今日はお休み 『体データ』 BMI 基礎代謝 骨格筋率 体年齢 『食事』 【朝】豆乳 バナナ 【昼】カレーライス 納豆 鶏肉とじゃがいものマヨネーズ炒め 味噌汁 ホワイトアスパラ 【夕】 【間食】 『運動』 【筋トレ】 【イージードゥーダンササイズ】Disc3allplay 【その他】ヤーナリズムラテンlesson1まで 『便通』あり 『今日の反省』

夜勤明けなり 『体データ』 BMI 基礎代謝 骨格筋率 体年齢 『食事』 【朝】ラーメンサラダ おにぎり ザンギ5個 【昼】 【夕】ごはん 味噌汁 鶏肉とじゃがいものマヨネーズ炒め もやしオムレツ ホワイトアスパラ 【間食】 『運動』 【筋トレ】 【イージードゥーダンササイズ】Disc3allplay 【その他】 『便通』あり 『今日の反省』 ちょいと食べ過ぎたかなぁ(ﾉД`)

本日は夜勤 『体データ』 BMI 基礎代謝 骨格筋率 体年齢 『食事』 【朝】豆乳 バナナ 【昼】ごはん やきっぺ 【夕】カレーライス 野菜スティック 【間食】ポテトチップス 『運動』今日も何もしていず 【筋トレ】 【イージードゥーダンササイズ】 【その他】 『便通』あり 『今日の反省』 仕事以外の運動できず

今日は日勤 『体データ』 BMI 基礎代謝 骨格筋率 体年齢 『食事』 【朝】豆乳 バナナ 【昼】酢豚弁当 【夕】カレーライス ブリ大根 【間食】 『運動』眠気に負けて何もできず(T ^ T) 【筋トレ】 【イージードゥーダンササイズ】 【その他】 『便通』あり 『今日の反省』 あまりにも眠くてそのまま寝てもうた(´-ω-`)

今日は日勤d(ﾟ∀ﾟ｡)ﾃﾞｽ!! 『体データ』 BMI 基礎代謝 骨格筋率 体年齢 『食事』 【朝】豆乳 バナナ 【昼】唐揚げ弁当 【夕】豚の卵とじ丼 キャベツの千切り 味噌汁 【間食】ハッピーターン2枚 『運動』 【筋トレ】 【イージードゥーダンササイズ】Disc2allplay 【その他】ヤーナリズムディスコlesson1 『便通』あり 『今日の反省』

今日は朝から出かけておりました(´∀｀*) 『体データ』 BMI 基礎代謝 骨格筋率 体年齢 『食事』 【朝】バナナ 豆乳 【昼】ヴィクトリア 大俵ハンバーグ＆チキンセット ごはん ポテト サラダ 【夕】味噌ラーメン(2/3) 餃子3個 【間食】 『運動』 【筋トレ】 【イージードゥーダンササイズ】 【その他】ヤーナリズムディスコlesson1 『便通』あり 『今日の反省』

案の定の増量(ﾉД`) コントロールしなければ(つд⊂) 『体データ』 BMI 基礎代謝 骨格筋率 体年齢 『食事』 【朝】豆乳 バナナ1ほん 【昼】すじこおにぎり やきっぺ 【夕】豚肉と白菜の重ね鍋 キムチ ごはん 大根と油揚げの味噌汁 アイス 【間食】 『運動』 【筋トレ】 【イージードゥーダンササイズ】disc2allplay 【その他】 『便通』あり 『今日の反省』

久しぶりにはじめてます(´∀｀*) ちなみにイージードゥーダンササイズははじめて、8日目になります(＊´д｀) 『体データ』 BMI 基礎代謝 骨格筋率 体年齢 『食事』 【朝】サンドイッチ カプチーノ 豆乳 【昼】ごはん 味噌汁(豆腐) カレーコロッケ(1/2) キムチ50g ハムたまごサンドイッチ(朝の残り) キャベツとわかめサラダ 丼2杯 焙煎ごまドレッシング 【夕】忘年会のため食べすぎ(ﾉД`) 【間食】チジミ 『運動』 【筋トレ】 【イージードゥーダンササイズ】disc1allplay DISC2.3danceパートのみ 【その他】ヤーナリズムベリーダンス30分 会場までジョギングあ10ふん 『便通』あり 『今日の反省』朝から頑張って運動してたけど、忘年会で食べ過ぎて反省あ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡