今年＆来年中ずっと続けて５3Ｋ肌美人になる！
顔の調子見る
１．フーディア毎日飲み、料理して野菜果物沢山食べる。お菓子を食べない。　菓子パンも食べない（！でもお菓子３００ＫＣＡＬ以内はＯＫ　
　　（我慢できない時、友達といて食べたい時ＯＫ）
２．レコーディングダイエット１６００Ｋｃａｌ　3日で調整
３．体毎日温める　お風呂、マッサージ、顔ツボ、肌ケア　週に3回必ず！
　疲れている時はぬるめのシャワーとマッサージ
４．毎日体重計る
５.毎日何かしら運動
６．フライト中（ホットミール、デザートなし）

７．運動の後など洗顔しっかり、温タオル、パック、マスクして寝る、保湿、ナチュラルメイク
８．掃除こまめに姿勢良くする
９．お茶沢山（コーヒーよりハーブＴｅａ　ローズヒップ茶
１０．鉄分