☆体質改善☆冬に負けない!!

日付
1228 ()
(´・ω・`)ショボーン
47.0kg

熱下痢嘔吐のため、体調不良(>_<)
楽しい年末だったはずなのに~!!


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1223 ()
(o⌒∇⌒o)

*生理3日目


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1222 ()
(-”-;)うーん

*生理2日目


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1221 ()
(´・ω・`)ショボーン

*生理1日目


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日付
1215 ()

朝:カスピ、りんご
昼:パン、コーヒー
間:コーンスープ
夜:ごはん、ステーキ、サラダ
運動:○
   テニス
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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1210 ()
(-”-;)うーん

朝:カスピ、シチュー、ごはん1口
昼:茶飯、おでん、春雨サラダ、ワカメもやし汁、パイナップル
間:ごま
夜:ビール、パン、もやしサラダ、シャケ、漬物、イカゲソ
便:○
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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日付
129 ()
ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓

朝:パン、カスピ、りんご
昼:ごはん、から揚げ、あえもの、味噌汁、オレンジ
夜:ビール、鍋、おつまみ色々
便:×
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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128 ()
(o⌒∇⌒o)

朝:カスピ、りんご、シール酵母
昼:ごま菓子、焼きイモ、ビーフン
夜:鍋、ごはん
運動:朝 ステッパー10分
   夜
便:◎
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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日付
127 ()
(-”-;)うーん

朝:カスピ、りんご
昼:カレー、焼き芋
間:パイナップルケーキ
夜:ひじき御飯、ワカメ湯豆腐、味噌汁
運動:ストレッチ、ダンベル、ステップ、筋トレ
 便:◎
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
みんなの日記を参考にして、水分を沢山摂ることにした。
ここ2日ほど、便通◎だし、良い感じ♪
年末は体重増加の危機だけど、
飲み会前には食事調整をして、なんとか乗りきろう。
体重に一喜一憂しないで、運動を続けてがんばろっ!!



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日付
126 ()

朝:カスピ、りんご
昼:うどん、ぱん
間:クッキー2枚
夜:外食 飲み会
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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日付
125 ()
ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
48.0kg

朝:カスピ
昼:ごはん、味噌汁、たまご、りんご
夜:白菜鍋、ごはん
運動:ストレッチ、ダンベル、ステップ&ステッパー
 便:◎
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
朝の体重測定はショック!!
48kgだよ(>_<)
まあ、最近食べ過ぎ&運動不足だったから仕方ないな。
今日は食事に気を付けてみた。
運動もした。
早く47kg台に戻さなくては・・・(T_T)


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日付
124 ()

朝:カスピ
昼:ぶどうパン、鶏肉、サラダ、レタススープ
間:ウエハース
夜:フレンチコース
便:◎
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
今日はフレンチをご馳走になった。
フォアグラめちゃうま♪
ワインもおいし~い)^o^(
幸せを感じたけど、
食べる事ばかりに幸せを求めちゃいけない、いけない。。。
ダイエットで理想の体型を手に入れるのだ!!


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日付
123 ()

朝:ごはん、じゃこ、味噌汁、柿
昼:マーボ丼、ナムル、白菜スープ
間:ごま、チョコ
夜:ごはん、鯵干物半分、豚汁、春菊おひたし
運動:ストレッチ
 便:×
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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日付
122 ()
(((;゜Д゜))ガクガクブルブル

朝:ごはん、味噌汁、ひじきサラダ
昼:ごはん、豆腐バーグ、春雨サラダ、味噌汁
間:胡麻おこし
夜:ラーメン、野菜炒め
便:×
運動:ストレッチ、筋トレ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
旅行で調子に乗り過ぎたかも。。。
体重怖くて計れない(ーー;)


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日付
121 ()
ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓

朝:ワンタン、麺少し、パパイヤミルク
昼:機内食
夜:太巻き2切れ
便:○
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
旅行4日目
胃がお疲れ気味(ーー;)
なんか気持ちジーパンがきつくなったような…?
明日からまた運動を再開するぞ!!


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今月の目標

*最終目標 44kg

・運動する
・マッサージする
・お尻を小さく
・足痩せ
・なるべく間食しない
・健康的なダイエット
・便秘を治す