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幅 ２０１０年５月に同期会するゾー

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1 3 全期間
日付
6月30日 (火)
64.7kg 31.0%



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日付
6月29日 (月)
65.1kg 31.6%



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日付
6月28日 (日)
65.9kg 30.9%

風邪　２日目
食欲無し


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日付
6月27日 (土)
66.4kg 31.6%

風邪ひき


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日付
6月26日 (金)
66.1kg 30.8%



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日付
6月25日 (木)
66.1kg 31.6%



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日付
6月24日 (水)
66.3kg 31.5%

寝不足
夜あんまり寝られなかった
電車で常にお腹、骨盤、姿勢意識

【運動】
ウォーキング　４０分
自転車　　　　２０分
【食事】

朝　　○
昼　　○　
夜　　△　食べ過ぎ　酒


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日付
6月23日 (火)
(*・ε・*) ぶー
67.2kg 29.8%

体がかる～い(~o~)
昨日のビール・ケーキの。。。
でも目覚めはイイ

【運動】
ウォーキング　４０分
【食事】

朝　　○
昼　　×　　食べ過ぎ
夜　　◎　やさいの種類が多い


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日付
6月22日 (月)
66.6kg 31.2%

目覚め最高↑↑↑↑
体を動かしたお陰で、ダルオモ～～が無くなった。。。

【運動】
水泳　　６０分

【食事】

朝　○
昼　◎　
夜　×　

ビールとケーキに手を付けてしまった。。。


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日付
6月21日 (日)
66.6kg 31.5%

やっぱり増えてる↓。。。

【運動】
加圧トレーニング　腕　５分
腹筋　３０回
レッグマスター　６０×２

【食事】

朝　　フレンチトースト　サラダ　ゆで卵
昼　　キャベツ、人参、キューリ、ツナ、ポンマヨネーズサラダ　　レンコンのきん　　　　　　　　　　ぴら　パプリカのスープ　おにぎり
夜　　

　　


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日付
6月20日 (土)
66.2kg 31.6%

何故か１㎏も痩せてる
 
【運動】
テレビを見ながら　ヨガ　　３０分


【食事】

朝　　ケーキ　
昼　　巻き寿司
夜　　やさいサラダ　ごはん　カレイの煮付け　冷しゃぶ

お菓子が止まらない。。。
　　






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日付
6月19日 (金)
(￣□￣；)
67.1kg

【運動】
ヨガ　　６０分
【感想】
昨日けっこう動いたのに、１００㌘ダケー
道のりは長い。。。


目標　５９㎏

【食事】

朝　　　目玉焼き黄身だけ　メロンパン１口　　　紅茶
昼　　　
夜　　　　


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日付
6月18日 (木)
67.2kg

【運動】
ヨガ　　　３０分
自転車　１０分

【感想】
やっぱりこの体型は悲しすぎる。。。と思い、スイミングを始めようと思いました。
早速水着を買いにお店に行って、水着を試着したら１３号がかわいそうな位
パッツ・パツ（泣）
絶対痩せたんゾー（燃）

目標　５９㎏

【食事】

朝　　　　
昼　　　へルシアウォーター　　ごはん２杯　キムチ
夜　　　鶏の照り焼き　素麺　　


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今月の目標

この前までモチが↓↓でしたが、
来年には同期会を開いて、引きこもっていた自分とさようならしたいと思い、がんばろうと思いました。

体重は、なかなか減らないと思うけど、体を健康的に引き締めたいです。


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