生理フィニーッシュヽ(´▽｀)/〜♪ あ〜身体が軽い♡
今日で学校ともおさらば（hopefully）！！
テストでちゃんとした点数とらなきゃ…
ってか親の方の体重計、これ合ってるのかな…？？
どう考えてもこの体脂肪率おかしいと思う…皆毎日いつごろ量ってるのかな？
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１６ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０２６．６ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 437kcal（バナナ、クラムチャウダー）
　　　▽昼：約 523kcal（タマゴサンド、ハムサンド、ミカンジュース）
　　　▽夜：　　　kcal
　　　▽他：約 120kcal（チェリー30個）
　　　Total：１０８０kcal

☪夜☪

消費カロリー：　kcal

☠反省点☠　なし

•お通じの有無•　×

♡今日の出来ごと♡

【７日目】
いつもと同じメニュー＋ウェイト少し軽めにしたのに、
翌日の今日は軽く筋肉痛…(；・∀・)
なっさけね〜〜 （　¨）（　‥）（　．．）（；＿ ＿）ｶｸｰﾝ
明日レポートがdue＋テスト…　あ〜今日頑張らないと本当にﾑﾘﾑﾘﾑﾘ…
今日は親の方の体重計に乗ってみた。体脂肪が小数点まで出る♬
後は体内の水分？だったりとか筋肉だったりとか… あとで細かく書いてみよう
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１９．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３３ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 515kcal（ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、ヨーグルト）
　　　▽昼：約 260kcal（プロティンバー、コロッケ）
　　　▽夜：約 411kcal（ご飯、味噌汁、ソーセージ、サラダ）
　　　▽他：約 186kcal（リンゴ1コ、プチポリ納豆）
　　　Total：１３７２kcal

☠反省点☠　朝昼兼用が目立ちます

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡

【６日目】
なかなか落ちない…
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２２０．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３４．６ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 500kcal（プロティンバー1/2、ご飯、スープ、コロッケ1コ）
　　　▽昼：約 600kcal（ピザ３枚、野菜ジュース）ちょっと多めに計算
　　　▽夜：　　　kcal
　　　▽他：約 271kcal（リンゴ1コ、酢昆布、きな粉餅アイス）
　　　Total：１３７１kcal

☀朝☀　消費カロリー：約 184kcal
１、スロトレ４種…1セット／10回 × 3セット　→　全身
２、インナーサイレイズ…100回　→　内股
４、キックバック（腕）…3lbs／50回　→　二の腕
５、フレンチプレス…4lbs／50回　→　二の腕
６、プルアップ…3lbs／50回　→　二の腕
７、ウェストクランチ…6lbs／50回　→　ウェスト
８、ツイスティングクランチ…50回　→　ウェスト、腹筋
９、クランチ…100回　→　腹筋
１０、お尻ウォーキング…5往復　→　お尻
１１、空中足こぎ…100回　→　脚、お尻
※消費カロリーの計算はStretchとWeight Lifting (general)を半々で計算

☠反省点☠　ピザ３枚… 母と祖母の威力恐るべし… つかその後のアイス…

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
バイトは入らなくて良い事になった。
収入は減るけど、その分時間ができた♪ レポート書かなきゃ…
そう言えば、来週の火曜〜木曜、２泊３日でSycamore（シカモア）温泉
に行くとか言ってたな…
楽しみだけど、旅行＝食事のコントロールがとても難しくなる
しかも国内（アメリカ）…　し〜ん…(´-ω-｀)

【５日目】
案の定、寝不足＝寝坊＝運動なしで出勤…
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１９．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３３ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 229kcal（ヨーグルト、ゼリー）
　　　▽昼：約 320kcal（豆乳アイスチャイラテ、クランベリーマフィン）
　　　▽夜：約 565kcal（ラムネ、プロティンバー1/2、ご飯、スープ、
                                豚しゃぶサラダ）
　　　▽他：約 455kcal（ハッピーターン、バナナ、黒糖饅頭、リンゴ）
　　　Total：１５６９kcal

☠反省点☠　間食が目立ちます… 砂糖摂りすぎ。ってか野菜摂ってない！

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
朝からのバイトが終わって、学校に春学期の成績がちゃんと送られたか
確認してから、学食でチャイラテとマフィン、バナナを食す…
帰ってからもレポートを書く気力はゼロ
運動もしてないし… モチベーションが下がり気味。 これではイカン

【４日目】
もうそろそろ気持ち切り替えて…
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１９．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３３ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 250kcal（ご飯、味噌汁、茄子の煮浸し、ポテトサラダ）
　　　▽夜：約 600kcal（サンド、キッシュ、朝の残りなどなど…）
　　　▽他：約 240kcal（チェリー40個、リンゴ1個）
　　　Total：１０９０kcal

☠反省点☠　筋トレも有酸素運動もサボりがち…

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
遺骨はまだ届けられない様子。連絡がなかった。
今週は夏期講習（？）最後の週！泣いても笑ってもこれが最後！
色々不安事項はあるけれど、突っ走って頑張ろう(・∀・)９！
悲しんでばかりじゃ居られません(￣‥￣)=3
明日は９時からバイトだけど、せめて朝30分だけでも筋トレをしたい！
…ということは早めに寝ないとな…(；・∀・)

【３日目】
一気に0.6kgも落ちました(｡￫∀￩｡) お通じのおかげ？？
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１８．９ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３１．４ｋｃａｌ

•お通じの有無•　◎

♡今日の出来ごと♡
今日は千ちゃんの初七日。
そろそろ遺骨が帰ってくる頃かな…

【写真】
在りし日の息子♡

【２日目】
今日は、朝からバイトで、一休みした後、５時過ぎに美術館（LACMA）に
おばあちゃんとお母さんとPompeii展を観に行って
帰りはGroveにあるFarmer's Marketでカバブを食べて帰宅〜
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２２４．６ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０４１ｋｃａｌ

•お通じの有無•　◎

♡今日の出来ごと♡
なんだか食べ過ぎた感が… 彼氏とも電話で喧嘩（？）したし
あーもー、もやもやしたまま寝るのって嫌いだ…

【初日】
今日カレンダーをチェックしたら、今日が生理予定日３日前だった(；・∀・)
なので体重が増えてもあまり気にしないでおこう…
でもやっぱり５０㌔台に戻るとなおさら凹む…

…と思ったら、生理になちゃったぃ（´▽｀；）あらら
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２２４．６ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０４１ｋｃａｌ

•お通じの有無•　×

なんか胸が張ってたり下腹部が走ると痛かったり…
そろそろ生理なのかな
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１９．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３３ｋｃａｌ

•お通じの有無•　◯

ちょっと立ち直ったと思ったのに、
無意識に千太郎を探してる自分が居て、無償に寂しくなって泣けた…
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☪夜☪
水泳、入浴を合計50分
コアリズム20分

•お通じの有無•　◎

今日は学校に行ってレポートを仕上げてきます
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１９．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３３ｋｃａｌ

•お通じの有無•　△

やっぱり千ちゃんの体は冷えてかたいまま…
分かっているのに、お腹が上下しないか見てしまう…
今日の１１時〜２時の間に、遺体を引き取りに来てくれるらしいけど
ちゃんと受け渡せるかな… (◞‸◟｡)
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１８．９ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３１．４ｋｃａｌ

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
遺体を引き取られた後は、どうしても学校に行く気力が無くて、
ぼーっとしてたんだけど「早めにバイトに来て」というメールを受けて
他にシフト代わってもらえる人もいないし、ずるずると外出…

バイト先への運転中、抜きたかった車がどうしても抜けなくて、
嫌々後ろに付くと、その車には肉球のスティッカーが貼ってあって、
プレートは『NT2WRRE』"not to worry" ＝ 心配しないで
…なんか心が軽くなった気がするよ('ー ' *)

【写真】
大好きなカリカリをティッシュに包んで、両手に花と一緒に持たせて…
バイバイ、息子…

あーもー（｀‐´≠）凸　←自分に…　しかも今日は朝昼兼用で友達家族と飲茶…
レポートも書かないとイケないし、今ちょっと精神的にもアレだし…
ふぅ…（ー"ー；）
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２２２．７ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３７．８ｋｃａｌ

•お通じの有無•　○

♡今日の出来ごと♡
今日、友達と友達のお母さんと、おばあちゃんとお母さんと、計５人で
ダウンタウンの飲茶を朝昼兼用で食したあと、お母さんとおばあちゃんは
昔の活動写真を観にリトル東京へ。
私は、宿題のレポートがあるから、友達と家に帰ったんだけど…。

ここ数日、愛猫の千太郎の調子がどうも悪くて、土曜に診察に連れて行った
ところ、もう手の施し様がなく、治療をしても下手に延命するだけだと
診断された…。

今まで何匹も猫と同居してきたけど、この子には何故か特に想い入れがあって
まだ９年しか一緒に暮らせてないのに… まだまだ一緒にいられると思って
いたのに…。

本当は飲茶にも行く様な気分ではなかったんだけど、急にキャンセルしても
全然気を悪くするような人たちじゃないことも分かってるんだけど、
もう何度かドタキャンしてしまってたから、悪いな…っていう気持ちも
少しあったんだな…。

帰って来て、千太郎はお気に入りの場所に居たんだけれど、やはり
暗い方、暗い方へと、よたよたと歩いていく…。
発作的に頭を痙攣させたり、苦しげに鳴く姿を見て、断腸の思いで、
家で安楽死する決断を下しました…。

たくさんのお花と大好きなおもちゃに囲まれて、大好きなカリカリを両手に、
眠っているかの様な安らかな顔で横たわる千太郎を撫でていると
今にも息を吹き返しそう…
…でも、冷えきった体がそれを確実に否定する…

せんちゃんに心配をかけないように、悲しみすぎず、寂しがりすぎず、
気落ちしすぎずいたいけど、
当分、彼の居ない生活に慣れることはなさそうです…。

【写真】
息子♡

あんなに頑張ったのに… なじぇ…
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１８．９ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３１．４ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 303kcal（バナナ、あんぱん）
　　　▽昼：約 510kcal（ご飯、味噌汁、筑前煮、野菜炒め）
　　　▽夜：約 1000kcal…？
　　　Total：１８１３kcal

☠反省点☠　外食…

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
学校のレポートを書かないといけないので、Getty美術館へ
お母さんとおばあちゃんと行って来た。
土曜日は夜の９時まで開いてて、ただでさえ入館料はとらないとに
土曜は午後５時以降の入館だと、駐車代もタダ（＄１５）！
そりゃ、午後５時以降に行くに決まってるw

夜景を観た帰りは、元バイト先での夕飯を所望され、
多分多くて1000kcalの摂取にはとどめたつもりだけど…
明日は友達家族と飲茶なのに…　夜の外食って… グスグス （＞＜。）。。

【写真】
夜のGetty美術館（Getty Center）
早くGetty Villaの方にも行きたいなー

身から出た錆とも言ふ… ﾁｰﾝ |i|i| orz |i|i|
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１８．９ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３１．４ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 650kcal（鯖棒寿司×2個、鯛棒寿司×2個、プリンシュー1/2）
　　　▽昼：約 196kcal（あんぱん）
　　　▽夜：約 464kcal（ご飯、味噌汁、筑前煮）
　　　▽他：約 100kcal（チェリー25個）
　　　Total：１４１０kcal

☪夜☪　消費カロリー：約 ２７７kcal
１、水泳…5分／入浴…15分　→　62kcal
２、コアリズム…40分　→　215kcal

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
中間試験のスライドテスト部分が57/60で95%=Aヾ(´ー｀ )ノ
あとはレポートが難点何点かだわ…（;^_^Ａ ﾌｩ
バイトも順調だったし、食べ過ぎた節はあるけど、夜の運動で±0に…
なってると…いいな…♥

【写真】
今日の写真は散歩中に餌をおねだりしてきたリスw
何も持ってなかった…残念( ´△｀) だって寄ってくると思わなかったんだもん
でも噛まれたら狂犬病をうつされる危険があるから、
近寄っちゃいけないんだよね… 酷な事をおっしゃる…

戻って来たー♪ …でも今日はトーランスのミツワで九州・沖縄物産展…
そして夜は彼としゃぶしゃぶ…
…た、食べ過ぎに要注意だ… (ŎдŎ|||)
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１６ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０２６．６ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約   80kcal（野菜ジュース）
　　　▽昼：約 700kcal（『柚』にて塩鯖定食、柚シャーベット、etc…）
　　　▽夜：約 1000kcal＋（しゃーぶしゃーぶ）
　　　Total：１７８０kcal＋

☠反省点☠　ほーらね、こうなるんだ…

•お通じの有無•　△

♡今日の出来ごと♡
今日はおばあちゃんとお母さんとトーランスのミツワに！
沖縄ソバを食べに行ったのに、サンディエゴ店のみって小さく書いてあるのに
気付かなくって、かなりがっかり↓↓ そのかわり、柚というﾚｽﾄﾗﾝで
思う存分塩鯖定食を食べてしまったがw どうやら日本の天然もので、
金華ってトコで捕れたものらしい…？ 日本の地理がちんぷんかんぷんな私は
よく分からないんだけど…(；・∀・)  あー恥ずかしい…

夜は彼のリクエストでしゃぶしゃぶ…
結構食べるのを抑えたつもりなんだけど、もしかしたらトータルで2000kcal
超えてるかもね… (TロT) エーン　明日から頑張ろうーっと…
お互い飲まないのがせめてもの救い…？？

【写真】
今日の写真はセドナに行ったときの崖っぷち写真☆
そして今も崖っぷちの私…し〜ん…(´-ω-｀)

多分、徹夜したからだねー（;^_^Ａ ｱｾｱｾ･･･
月始めの体重まで、あと-0.4㌔〜 ε=ε=ε= (；>o<) ハゥハゥ・・・
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１８．９ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３１．４ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 240kcal（ヨーグルト、ブロッコリーサラダ、焼き芋）
　　　▽昼：約 472kcal（プロティンバー1/2、バナナ、手製サンド）
　　　▽夜：約 350kcal（ご飯、味噌汁、酢の物、イカと里芋の煮物）
　　　▽他：約 290kcal（焼き芋、チェリー、杏仁フルーツゼリー）
　　　Total：１３５２kcal

•お通じの有無•　△

♡今日の出来ごと♡
ほぼ徹夜状態で、遅刻までして、無事レポート提出（;^_^Ａ ﾌｩ
夜、運動しようと思ったんだけど、やっぱり徹夜明けで昼寝無しで
ずっと起きてるってもうできない… 昔は屁の河童だったのにー( ´△｀)
って死語か(｡-∀-)

画像が登録できるようになったんだね〜！ これ素敵☆
と言うわけで、近所の写真でも試しにupしてみる(o^∀^o)

プールがよかったのかジャグジがよかったのかコアリズムがよかったのか
全部のこのセットがよかったのか（*´▽｀*）
ここから徐々に下降線になってくれると尚嬉しい(*´Д｀人)ｫﾈｶﾞｨ♥
でも木曜は彼にしゃぶしゃぶをお願いされてるんだっけか… (；・∀・)
ま、食べる量をコントロールすればOKだよね♪
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。
☺私の基礎代謝☺　　１２２０．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３４．６ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 107kcal（バナナ）
　　　▽昼：約 408kcal（ヨーグルト、野菜スープ、ターキー2切、ビビンバ
                                1/6）
　　　▽夜：約 480kcal（ご飯、野菜スープ、酢の物、イカ／里芋／人参の
                               煮物、白身魚のフライ2口）
　　　▽他：約 147kcal（0kcalゼリー、クッキー5枚、プロテインバー1/2）
　　　Total：９９５kcal

☠反省点☠　ちょっと摂取が少ないな… でも徹夜する予定＝夜食も…w

•お通じの有無•　◎

♡今日の出来ごと♡
今日、久しぶりに整体をしてもらったら、筋肉に張りがあって、
身体が引き締まったと先生に褒められた！ (｡￫∀￩｡) やったぁ！！
頑張った甲斐があったなぁ♪ この調子で頑張ろう〜っと♪

明日はトータル、maxで１０ページのレポートがdue Σ(ŎдŎ|||)
あーぁ…　貫徹かも…　ｽﾞ―――(-ω-ll)―――ﾝ

あら、動かない… でも昨日の食べっぷりで変動なしって
ある意味嬉しいかもw
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。
☺私の基礎代謝☺　　１２２１．７ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３６．２ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 400kcal（バナナ、ヨーグルト、野菜スープ、ターキー／胡瓜／
   　　　                       チーズ）
　　　▽昼：約 400kcal（手製サンド、野菜スープ、ゴマ大福1/3）
　　　▽夜：約 800kcal（焼き肉… orz）
　　　▽他：約 180kcal（リンゴ1個、ゴマ大福1/3）
　　　Total：１７８０kcal

☪夜☪　消費カロリー：約 292kcal
１、水泳、入浴…10分ずつ　→　75kcal
２、コアリズム…40分　→　217kcal
※ Aerobics (low impact)と Step Aerobics (low impact)半々で計算

☠反省点☠　間食が目立ちます…(#=_=)

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
学校 → バイトとスムーズに事が進んだにも関わらず、
母親と祖母と合流したら何故かそのまま焼き肉屋さんへ…

おいおい(；・∀・)

でも、おばあちゃんも一人暮らし…
焼き肉が食べたくても、一緒に食べてくれる人がいないと、辛いよね…
美味しい、美味しいと食べるおばあちゃんを見てたら、今日くらい
ダイエット！摂取カロリー！ってかりかりしなくてもいいかな…と思ったんだ

でもやっぱり摂取過多（一日に必要なカロリー内には抑えたつもりだけど）
これからプールとジャグジで、すこしでも運動してこよう〜！

行ったり来たり…
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。
☺私の基礎代謝☺　　１２２１．７ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３６．２ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 217kcal（ヨーグルト、バナナ）
　　　▽昼：約 515kcal（buffalo wings×5、turkey pita sandwich、fruit salad）
　　　▽夜：約 340kcal（subway turkey sandwich、chicken noodle soup）
　　　▽他：約 230kcal（大福1/3、sourpatch kids、raisinets）
　　　Total：１３０２kcal

☪夜☪　消費カロリー：約 141kcal

☠反省点☠　映画館でジャンクフード食べ過ぎ…

•お通じの有無•　◎

♡今日の出来ごと♡
今日はJerry's、Victorias Secret、映画館のパターン
Hangoverを観ました♪　いやー……大笑い（≧∇≦）
アホ過ぎても〜…　好きです、こういう映画w
道徳的観点とか、とっぱらわないと笑えないけど…
そう言う時ってでも必要だよね
後はゲーム三昧w　やっぱりflowerって癒されるなー…　それだけのために
PS3が欲しい…

なんてこったい…
そう簡単には下がらないということですか、そうですか…
でも、急遽、身体測定をしたんだけれど、サイズは変わってない… ん…？？
どういうこっちゃ？
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。
☺私の基礎代謝☺　　１２２３．７ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３９．４ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 297kcal（ヨーグルト、バナナ、リンゴ）
　　　▽昼：約 370kcal（ご飯、いわし、サラダ、焼き芋）
　　　▽夜：約 478kcal（ご飯、白身フライ、サツマイモフライ、サラダ）
　　　▽他：約   98kcal（あずきバー）
　　　Total：１２４３kcal

☀朝☀
１、ツイスティングクランチ…50回　→　ウェスト、腹筋
２、クランチ…50回　→　腹筋
３、空中自転車こぎ…100回　→　脚

☪夜☪
ジャグジとプール１時間

•お通じの有無•　×

♡今日の出来ごと♡
朝９時から午後１時半くらいまでバイトの後、友達とサンタモニカで落ち合う
予定だったんだけど、どうも頭痛が収まらなくて急遽キャンセル…
申し訳ない
バイトの帰りにレストランに寄って、給料もらってｿｯｺｰ入金☆
なんだか減りが早くて、自分の口座状況見たくない…(；・∀・)

that's more like it... ふぅ… ４９㌔ギリだけど戻って来れた…
このまま一気に月初め頃まで戻したい！
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。
☺私の基礎代謝☺　　１２２１．７ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３６．２ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 217kcal（バナナ、ヨーグルト）
　　　▽昼：約 330kcal（ハムサンド、タマゴ）
　　　▽夜：約 463kcal（ご飯、味噌汁、イワシの梅干煮、サラダ）
　　　▽他：約 390kcal（プロティンバー、りんご、チェリー30コ）
　　　Total：１４００kcal

•お通じの有無•　◯

ダメだよ〜こんなんじゃ〜｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･｡ ｼｸｼｸ
おかしいなぁ…食べてもちゃんと運動してるつもりなんだけど…
もう少しちゃんと有酸素運動しなきゃ！！
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。
☺私の基礎代謝☺　　１２２４．６ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０４１ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 160kcal（ヤクルト、ヨーグルト）
　　　▽昼：約 306kcal（ご飯、味噌汁、桃、塩鮭一口）
　　　▽夜：約 481kcal（ご飯、チキン、チャイニーズチキンサラダ）
　　　▽他：約 150kcal（チェリー25粒、マカロン小1コ、マドレーヌ小1コ）
　　　Total：１０９７kcal

•お通じの有無•　◯

お祭りシーズンが祟った… 人の誘いを、その人の気分を害する事なく
かく、確実に断れる手法を募集中です…（＞＜。）。。
頑張る宣言をした後、まさかのお昼のお誘い＠友人宅…
音信不通だったのもあって、長居＋食べ続けであぁぁああぁ５０㌔に戻った…

今日から！今日からroutineに戻ります！
目に見えるサイズチェンジはないんだけど、なんかﾔﾀﾞ
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。
☺私の基礎代謝☺　　１２２４．６ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０４１ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 460kcal（トースト1/2、クリームシチュー、桃、チキン一口）
　　　▽昼：約 550kcal（quizno's sub -turkey bacon guacamole）
　　　▽夜：　　　kcal
　　　▽他：約 190kcal
　　　Total：１２００kcal

☀朝☀
１、スロトレ４種…1セット／10回 × 3セット　→　全身
２、インナーサイレイズ…100回　→　内股
３、キックバック（腕）…4lbs／50回　→　二の腕
４、フレンチプレス…4lbs／50回　→　二の腕
５、プルアップ…4lbs／50回　→　二の腕
６、ウェストクランチ…4lbs／100回　→　ウェスト
７、ツイスティングクランチ…50回　→　ウェスト、腹筋
８、クランチ…50回　→　腹筋
９、お尻ウォーキング…5往復　→　お尻
１０、空中自転車こぎ…100回　→　脚、お尻
１１、カーフレイズ…50回　→　脚
※消費カロリーの計算はStretchとWeight Lifting (general)を半々で計算

消費カロリー：約 184kcal

☠反省点☠　最近、有酸素運動を忘れてる… あかん

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
今日は授業がキャンセルされてて、おばあちゃんとお母さんとお買い物を
少し楽しんだ後、バイトを３時から…
何年ぶりかになる友達と８時から会って、今まで行った事ないCulver Cityの
カフェ／レストランで食事をして、Venice beachの方でお茶をして
ちょっと海で語っていい雰囲気… とても色々な意味でinspireされた夜でした

•お通じの有無•　◎

♡今日の出来ごと♡
あっちゃんのトコにおよばれして、食べ続け… 止まらず…
夜はプール＆ジャグジに合計３０分

なんと、１週間近くも更新を怠ってしまった…
理由は、ネットを自由に使えない日が不定期に続いて、朝、体重測定ができる状態じゃなかったということ…
これに加えて、独立記念日（７月４日）に伴うぱーちーやらなにやらで
カロリー計算もままならない日々…
暴飲暴食も、（;^_^Ａ…ｵｲｵｲ…　ってな具合に続き、
それでも結果＋0.2㌔に収まってる私の身体よ、これもスロトレのお陰かな？？
追々、その日に合った日記をつけていきましょう…
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１６．９ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０２８．２ｋｃａｌ

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡

今日から７月！この１ヶ月が勝負所のラストスパート！
正直、体重よりもシェイプアップに力を入れたい…
と言うわけで、月に一度の身体測定〜(* ‘∇‘)/°・:*

【今月のスタート時：（先月比）】

バスト：　　　　８２cm　　　（−４．０cm）
アンダー：　　７１．５cm　（−０．５cm）
ウェスト：　　　６２．５cm　（−１．５cm）
ヒップ：　　　　８６．８cm　（−１．２cm）

二の腕：　　　２３．７cm　（−０．３cm）
太もも：　　　　５１cm　　　（−１．０cm）
ふくらはぎ：　３３．５cm　（±０）
足くび：　　　　２０cm　　　（±０）

まだ目標体型からはほど遠いけど、マイナスが目立ってる〜ヽ(´▽｀)/〜♪
っつーかバストが…(TロT)と思ったんだけど、
今までのブラでもなんら問題ないし、彼氏からも不満の声が出ないので、
いいことにしちゃえw
もしかしたら胸の脂肪ではなく、背中とかから落ちたのかも？？
カップサイズには影響ないということで、軽くスルーしちゃえw
そして、やっと太ももが−１cm！o(・∇・o)(o・∇・)o ヤッタ！
ヒップも１cm以上引き締まったし、ジーンズが本格的に緩い緩い♪
GAPでジーンズが$19.99のセールをしてるそうだけど…覗いてみたいな〜♪
一番効果が出てるのがウェスト−１．５cmですね！
ここは彼もすぐ気付いてくれた！ 抱きつかれた時、腰回りに手を当てて
「本当に痩せたね！…もういいよ」（←ここにもいやがったかw）
だってさ♪

ふっ…　止めれるものなら止めてみるがいいですよ ヾ( ￣▽)ゞｵﾎﾎﾎﾎ

今月は自分の中では最終なんだけど、体型維持と健康管理を兼ねて
この日記は続けます！（あ、宣言しちゃった…（;^_^Ａ ｱｾｱｾ･･･）

さて、今月もシェイプアップの重点は：
二の腕、ウェスト、ヒップ、太もも（脚）で！（バスト以外で！w）

☺私の基礎代謝☺　　１２１５ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０２５ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 380kcal（白米、味噌汁、おくら、餃子もどき×２）
　　　▽昼：約 360kcal（レーズンパン×２、コーヒー牛乳）
　　　▽夜：　　　kcal
　　　▽他：約 100kcal（ゴーフルもどき×１）
　　　Total：８４０kcal

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡