朝　ウエスト測り忘れ

☆朝食：昨日の残りのご飯で子供に海老天丼を作って摘む。

朝　ウエスト測り忘れ

☆朝食：なし
☆間食：ホワイトデーのお返しのチョコレート４つ
☆昼食：子供の炒飯摘む
☆間食：マックのフライドポテト摘む
☆夕食：親戚が来たので寿司１０貫くらい、チューハイ２缶、つまみでサキイカ

今日は朝から夜に寿司と酒を飲むのがわかっていたので朝、昼は控えめにしたけど思ったより体重増えた。明日は運動。

朝　ご飯食べる前
＠ウエスト６７．５
思ったより減ってなかった。お腹空いたし、いつもより少し減ってるかと思った。

☆朝食：子供のおにぎり摘む。
☆間食：マドレーヌ
まだホワイトデーのお返しが結構残ってる。嬉しいけど複雑。

朝　ウエスト測り忘れ

☆朝食：出かける予定なのでなし
運動：１５分サイクリング、１０分散歩
☆昼食：ハンバーガー１/２個、フライドチキン小２本
☆間食：クレープ１/２個、カスタードケーキ１/２個、くるみパイ１個
☆夕食：納豆もち１個

間食結構してお腹いっぱいだったけど出かけたので結構歩いたし、夕方にお菓子食べたので夕飯食べたくなかったのがよかった。出かけると体重増加するのにあまりしていなかった。
夜中にお腹空いたのもよかった。体重増えてるからよくはないけど。。。

朝　ウエスト測り忘れ

☆朝食：ホットケーキ子供の焦げた部分を食べる。ミニミニサイズで４枚分くらい。
運動：５０分サイクリング、体操、２０分散歩

便秘解消！！久々薬使わなかった。オリゴ糖かな。運動も少し頑張ってみた甲斐があったかも。あったかくなってきたからなるべく頑張る。

朝　ウエスト測り忘れ

☆朝食：残りのピザパン１/３枚

とりあえず便秘がひどいので、ダイエットには悪循環になるらしいので便秘解消から始めようと思う。なるべく運動する機会を作って頑張る。

運動：４０分サイクリング
☆昼食：なし
☆間食：ポッキー１袋、もらったマフィン２個
☆夕食：鶏唐揚げ４個、さつまいも・かぼちゃのフライ２個づつ

特に何もしていないのに体重が減っていた。嬉しい～。１食抜くのがいいのかなぁ～。
最近運動＆便秘解消を頑張ってるから効果出てきたのかなぁ～。暑くなってきて薄着の季節だ～！！頑張らないと！！

朝　ご飯食べる前
＠ウエスト　６７
ウエスト細くなってる！！

☆朝食：ピザパン１/４、昨日のメンチカツ１個
☆間食：ヨーグルトオリゴ糖入れ、クッキー
☆昼食：旦那のラーメンの残り３口、子供のチャーハン摘む
運動：体操、ウォーキング１時間
☆夕食：炊き込みご飯１杯、豚肉炒め３口、鶏の皮３個

まぁ食べすぎではある。お腹が空かなかったから。
まだ食べ癖は直ってないみたいだけど少し抑えられるようにはなった。
ウエスト細くなる体操してるけどあまり効果がないみたい。便秘改善のオリゴ糖＆ヨーグルトはいいかも？！まだ効果があまりわからない。運動もしてるといいのかな。

朝　ご飯食べる前
＠ウエスト　６９

☆朝食：昨日の笹巻き２個
☆間食：ホワイトデーのクッキー２個
☆昼食：残りの笹巻き１/２個
☆間食：ホワイトデーのリーフパイ２枚、クッキー２個
☆夕食：串揚げ１本、メンチカツ２個

運動：体操５セット、１時間ウォーキング

毎朝、晩、冷たい牛乳を飲んでもあまり便秘解消の効果がないので今日からヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べることにする。ホワイトデーのお返しのお菓子がまだあるので心配。。。