数日間、彼氏宅でのんびり過ごし

食べたいものを思いっきりたべてしまったため、６０キロ代に逆戻り・・・

しかし！気にしない気にしない♪

少し体重戻っただけじゃないか！やり直しは充分きく！！・・・・はず。

よっし！明日からまたがんばるぞ～ｖｖ

今日の食事

朝：ゼロカロゼリー

昼：ミニ冷やし中華
　　フレッシュサラダ（ゆずドレッシング）
　　黒酢ドリンク

夜：ダイエットシェイク（ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ）

食事の反省
カロリーが低い生活をしていると、反動で食べてしまったときに
増加率が高いと思うので心配です。
明日からは朝はしっかりバランス良くたべなくちゃｖｖ


運動の反省

筋トレ：１５分
縄跳び：４００回
ランニング：１５分

運動の反省
今日はやっと外に出て運動ができました！
ちょっとお休みの期間がながかったので、リハビリのため
運動量は少なめです。でも筋肉はついてきたとおもいおますｖｖ


ようやく５０キロ台に突入しましたｖｖ
まだまだ先は長いけどがんばるぞ！！
　　

今日の食事

朝：ダイエットシェイク（ﾌﾚｯｼｭｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ）

昼：ダイエットシェイク（みつりんご）

夜：ラーメン
　　ダイエットコーラ

食事の反省
野菜を口にしなかった・・・でも仕事が急がしすぎて、
夜なにも作る気になれなかったのです。
出前のラーメンですませてしまいました。


今日の運動

筋トレ：１０分
ステッパー：３０分

運動の反省
とくになし！

今日の食事

朝：十五穀米（少なめ）
　　ボイルしたソーセージ（２本）
　　レタスサラダ（ゆずドレッシング）

昼：ゼロカロゼリー
　　冷製トマトパスタ

夜：発泡酒１本
　　ジンギスカン


食事の反省
反省も何もあったもんじゃない！ってかんじですね。
でもジンギスカンはLｶﾙﾆﾁﾝがあるからいいかなぁって甘えてたべちゃいました♪
明日の体重もどっちゃうかな？


今日の運動

ステッパー：６０分
階段上り下り：１０分くらい

運動の反省
ここのところ雨・雨・雨・・・・・
決して言い訳で走ってないわけではないのです。
でも、この天気が晴れたとき、走るのが面倒になるのは確実です。
面倒で走らなくならないようにがんばります！

今日の食事

朝：カレー（十五穀米・少なめ）

昼：ミニとろろそば
　　黒酢ドリンク
　　カップのシーザーサラダ

夜：ダイエットシェイク（ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ風味）


食事の反省
夜はダイエットシェイクにできたから良かった♪
朝カレーをしっかり食べたのでストレスはありません。
ただ、明日から彼の家なので少し体重は増えると思います。
しかし気にしない気にしない♪長いスパンでダイエットがんばろう！


今日の運動

ステッパー：６０分　のみ

運動の反省
本日は残念ながら雨模様。
走れない分、ステッパーで補いました。
明日は走れるといいなぁ～♪
寝る前に腹筋背筋がんばらなくちゃ！

☆決意表明☆

ここ数日間、体重がなかなか減らず、やさぐれてダイエットやめちゃおうかとも考えました。

知らないうちにストレスがたまっていたのだと思います。

でも、昨日おとといのバーゲンでうっぷんを晴らすかのように

可愛い服をあれもこれもとたっくさん買いました♪

今は体系をカバーしつつ可愛い服を選らんで着ているけれど、

痩せて、綺麗になって、体系とかを気にせずに、

可愛い服が似合うようになりたいと心から思います。

明日から、またがんばります！！

今日の食事

朝：十五穀米
　　キャベツの千切り

昼：春雨スープ
　　黒酢ドリンク

夜：キャベツのコンソメスープ


食事の反省

カロリーが高いものは極力抑えているし、
量もそんなにたべていません。


今日の運動

筋トレ：１０分


運動の反省。

雨・・・・ランニングできません。



食事は基礎代謝のカロリーより抑えています。
運動は今日は雨で無理だったけれど、続けています。
なのに、なぜ体重が増えるのでしょう。
今日はいっぱい泣きました。

自分病んでるなぁ・・・って実感した一日でした。

明るいダイエット目指してるのに。
気分は滅入る一方です。

今日の食事

朝：ざるそば

昼：サラダ
　　黒酢ドリンク
　　寒天ゼリー

夜：野菜たっぷりコンソメスープ
　　十五穀米


食事の反省
体重が増える要素はあまりないと思うのですが・・・
なぜふえる！！涙
置き換えダイエットしたほうがいいのかなぁ。


今日の運動

筋トレ：１５分
縄跳び：８００回
ランニング：１０分
半身浴：３０分


運動の反省

今日こそは少々の雨でも負けず走りきる！！と決めていたのです。
しかし、走り始めて１０分、少々ではなく多々の雨が降ってきて断念。。。
体重も増えてしまったことだし、明日はがんばる！！

ちょっと減ってうれしかっただけに、たった３００㌘増えたことが
気になって気になってしょうがありません。
気にしてストレスをためちゃうと、ダイエット断念しちゃいそうに
なるので、ここは気にしないように努めようと思います。
明日もがんばるぞ！！

今日の食事

朝：キャベツ
　　十五穀米
　　ボイルしたウインナー一本

昼：ゴーヤサラダ
　　黒酢ドリンク
　　レタスサンドイッチ

夜：キャベツたっぷりコンソメ
　　十五穀米


食事の反省
いつもコンビニを冷蔵庫がわりにしているのですが。
今日はゴーヤのバランスサラダが新製品で並んでいたので
思わず買ってしまいました♪ゴーヤは苦手だったけれど
意外とおいしく食べれてよかったですｖｖ




今日の運動

筋トレ：１５分
お風呂：６０分

運動の反省
今日も大粒の雨・・・残念！！
そこでゆーっくりお風呂に入って気分をリフレッシュしました♪
違和感があった左足の付け根の部分をヨガデトックス(？)
っていうホットジェルで重点的にマッサージしました。
一時的かもしれないけれど、違和感は少しなくなりましたｖｖ
明日は気持ちよく走りたいです！
晴れるといいなぁ(*'-'*)

今日の食事

朝：ゼロカロリーのジュース

昼：パスタサラダ
　　黒酢ドリンク
　　低カロゼリー(寒天)

夜：キャベツとレタスのサラダ
　　ミニカレー

食事の反省
今日の昼は、誘惑にまけてコンビニのパスタサラダを食べてしまいました。
だってものすごくおいしく見えたんです。
誘惑に打ち勝つ力を身に着けなくては・・・


今日の運動

筋トレ：１０分
縄跳び：７００回
ランニング：２０分

運動の反省
今日は左足の付け根に何か違和感がありました。
ちょっとメニューを増やして頑張りたかったのですが、
もっとひどくなれば運動ができなくなっては困ります。
ひとまず通常メニューをつづけたいと思います。

今日の食事

朝：なし

昼：なし

夜：ラーメン
　　お酒(カクテル４杯)


食事の反省
今日はデートで彼の家でした。
朝、昼は、買い物に行くのに中途半端な時間で
食べられませんでした。
そのかわり夜にドカっと食べてしまいました。
うぅぅ・・・。


今日の運動

筋トレ：１５分

運動の反省
あぁぁ～昨日の分をとりかえそうと思ったのにまた雨・・・
さらに風も強いです。
ニュースを見れば台風が近づいていたとのコト。残念！