朝食：ごはん、味噌汁、生卵、ハム、豆乳、珈琲…481KCal
昼食：赤飯、玉子焼き、ほうれん草スープ、サラダ…283KCal
夕食…カキと白子の味噌味鍋…300KCal

合計…1064KCal

朝食：カレーライス、味噌汁…850KCal
昼食：太平燕（春雨のとんこつ・ちゃんぽんラーメン）、餃子…470KCal
夕食：しらすポン酢、トラフグの皮ひもポン酢、あん肝のポン酢、玉子焼き…532KCal

合計…1852KCal

朝食：ハムエッグ、ご飯、味噌汁、豆乳、珈琲…476KCal
昼食：味噌煮込みうどん…444KCal
夕食：カレードリア、鶏つくね焼き、かんぱち刺身、リンゴ、ポテチ…789KCal

合計…1709KCal

体重は５１ｋｇジャストから、なかなか動かない・・・・・・

　　☆朝食・・・・・・オム焼きそば、味噌汁、ご飯、漬物、珈琲、豆乳

　　☆昼食……・ご飯、カップめん、

　　☆夕食・・・・・もつ焼き、ハスとこんにゃくの煮物

　　☆間食・・・・・・ポテチ

　　　　　　　合計カロリー１３０７カロリー

昨日は、ラーメンがきいた、食べすぎ！！　　　反省、反省

　　☆朝食・・・・・・・ご飯、味噌汁、ウインナー炒め、珈琲、豆乳
　　
　　☆昼食・・・・・・・赤飯、半ラーメン

　　☆夕食・・・・・・カレイの煮付け、いか野菜炒め、柿、レモンハイ

　　　　　　合計カロリー　　　　１１５４カロリー

少し体重が減ってきたぞう！！

　☆朝食・・・・・・・ ご飯、味噌汁、肉野菜、のり、豆乳、珈琲

　☆昼食・・・・・・・・ 五目ラーメン、サラダ、ご飯少々、しゅうまい

　☆夕食・・・・・・・・・あんきも、オニオン蟹サラダ、チーズ、梨

　　　　合計カロリー　　　１６２２カロリー

夕べ…カップラーメンを食べてしまった＾＾；
ポテチも止められず…。

マズイ！

頑張らないと…。

朝食：ごはん、味噌汁、鶏肉、納豆、漬物、珈琲、豆乳…492KCal
昼食：玄米ごはん、カップラーメン（小）…418KCal
夕食：焼き肉（鶏ササミ、ウインナー、玉ねぎ、ネギ、キャベツ、椎茸、じゃが芋）、サワー…400KCal
間食：お煎餅、珈琲…61KCal

合計…1371KCal