目指せ!-15kg ~1ヶ月目~

日付
49 ()
74.1kg 39.2%

今日は友達と朝から遊んできたのですが、花粉のせいで目が痒い・・・!
帰宅後、すぐシャワーをあびて目も専用の洗浄のを使って洗っても痒い・・・!
そんな時に限って、花粉用の目薬をきらしてしまったし。
早く夏になってほしいデス。暑いのは嫌ですが、花粉症の時期よりマシ。

◆◆食事◆◆

朝食:
   食パン1枚 マーガリン・カシスジャム

昼食:
   ベーコンレタスバーガー

夕食:
   チキンサンド
   蒸かしイモ 2個

間食:
   抹茶小豆パフェ
   たこ焼き 6個

◆◆運動◆◆
  ・ウォーキング: 30分

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日付
48 ()

今日も、朝イチで体重測定を忘れてしまいました・・・。
最近、脳みそも身体もしまりがなくてダメダメです・・・。
今日は、花粉症対策をしっかりして、久々の外出です。
花粉があまり飛ばない午前中に用事を済まさねば・・・!
ついでに、久々のウォーキングもして気分転換!

◆◆食事◆◆

朝食:
   食パン 1枚 マーガリン・カシスジャム少々  217kcal  ■計217kcal

昼食:
   シリアル 40g        150kcal
   低脂肪ヨーグルト 300g  165kcal              ■計315kcal

夕食:
   餃子 10個          420kcal
   麻婆豆腐           260kcal
   チキン入りサラダ       200kcal             ■880kcal

間食:
   串団子(餡) 1本       150kcal             ■150kcal
                                    計:1,562kcal

◆◆運動◆◆
  ・腹筋: 50回
  ・ウォーキング: 40分


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日付
47 ()
74.4kg 39.2%


◆◆食事◆◆

朝食:
   シリアル 40g        150kcal
   低脂肪ヨーグルト 250g  125kcal            ■計275kcal
   
昼食:
   食パン 1枚 マーガリン・カシスジャム少々 290kcal
   バナナ 1本                      80kcal  ■計370kcal

夕食:
   キノコパスタ         500kcal
   おでん 少々         160kcal
   魚のすり身の味噌汁     120kcal            ■計:780kcal

間食:
   大福 1個          135kcal             ■計135kcal
                                   合計:1,425kcal

◆◆運動◆◆
  ・腹筋: 50回
  ・エアロバイク: 25分+20分

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日付
46 ()

今日は体重測定せずに、ご飯を食べてしまいました。
昨日は運動らしい運動をせずにいたので、どのみち体重増量してるはず。
腰痛が良くなったので、エアロバイクと腹筋を頑張ろうっと。

◆◆食事◆◆

朝食:
   シリアル 40g         150kcal
   低脂肪ヨーグルト 250g   125kcal     ■計275kcal

昼食:
   そば   260kcal                 ■計260kcal

夕食:
   フライドポテト(ジャガイモ2個分) 220kcal
   蒸し鶏のスパイシーソース和え   360kcal
   おでん 少々             160kcal  ■計740kcal

間食:
   まんじゅう    155kcal             ■計155kcal
                             合計:1,430kcal

◆◆運動◆◆
  ・エアロバイク: 25分+20分

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日付
45 ()
74.4kg 39.2%

今日は生理で腰痛が・・・。10代はお腹が痛くなってたのが
20代になってからは腰にくるようになったんですよね。
以前仕事で椎間板障害というのをやってからは、ますます腰痛がひどいことに。
簡単なストレッチをやって、腰回りの筋肉をほぐさなきゃ・・・。

◆◆食事◆◆

朝食:
   ハムサンド    290kcal
   卵サンド      287kcal          ■計577kcal

昼食:
   ホットケーキ   420kcal          ■計420kcal

夕食:
   冷やし中華    480kcal
   納豆巻き      240kcal          ■計720kcal

間食:
   なし
                           合計:1,717kcal
◆◆運動◆◆
 ・お休み

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日付
44 ()
74.3kg 38.8%

今日は天気が良くて、花粉がよく飛んでそうなんですが
外出しなければならない日なんで、かなり億劫です。
鼻はイロイロと対策ができるんですが、目の痒みだけはなかなか対策が難しいです。
よく花粉対策で販売しているゴーグルみたいなメガネをかけて
歩く勇気が(笑)。それでも、今の時期はコンタクトから近視用の
メガネをかけて歩くようにしている分、若干花粉は防げてるようですが。
あと、鼻洗浄も勇気がなくてできないんですよね。
CMとかでは痛くないと言ってますが、どうなんでしょう・・・?

◆◆食事◆◆

朝食:
   卵サンド       480kcal          ■計480kcal

昼食:
   シリアル 40g        150kcal
   低脂肪ヨーグルト 250g  125kcal      ■計275kcal

夕食:
   サラダスパゲティ   350kcal
   とんかつ   660kcal              ■計1,010kcal

間食:
   串団子    150kcal              ■計150kcal
                            合計:1,915kcal

◆◆運動◆◆
  ・ウォーキング: 40分
  ・エアロバイク: 20分

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日付
43 ()
74.5kg 39.2%

今日は天気が良くて、花粉が怖い為家から一歩も出ずに終わりそうです。
とりあえず、筋トレとエアロバイクで運動不足を解消しないとダメですね。
前回のダイエットは約半年で、25kg落としたのですが
5kg増やすのは1カ月で可能なんですよね~(笑)。
仕事を辞めて、家にこもってると間食がやめられない・・・。
これが、今回リバした原因ですね。
早く資格をとって、就職活動しないとなぁ~。

◆◆食事◆◆

朝食:
   食パン 6枚切り 1枚         145kcal
   マーガリン・オリゴ糖 少々      60kcal
   チキンときゅうりの和え物 少々   120kcal    ■計325kcal

昼食:
   そば       260kcal                ■計260kcal

夕食:
   鉄板焼き    780kcal                ■計780kcal

間食:
   なし
                               合計:1,365kcal

◆◆運動◆◆
  ・腹筋: 50回
  ・エアロバイク: 20分+15分

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日付
42 ()
74.9kg 39.2%

最近、花粉症の症状が出始めて、もう春だなぁ~と実感しています。
私が住んでいる所は桜が咲くのは今月中旬予定ということで、
花粉症の症状で一足早く春を感じるといったところです(笑)。
花粉症の対策もお金がかかるんですよね~。
今や、春が一番嫌いな季節になりつつあります・・・。

◆◆食事◆◆

朝食:
   シリアル  40g         150kcal
   低脂肪ヨーグルト 250g    125kcal       ■計275kcal

昼食:
   食パン 6枚切り 1枚         145kcal
   マーガリン・オリゴ糖 少々      60kcal
   チキンときゅうりの和え物 少々    120kcal   ■計325kcal

夕食:
   胡麻だれ冷やしそば     480kcal        ■計480kcal

間食:
   焼き芋 1/2          130kcal        ■計130kcal

                                合計:1,210kcal

◆◆運動◆◆
  ・エアロバイク: 30分

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日付
41 ()
75.0kg 39.3%

約半年ぶりのダイエット再開です。
今年に入ってからまた5kgリバしちゃいました。
まぁ、原因は仕事を辞めてひたすら家にこもって勉強してたのですが、
運動不足の上、勉強しながらのお茶や間食が辞められず・・・。
このままじゃ、いけないということで
とりあえず60kg台を目標に再びダイエット頑張ります!
ちなみに、資格をとる為の勉強もコツコツと頑張ります!!

◆◆食事◆◆

朝食:
   シリアル 40g       150kcal
   低脂肪ヨーグルト 250g 125kcal       ■計275kcal

昼食:
   ハムサンド   290kcal
   卵サンド    287kcal             ■計577kcal

夕食:
   お好み焼き  730kcal             ■計730kcal

間食:
   なし
                              合計:1,582kcal

◆◆運動◆◆
  ・腹筋:  50回
  ・エアロバイク: 30分

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今月の目標

約半年ぶりにダイエット再開です。
今年に入って仕事を辞めて
資格をとるために勉強中なのですが、昨年やっとの思いで減らした
体重が増える一方。
このままじゃダメだと再びダイエット再開です(笑)。