±±±±± ＭＯＮＴＨ ＴＲＡＮＳＩＴＩＯＮ（月のトータル） ±±±±±
■ WEIGHT ■ TOTAL kg （今月目標値まで＠kg）
■ BODY FAT ■ TOTAL % （今月目標値まで＠%）
±±±±±±±±± ＭＥＡＬＳ（お食事） ±±±±±±±±±±
--------------------------------------------------(kcal)
■ LUNCH ■≫【 時頃】 ＋
--------------------------------------------------(kcal)
■ DINNER ■≫【 時頃】 ＋
--------------------------------------------------(kcal)
■ おやつ■≫ ＋ ≫【 時頃】
＠TOTAL ≫ kcal位＠
±±±±±±±±± ＥＸＥＲＣＩＳＥ（運動） ±±±±±±±±±
■Repetitive bathing(反復浴) ○ ■Stretch（ストレッチ） ○ ■Abdominal muscle（腹筋） ○ Walking（お散歩） ○ ■OTHERS（その他）
±±±±± ＭＯＮＴＨ ＴＲＡＮＳＩＴＩＯＮ（月のトータル） ±±±±±
■ WEIGHT ■ TOTAL kg （今月目標値まで＠kg）
■ BODY FAT ■ TOTAL % （今月目標値まで＠%）
±±±±±±±±± ＭＥＡＬＳ（お食事） ±±±±±±±±±±
■ BREAKFAST ■≫【7時頃】 ＋納豆かけご飯（300kcal)
＋目玉焼き(120kcal
--------------------------------------------------(kcal)
■ LUNCH ■≫【 時頃】 ＋
--------------------------------------------------(kcal)
■ DINNER ■≫【 時頃】 ＋
--------------------------------------------------(kcal)
■ おやつ■≫ ＋ ≫【 時頃】
＠TOTAL ≫ kcal位＠
±±±±±±±±± ＥＸＥＲＣＩＳＥ（運動） ±±±±±±±±±
■Repetitive bathing(反復浴) ○ ■Stretch（ストレッチ） ○ ■Abdominal muscle（腹筋） ○ Walking（お散歩） ○ ■OTHERS（その他）
±±±±± ＭＯＮＴＨ ＴＲＡＮＳＩＴＩＯＮ（月のトータル） ±±±±±
■ WEIGHT ■ TOTAL kg （今月目標値まで＠kg）
■ BODY FAT ■ TOTAL % （今月目標値まで＠%）
±±±±±±±±± ＭＥＡＬＳ（お食事） ±±±±±±±±±±
■ BREAKFAST ■≫【7時頃】 ＋納豆かけご飯（300kcal)
＋目玉焼き(120kcal
--------------------------------------------------(kcal)
■ LUNCH ■≫【 時頃】 ＋
--------------------------------------------------(kcal)
■ DINNER ■≫【 時頃】 ＋
--------------------------------------------------(kcal)
■ おやつ■≫ ＋ ≫【 時頃】
＠TOTAL ≫ kcal位＠
±±±±±±±±± ＥＸＥＲＣＩＳＥ（運動） ±±±±±±±±±
■Repetitive bathing(反復浴) ○ ■Stretch（ストレッチ） ○ ■Abdominal muscle（腹筋） ○ Walking（お散歩） ○ ■OTHERS（その他）
ゲスト さん
