いけおかのために頑張ろう☆

朝ごはん☆
　食べてない

昼ごはん☆
　やきそば

夕ごはん☆
　かぼちゃの煮付け（お尻から頭に向けてカット。同じ質量になるようにカット。お酒：醤油：砂糖＝1：1：1とちょっと）

おやつ☆

身体年齢☆
　30才

運動☆
なし！

基礎代謝☆
1165kcal

BMI☆
21.1

いけおかのために頑張ろう☆

朝ごはん☆
メロンパン

昼★
キャベツと肉炒め

夕ごはん☆

おやつ☆

身体年齢☆
　29才

運動☆
BMI☆
　28.6
基礎代謝☆
　1144kcal

昼★
　きんぴら（肉→こんにゃく→ごぼう→調味料＜砂糖・しょうゆ・さけ＞→煮る）
　そうめん

夕ごはん☆
　ぴーまんのにくづめ（ピーマンに小麦粉つけて肉詰め玉ねぎ・塩コショウひき肉。）
　サラダ

おやつ☆
　チョコアイス2本

身体年齢☆
　30才

BMI☆
　21.0

基礎代謝☆
　1157kcal