＊ブログ １日目＊
現 在 前日比 今月目標比
体重………00．00㌔ 00．00㌔ 00．00㌔
体脂肪……00．0㌫ 00．0㌫ 00．0㌫
ウェスト……00．0㌢ 00．0㌢ 00．0㌢
太もも………00．0㌢ 00．0㌢ 00．0㌢
ふくらはぎ…00．0㌢ 00．0㌢ 00．0㌢
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歩いて帰る☆
今日は仕事帰りに歩いて帰宅する日☆
職場の人とおしゃべりしながらのんびり歩く☆
無理はしない。とにかく楽しく！！
今はそれでいい☆
1時間半歩く事なんてなかなか普段の生活にはないから
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★今日のチェックリスト★
①朝、晩、お風呂前後のストレッチ…
②お通じはあったか？？……………
③規則正しい生活はできたか？？…
④正しい姿勢を意識できたか？？…
⑤よく噛んで食べる…………………
★今日の食事★
起床…
【：】 （）、（）、（）
【：】
【：】
★今日の運動★
ストレッチ…
腹筋………回
背筋………
ゲスト さん
