とにかく！続けてみよう！:ダイエット日記.com

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1 3 全期間

8月2日 (土)

ε-(´д｀;)
61.2kg 33.2%

本日の摂取カロリー　約カロリー

☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;

朝　：　バナナ3本　　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500ml
　　　　めんたいこおにぎり
　　　　　　　
昼　：　カレーピラフ？！

夜　：　十五穀米
　　　　ザーサイ
　　　　茎ワカメの煮物
　　　　ｺﾝﾄ　500ml
　　　　

☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;
　　　　　

:::お通じ:::
午前中2回

*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*運動*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*
22000歩ほど、歩いたぁ～
疲れたぁ～。。。眠い(-_-)zzz

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8月1日 (金)

(*・ε・*) ぶー
61.5kg 32.6%

本日の摂取カロリー　約カロリー

☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;

朝　：　バナナ3本　　ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500ml

　　　　　　　
昼　：　お弁当　Kcal

夜　：　ケフィアヨーグルト
　　　　ｺﾝﾄ　500ml
　　　　

☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;☆;:*:;☆;:*:;☆*:;
　　　　　

:::お通じ:::

*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*運動*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*

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今月の目標

7/12(土) 朝食バナナダイエット！
開始～♪ヾ(*´∇｀)ﾉｶﾞﾝﾊﾞﾚ～！

私の1日に取っても、いいカロリー
★適正エネルギー(健康な生活に必
要なカロリー)
　１７５０ Kcal
★基礎代謝量(普通に生活を送って
るだけで消費するカロリー)
　１３２１ Kcal

日記とか、苦手なんけど。。。
なんとか！続いてる(^^)v
この、調子だ！！

いま、昨年9月ごろから7～8㎏増加
した、ヤバイ体重なので、日記つ
けて、みなさんの日記での頑張り
とか、参考に、いろいろ学んで、
痩せたら！目標達成せ出来たら、
いいなぁ～☆

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