【朝食】バナナ・コーヒー
【昼食】　
【夕食】

【運動】
踏み台昇降
腹筋運動
マッサージ

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この日記、何か新しくなった？？？すごく使いづらいんですけど・・・。ここ数日使えなかったよ、とほほ。
　

◆◆◆朝食◆◆◆

クレープ（バナナ・生クリーム・チョコレートソース）×３個
コーヒー
◆◆◆間食◆◆◆


◆◆◆昼食◆◆◆

サンドイッチ
ペリー

◆◆◆間食◆◆◆

源氏パイ
紅茶
◆◆◆夕食◆◆◆

ローストチキン
付け合せ野菜
ヨークシャープディング
ペリー（←また飲んじゃったよ・・・）

◆◆◆◆◆◆運動◆◆◆◆◆◆

踏み台昇降　２０分
腹筋運動

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天気、悪っ￣Д￣　＝３　せっかく昨日窓枠用のグロスペンキを購入したというのに・・。今年中に塗れるかな？でないと困るー。
昨日結構重い夕食を摂ったわりには、体重が抑えられていてホッとした（￣ー＋￣）

◆◆◆朝食◆◆◆

味噌汁
トルティーヤ半分
コーヒー
◆◆◆間食◆◆◆

サラミ
◆◆◆昼食◆◆◆

ビーフバゲットサンドイッチ
紅茶

◆◆◆間食◆◆◆

クッキー
紅茶
◆◆◆夕食◆◆◆

ローストビーフ
付け合せ野菜
ヨークシャープディング
ペリー


◆◆◆◆◆◆運動◆◆◆◆◆◆

踏み台昇降　２０分
腹筋運動

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げげっε=(￣｡￣;)　週末はやっぱり３食きっちり食べてしまう模様。食べすぎには本当気をつけないと、あっという間に元に戻ってしまうような気が。。。
今日午前中は忙しく買い物に出て、ぐったり。スーパーで牛肉塊のお勤め品があったので、３つ購入。久しぶりに牛肉買ったような気がするなぁ・・・。
寒くて昨日からヒーター付け始めた。あぁ、これからどんどん家計が圧迫されていくのかしら～？

◆◆◆朝食◆◆◆

バナナ
コーヒー
◆◆◆間食◆◆◆

クッキー
コーヒー
◆◆◆昼食◆◆◆

わかめご飯
フィッシュフィンガー
ほうれん草入り卵焼き
紅茶

◆◆◆間食◆◆◆

クッキー
紅茶
◆◆◆夕食◆◆◆



◆◆◆◆◆◆運動◆◆◆◆◆◆

踏み台昇降　２０分
腹筋運動

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お友達と自宅でお茶。話が弾んで時間を忘れちゃった～！

◆◆◆朝食◆◆◆

バナナ
コーヒー
◆◆◆間食◆◆◆

せんべい
コーヒー
◆◆◆昼食◆◆◆

ビーフバゲットサンドイッチ
紅茶
◆◆◆間食◆◆◆

コーヒー
◆◆◆夕食◆◆◆

サラミ
味噌汁
ペリー
パイ
紅茶

◆◆◆◆◆◆運動◆◆◆◆◆◆

踏み台昇降　２０分
腹筋運動

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やばすぎる(；´艸｀)　これはアルコールが問題か？いやいや間食もしているのも悪いとは思うけど、、、とにかく５５キロ台に戻ってはいけない（＞人＜*）

◆◆◆朝食◆◆◆

バナナ
コーヒー
◆◆◆間食◆◆◆

せんべい
コーヒー
◆◆◆昼食◆◆◆

スパゲティーボロネーズ
フィッシュフィンガー
緑茶
◆◆◆間食◆◆◆

プリッツ
紅茶
◆◆◆夕食◆◆◆

トルティーヤ（生ハム＆チーズ入り）
味噌汁（白菜＆豆腐）
ペリー
減肥茶

◆◆◆◆◆◆運動◆◆◆◆◆◆

踏み台昇降　２５分
腹筋運動

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もう１０月(；´艸｀)　早いな～。１０月もしっかり頑張ろう（人´∀`*）
油断は禁物！食べたら動けーーーーっ。