☆体質改善☆冬に負けない!!

日付
1228 ()
(´・ω・`)ショボーン
47.0kg

熱下痢嘔吐のため、体調不良(>_<)
楽しい年末だったはずなのに~!!


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1223 ()
(o⌒∇⌒o)

*生理3日目


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1222 ()
(-”-;)うーん

*生理2日目


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1221 ()
(´・ω・`)ショボーン

*生理1日目


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1215 ()

朝:カスピ、りんご
昼:パン、コーヒー
間:コーンスープ
夜:ごはん、ステーキ、サラダ
運動:○
   テニス
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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1210 ()
(-”-;)うーん

朝:カスピ、シチュー、ごはん1口
昼:茶飯、おでん、春雨サラダ、ワカメもやし汁、パイナップル
間:ごま
夜:ビール、パン、もやしサラダ、シャケ、漬物、イカゲソ
便:○
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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129 ()
ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓

朝:パン、カスピ、りんご
昼:ごはん、から揚げ、あえもの、味噌汁、オレンジ
夜:ビール、鍋、おつまみ色々
便:×
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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128 ()
(o⌒∇⌒o)

朝:カスピ、りんご、シール酵母
昼:ごま菓子、焼きイモ、ビーフン
夜:鍋、ごはん
運動:朝 ステッパー10分
   夜
便:◎
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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日付
127 ()
(-”-;)うーん

朝:カスピ、りんご
昼:カレー、焼き芋
間:パイナップルケーキ
夜:ひじき御飯、ワカメ湯豆腐、味噌汁
運動:ストレッチ、ダンベル、ステップ、筋トレ
 便:◎
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
みんなの日記を参考にして、水分を沢山摂ることにした。
ここ2日ほど、便通◎だし、良い感じ♪
年末は体重増加の危機だけど、
飲み会前には食事調整をして、なんとか乗りきろう。
体重に一喜一憂しないで、運動を続けてがんばろっ!!



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日付
126 ()

朝:カスピ、りんご
昼:うどん、ぱん
間:クッキー2枚
夜:外食 飲み会
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125 ()
ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
48.0kg

朝:カスピ
昼:ごはん、味噌汁、たまご、りんご
夜:白菜鍋、ごはん
運動:ストレッチ、ダンベル、ステップ&ステッパー
 便:◎
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朝の体重測定はショック!!
48kgだよ(>_<)
まあ、最近食べ過ぎ&運動不足だったから仕方ないな。
今日は食事に気を付けてみた。
運動もした。
早く47kg台に戻さなくては・・・(T_T)


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今月の目標

*最終目標 44kg

・運動する
・マッサージする
・お尻を小さく
・足痩せ
・なるべく間食しない
・健康的なダイエット
・便秘を治す