前日比　㌔　㌫
夜　体重㌔　体脂肪㌫
BMI値
今月の目標53.4まで0.4㌔
53㌔まで0.8㌔

❤ฺ+｡ﾟ*:食事:*ﾟ｡+❤ฺ
朝　
昼　
夜　
間食　

★合計摂取カロリー　カロリー

■ジムは??　◎〇×
チャリンコ　  

★合計消費カロリー　カロリー

■スッキリ??　◎〇△×

✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽
　

前日比　-0.4㌔　-0.4㌫
夜　体重㌔　体脂肪㌫
BMI値19.7
今月の目標53.4まで0.6㌔
53㌔まで1.0㌔

❤ฺ+｡ﾟ*:食事:*ﾟ｡+❤ฺ
朝　
昼　
夜　
間食　

★合計摂取カロリー　カロリー

■ジムは??　◎〇×
チャリンコ　  

★合計消費カロリー　カロリー

■スッキリ??　◎〇△×

✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽
　

前日比　0.0㌔　㌫
夜　体重㌔　体脂肪㌫
BMI値
今月の目標53.4まで1.0㌔
53㌔まで1.4㌔

❤ฺ+｡ﾟ*:食事:*ﾟ｡+❤ฺ
朝　
昼　
夜　
間食　

★合計摂取カロリー　カロリー

■ジムは??　◎〇×
チャリンコ　  

★合計消費カロリー　カロリー

■スッキリ??　◎〇△×

✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽
　

前日比　-0.4㌔　㌫
夜　体重㌔　体脂肪㌫
BMI値
今月の目標53.4まで1.0㌔
53㌔まで1.4㌔

❤ฺ+｡ﾟ*:食事:*ﾟ｡+❤ฺ
朝　
昼　
夜　
間食　

★合計摂取カロリー　カロリー

■ジムは??　◎〇×
チャリンコ　  

★合計消費カロリー　カロリー

■スッキリ??　◎〇△×

✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽
　

前日比　㌔　㌫
夜　体重㌔　体脂肪㌫
BMI値20
今月の目標53.4まで1.4㌔
53㌔まで1.8㌔

❤ฺ+｡ﾟ*:食事:*ﾟ｡+❤ฺ
朝　
昼　
夜　
間食　

★合計摂取カロリー　カロリー

■ジムは??　◎〇×
チャリンコ　  

★合計消費カロリー　カロリー

■スッキリ??　◎〇△×

✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽
　

前日比　-0.2㌔　±0.0㌫
夜　体重㌔　体脂肪㌫
BMI値19.8
今月の目標53.4まで㌔
53㌔まで1.2㌔

❤ฺ+｡ﾟ*:食事:*ﾟ｡+❤ฺ
朝　チョコハチミツ豆乳
昼　カプレーゼ　きんぴら　白和え　白米玄米mix　ごはんですよ　梅干　
夜　
間食　午後ティ-


★合計摂取カロリー　カロリー

■ジムは??　◎〇×
チャリンコ　  

★合計消費カロリー　カロリー

■スッキリ??　◎〇△×

✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽+｡ﾟ*:;;;;;:*ﾟ｡+✽