウルで食べまくっていたから自分でも「絶対大台に行ったよね」と予測はしておりましたが実際デジタルで表示された時はショックでした。なのに昼食に何をおやつまで食べているのだ、自分よ。
旅行で付いてしまった食べるクセを早く直さねば…。
今日の私の食事は昼も夜も手抜きです。夫の分はちゃんと作るけれど久しぶりに台所に立つのが暑いし面倒だったりします。とりあえず１品は冷奴でごまかそう(笑)
０時を過ぎたあたりから結構空腹感が出てきました。水を飲んでなんとかやり過ごしましたがやはり旅行で胃が大きくなっているようです。
頑張って我慢して小さくしなきゃ。