■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

昨日、一気に８０．１kgまでいっちゃいましたよ。
ヤバ過ぎるよーーーー。
昨日は休日出社で出張。
一睡も出来ずに仕事したのでなんだか生活のリズムが崩れまくりました。
やけにオムライスが食べたくて夜作って食べたり、お菓子食べまくったりとかなり食生活も乱れました。ってことで今日からまた仕切り直し！

１週間で２kgマイナスめざそう。
摂取カロリーはまずは１８００以内。
最近２０００以上とっちゃってるから。。。


■朝：カフェラテ（L）、チョコ菓子２個、えびせん　(550）
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

今日もお昼ごちそうになって相当食べ過ぎた。
今日の夜と明日の朝で調整しないとーー！！

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

昨日はまたもや会長にお昼をごちそうになってしまい。
相当食べまくってしまいました。
これで夜食べなきゃまだしも夜は夜でお腹すいちゃうんだなー。
しかも昨日は残業で食べたのが２１時過ぎていた。
そんでもってホワイトチョコが余計だったよなー。
今日も夜は食べても２０時前までに。
そしてチョコレートとか食べたかったら17時前までに食べ終えたい。
って仕事中だからなかなかそううまくはいかないんだけど。
目指す。

■朝：ソイラテ(150）
■昼：スンドゥブ、からあげ３個、海藻痛め、人参いため、ごはん、キムチ（1200）
■夜：
■間食：ソイラテ(150）、チョコチップクッキー２枚（200）

総カロリー：１７００

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

昨日の夜やりすぎたからなぁああ。
今日からまた調整だ。
寝不足だし食べ過ぎだしカラダが重いよ。

■朝：カフェオレ（250）
■昼：カルボナーラうどん、たきこみごはん、目玉焼き、鳥からあげ、ちく天、ゴボウ天、たいやき1.5個、焼そば二口（1300）
■夜：
■間食：

総カロリー：1550

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・