±±±±± MONTH TRANSITION(月のトータル) ±±±±±
■ WEIGHT ■ TOTAL kg (今月目標値まで@kg)
■ BODY FAT ■ TOTAL % (今月目標値まで@%)
±±±±±±±±± MEALS(お食事) ±±±±±±±±±±
--------------------------------------------------(kcal)
■ LUNCH ■≫【 時頃】 +
--------------------------------------------------(kcal)
■ DINNER ■≫【 時頃】 +
--------------------------------------------------(kcal)
■ おやつ■≫ + ≫【 時頃】
@TOTAL ≫ kcal位@
±±±±±±±±± EXERCISE(運動) ±±±±±±±±±
■Repetitive bathing(反復浴) ○ ■Stretch(ストレッチ) ○ ■Abdominal muscle(腹筋) ○ Walking(お散歩) ○ ■OTHERS(その他)
±±±±± MONTH TRANSITION(月のトータル) ±±±±±
■ WEIGHT ■ TOTAL kg (今月目標値まで@kg)
■ BODY FAT ■ TOTAL % (今月目標値まで@%)
±±±±±±±±± MEALS(お食事) ±±±±±±±±±±
■ BREAKFAST ■≫【7時頃】 +納豆かけご飯(300kcal)
+目玉焼き(120kcal
--------------------------------------------------(kcal)
■ LUNCH ■≫【 時頃】 +
--------------------------------------------------(kcal)
■ DINNER ■≫【 時頃】 +
--------------------------------------------------(kcal)
■ おやつ■≫ + ≫【 時頃】
@TOTAL ≫ kcal位@
±±±±±±±±± EXERCISE(運動) ±±±±±±±±±
■Repetitive bathing(反復浴) ○ ■Stretch(ストレッチ) ○ ■Abdominal muscle(腹筋) ○ Walking(お散歩) ○ ■OTHERS(その他)
±±±±± MONTH TRANSITION(月のトータル) ±±±±±
■ WEIGHT ■ TOTAL kg (今月目標値まで@kg)
■ BODY FAT ■ TOTAL % (今月目標値まで@%)
±±±±±±±±± MEALS(お食事) ±±±±±±±±±±
■ BREAKFAST ■≫【7時頃】 +納豆かけご飯(300kcal)
+目玉焼き(120kcal
--------------------------------------------------(kcal)
■ LUNCH ■≫【 時頃】 +
--------------------------------------------------(kcal)
■ DINNER ■≫【 時頃】 +
--------------------------------------------------(kcal)
■ おやつ■≫ + ≫【 時頃】
@TOTAL ≫ kcal位@
±±±±±±±±± EXERCISE(運動) ±±±±±±±±±
■Repetitive bathing(反復浴) ○ ■Stretch(ストレッチ) ○ ■Abdominal muscle(腹筋) ○ Walking(お散歩) ○ ■OTHERS(その他)