朝：トルティーヤ（バジルチキン）、ｺｰﾋｰ（低脂肪牛乳）
昼：玄米おにぎり、大根サラダ、筑前煮
間食：
夜：

半身浴：20分
マッサージ：全身
運動：ヨガ１時間

朝：トルティーヤ（バジルチキン）、ｺｰﾋｰ（低脂肪牛乳）
昼：玄米
間食：トルティーヤ（バジルチキン）、
夜：ご飯一膳、マーボー豆腐、餃子３つ、回鍋肉、エビチリ

半身浴：20分
マッサージ：全身
運動：ストレッチ15分

朝：トルティーヤ（バジルチキン）、タロイモタルト、ｺｰﾋｰ（低脂肪牛乳）
昼：玄米おにぎり（明太子）、大根ワカメサラダ、筑前煮
間食：トルティーヤ
夜：カップラーメン

半身浴：ナシ
マッサージ：全身
運動：
朝の体重：50.7
朝の体脂肪：20.3
トイレ：

朝：トマト、ミニバナナ、ｺｰﾋｰ（牛乳入り）、アボガド入りトルティーヤ
昼：オクラサラダ、玄米おにぎり、カップカレー（１５０kcal),蓮根きんぴら
間食：ポテチ（350kcal)
夜：麦飯丼

半身浴：20分
マッサージ：全身
運動：ストレッチ60分
朝の体重：50.6
朝の体脂肪：20.5
トイレ：朝、昼、夜

朝：ｺｰﾋｰ（牛乳入り）、野菜ジュース、トマト１個
昼：玄米おにぎり、おくらのゴマ和え、さんま蒲焼、大根サラダ、蓮根きんぴら
間食：
夜：焼き魚、たことアスパラのアンチョビ炒め、味噌汁（大根とワカメ）

半身浴：30分
マッサージ：全身
運動：ストレッチ20分
朝の体重：49.7kg
朝の体脂肪：18.７
トイレ:２回

朝：サラダ、目玉焼き、ベーコン２枚、タマネギ＆ほうれん草炒め
昼：ほうれん草キッシュ１切れ
間食：
夜：冷や奴、トマト２つ

半身浴：20分
マッサージ：全身
運動：ストレッチ１時間
朝の体重：49.2
朝の体脂肪:17.8

朝：栄養ドリンク（アミノ酸ゼリー）
昼：フルーツ、キッシュ、サラダ
間食：
夜：トマト（中）３つ

半身浴：２５分
マッサージ：半身浴中に１５分
運動：ヨガ１時間
朝の体重：50.5
朝の体脂肪: 20.3
トイレ:２回

朝：フルーツ（ライチ９個、パイナップル８切、オレンジ１房）、ｺｰﾋｰ、ｽﾎﾟﾝｼﾞｹｰｷ３口
昼：玄米おにぎり、さんまの蒲焼（１／４切れ）、きんぴら（蓮根）、おくら大根サラダ、ﾌｫｰｽｰﾌﾟ
間食：
夜：ハヤシライス（きのこのソテーのせ）

半身浴：分
マッサージ：全身
運動：ストレッチ45分
朝の体重：49.7
朝の体脂肪：18.8
トイレ：２回