今日は友達と朝から遊んできたのですが、花粉のせいで目が痒い・・・!
帰宅後、すぐシャワーをあびて目も専用の洗浄のを使って洗っても痒い・・・!
そんな時に限って、花粉用の目薬をきらしてしまったし。
早く夏になってほしいデス。暑いのは嫌ですが、花粉症の時期よりマシ。
◆◆食事◆◆
朝食:
食パン1枚 マーガリン・カシスジャム
昼食:
ベーコンレタスバーガー
夕食:
チキンサンド
蒸かしイモ 2個
間食:
抹茶小豆パフェ
たこ焼き 6個
◆◆運動◆◆
・ウォーキング: 30分
今日も、朝イチで体重測定を忘れてしまいました・・・。
最近、脳みそも身体もしまりがなくてダメダメです・・・。
今日は、花粉症対策をしっかりして、久々の外出です。
花粉があまり飛ばない午前中に用事を済まさねば・・・!
ついでに、久々のウォーキングもして気分転換!
◆◆食事◆◆
朝食:
食パン 1枚 マーガリン・カシスジャム少々 217kcal ■計217kcal
昼食:
シリアル 40g 150kcal
低脂肪ヨーグルト 300g 165kcal ■計315kcal
夕食:
餃子 10個 420kcal
麻婆豆腐 260kcal
チキン入りサラダ 200kcal ■880kcal
間食:
串団子(餡) 1本 150kcal ■150kcal
計:1,562kcal
◆◆運動◆◆
・腹筋: 50回
・ウォーキング: 40分
◆◆食事◆◆
朝食:
シリアル 40g 150kcal
低脂肪ヨーグルト 250g 125kcal ■計275kcal
昼食:
食パン 1枚 マーガリン・カシスジャム少々 290kcal
バナナ 1本 80kcal ■計370kcal
夕食:
キノコパスタ 500kcal
おでん 少々 160kcal
魚のすり身の味噌汁 120kcal ■計:780kcal
間食:
大福 1個 135kcal ■計135kcal
合計:1,425kcal
◆◆運動◆◆
・腹筋: 50回
・エアロバイク: 25分+20分
今日は体重測定せずに、ご飯を食べてしまいました。
昨日は運動らしい運動をせずにいたので、どのみち体重増量してるはず。
腰痛が良くなったので、エアロバイクと腹筋を頑張ろうっと。
◆◆食事◆◆
朝食:
シリアル 40g 150kcal
低脂肪ヨーグルト 250g 125kcal ■計275kcal
昼食:
そば 260kcal ■計260kcal
夕食:
フライドポテト(ジャガイモ2個分) 220kcal
蒸し鶏のスパイシーソース和え 360kcal
おでん 少々 160kcal ■計740kcal
間食:
まんじゅう 155kcal ■計155kcal
合計:1,430kcal
◆◆運動◆◆
・エアロバイク: 25分+20分
今日は生理で腰痛が・・・。10代はお腹が痛くなってたのが
20代になってからは腰にくるようになったんですよね。
以前仕事で椎間板障害というのをやってからは、ますます腰痛がひどいことに。
簡単なストレッチをやって、腰回りの筋肉をほぐさなきゃ・・・。
◆◆食事◆◆
朝食:
ハムサンド 290kcal
卵サンド 287kcal ■計577kcal
昼食:
ホットケーキ 420kcal ■計420kcal
夕食:
冷やし中華 480kcal
納豆巻き 240kcal ■計720kcal
間食:
なし
合計:1,717kcal
◆◆運動◆◆
・お休み
今日は天気が良くて、花粉がよく飛んでそうなんですが
外出しなければならない日なんで、かなり億劫です。
鼻はイロイロと対策ができるんですが、目の痒みだけはなかなか対策が難しいです。
よく花粉対策で販売しているゴーグルみたいなメガネをかけて
歩く勇気が(笑)。それでも、今の時期はコンタクトから近視用の
メガネをかけて歩くようにしている分、若干花粉は防げてるようですが。
あと、鼻洗浄も勇気がなくてできないんですよね。
CMとかでは痛くないと言ってますが、どうなんでしょう・・・?
◆◆食事◆◆
朝食:
卵サンド 480kcal ■計480kcal
昼食:
シリアル 40g 150kcal
低脂肪ヨーグルト 250g 125kcal ■計275kcal
夕食:
サラダスパゲティ 350kcal
とんかつ 660kcal ■計1,010kcal
間食:
串団子 150kcal ■計150kcal
合計:1,915kcal
◆◆運動◆◆
・ウォーキング: 40分
・エアロバイク: 20分
今日は天気が良くて、花粉が怖い為家から一歩も出ずに終わりそうです。
とりあえず、筋トレとエアロバイクで運動不足を解消しないとダメですね。
前回のダイエットは約半年で、25kg落としたのですが
5kg増やすのは1カ月で可能なんですよね~(笑)。
仕事を辞めて、家にこもってると間食がやめられない・・・。
これが、今回リバした原因ですね。
早く資格をとって、就職活動しないとなぁ~。
◆◆食事◆◆
朝食:
食パン 6枚切り 1枚 145kcal
マーガリン・オリゴ糖 少々 60kcal
チキンときゅうりの和え物 少々 120kcal ■計325kcal
昼食:
そば 260kcal ■計260kcal
夕食:
鉄板焼き 780kcal ■計780kcal
間食:
なし
合計:1,365kcal
◆◆運動◆◆
・腹筋: 50回
・エアロバイク: 20分+15分