目標は40kg・・・目指すは浜ぁゅ～♪頑張るぞッ！！

■起床　7:00 ■ﾄｲﾚ　あり
▼朝（7：30）ﾖｰｸﾞﾙﾄ
▼昼（12：00）　肉まん1ｺ、ﾊﾟｽﾀ小皿分
▼夜（19：30）ﾚﾊﾞﾆﾗ、お刺身、ご飯少し
●間食　ｱｲｽ
■運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ7時間
Ｄａｉｒｙ
いきなリ減ってました。ｳｫｰｷﾝｸﾞのおかげかな？
久々の60ｋｇ台。このまま頑張って行きます～(*≧ｍ≦*)

目標は40kg・・・目指すは浜ぁゅ～♪頑張るぞッ！！

■起床　8:00 ■ﾄｲﾚ あリ
▼朝（8：30）ﾖｰｸﾞﾙﾄ（90ｋ）
▼昼（12：00）お好み焼き（328ｋ）
▼夜（18：00）塩ﾗｰﾒﾝ（550ｋ）
●間食　なし
■運動　ﾊﾞｲﾄ4時間

Ｄａｉｒｙ
少し増えたぁ～Σ(-∀-；)だめだね。

目標は40kg・・・目指すは浜ぁゅ～♪頑張るぞッ！！

■起床　8:00 ■ﾄｲﾚ　あリ
▼朝（9：00）ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ224ｋ
▼昼（12：00）杏仁豆腐258ｋ
▼夜（20：20）ﾄﾞｰﾅﾂ（360ｋ）、レモン水（80）
●間食　ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ（150ｋ）
■運動
ﾊﾞｲﾄ8時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間
Ｄａｉｒｙ
なんだか、やっぱリ甘いものはｶﾛﾘｰ高いね～。
でも動いたから体重減ってたぁ～ッ。
ｼﾙｴｯﾄも少し前と比べるとほっそりしてきたよぉ・・・

道のりはまだまだ長いから地道に頑張るぅ～(*≧ｍ≦*)

目標は40kg・・・目指すは浜ぁゅ～♪頑張るぞッ！！

■起床　7：30　■ﾄｲﾚ　あリ
▼朝（9：00）紅茶、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2個
▼昼（12：00）ご飯、味噌汁、ｻﾗﾀﾞ、ｶﾂｵのから揚げ、こうや豆腐、ｵﾚﾝｼﾞ1/2
▼夜（20：20）ﾂﾅﾊﾟｽﾀ
●間食　ｼﾞｭｰｽ6杯（ｶﾗｵｹ）
■運動

Ｄａｉｒｙ
こんばんわぁ～(*≧ｍ≦*)体重が減りました。今月の目標をきることが出来そうですよ。
頑張るのみですよ

目標は40kg・・・目指すは浜ぁゅ～♪頑張るぞッ！！

■起床　8:00 ■ﾄｲﾚ　あり
▼朝（8：30）　ﾗｰﾒﾝ（420ｋ）
▼昼（12：00）なべｽｰﾌﾟ、ゆきみ大福１ｺ
▼夜（19：00）野菜ｽｰﾌﾟ（70ｋ）、野菜炒め
●間食　ﾁｰﾀﾗ
■運動

Ｄａｉｒｙ
思ったよリ増えてなかったぁ～(*≧ｍ≦*)
今日思ったけどお昼食べ過ぎてしまうのでｾﾞﾘｰとかを食べることにしました。
明日はお出かけなので無理だけど・・・ね(*≧ｍ≦*)

目標は40kg・・・目指すは浜ぁゅ～♪頑張るぞッ！！

■起床　9:00 ■ﾄｲﾚ あリ
▼朝（9：30）林檎1/2（90ｋ）、ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ（71ｋ）
▼昼（12：00）たらこﾊﾟｽﾀ（460ｋ）
▼夜（18：00）卵豆腐（25ｋ）、野菜ｽｰﾌﾟ（20ｋ）、納豆（108ｋ）
●間食　ﾁｮｺｱｲｽ（242ｋ）
■運動

Ｄａｉｒｙ
ﾊﾞﾗﾝｽ悪いけど比較的抑えれたぁ～(*≧ｍ≦*)
つい最近まで73まで行ったけど今日ﾒﾆｭｰを戻したら体重も戻ったぁ～★
絶対今回は成功するように頑張るぞぉ－(*´・ω-)b