朝食：　

昼食：　

夕食：　


お通じ：　

歩数：　歩
消費カロリー：　Kcal
歩行距離：　km
脂肪燃料量：　ｇ

運動：

朝食：　

昼食：　

夕食：　


お通じ：　

歩数：　歩
消費カロリー：　Kcal
歩行距離：　km
脂肪燃料量：　ｇ

運動：

朝食：　

昼食：　

夕食：　


お通じ：　

歩数：　歩
消費カロリー：　Kcal
歩行距離：　km
脂肪燃料量：　ｇ

運動：

朝食：　グレープゼリー

昼食：　お弁当（玄米、ウインナー、キャベツとピーマンの野菜炒め、玉ねぎの卵とじ）、お味噌汁

夕食：　ピザ、サラダ（トマト・キャベツ・レタス）、コンソメスープ、エリンギのバターソテー


お通じ：　△

歩数：　５９８６歩
消費カロリー：　３６３Kcal
歩行距離：　３．５km
脂肪燃料量：　４８．４ｇ

運動：　自転車通勤、腰回し体操


やっぱり平日の方が規則正しくなりますね☆
でも、最近お通じが乱れぎみで、気持ち悪いです。。。

はやくスッキリしたい！！(>_<)

朝食：　なし

昼食：　お好み焼き

夕食：　お好み焼き残り、キャベツとピーマンの野菜炒め、チーズ、魚肉ソーセージ、納豆オムレツ


お通じ：　◎

歩数：　歩
消費カロリー：　Kcal
歩行距離：　km
脂肪燃料量：　ｇ

運動：　

今日も家から一歩も出ず。。。

朝食：　なし

昼食：　ラーメン、アイスの実

夕食：　納豆オムレツ、ウインナー、トマトスライス、ハイボール３杯、ワイン１杯


お通じ：　〇

歩数：　歩
消費カロリー：　Kcal
歩行距離：　km
脂肪燃料量：　ｇ

運動：

今日は家から一歩も出ませんでした(^^ゞ
もちろん万歩計もつけず。。。
洗濯とか掃除とかして動いたくらいで、あとは運動なしです。

やっぱり動かないと体脂肪率ってあがるんだなー。。。

朝食：　ヨーグルト、ミロ

昼食：　お弁当（炊き込みご飯・イカリング・ナゲット・キャベツ・野菜の煮物）、お味噌汁

夕食：　もやし炒め、サーモンの刺身、納豆巻き、餃子、卵焼き、冷奴、チューハイ、ワイン


お通じ：　〇

歩数：　７０２９歩
消費カロリー：　４４３Kcal
歩行距離：　４．２km
脂肪燃料量：　５９．０ｇ

運動：　自転車通勤、合間で腰回し体操


最近何だか便秘気味。。。
お腹が張ってる気がします。。。