もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －kg 体脂肪率まであと－％
今から親孝行旅行でハワイに行ってきます
帰ったらまた更新します (´・ω・｀)
骨格筋率 全身 ％ 皮下脂肪率 全身 ％
内臓脂肪Lv / 基礎代謝 kcal / BMI / 体年齢 歳
今日の運動
朝食
間食
昼食
間食
夕食
間食
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －kg 体脂肪率まであと－％
昨日の夜、と言うか今朝の5時頃まで寝られなかったので
一旦7：20分に目が覚めたのに、
「あと10分で起こさなきゃ・・・」と思っている内に寝てしまっていて
「やばい！！」という旦那の声で目が覚めたら8：20分 ( ﾟдﾟ )
8：00には家を出ないといけないのに (T_T)
ベランダから外を確認したら、まだゴミの回収は来てなかったので
いつもは旦那に頼むけど、今日は寝ぐせボサボサのまま自分で走って出しに行った
旅行前の燃えるごみ（生ごみ）無事に出せて良かった～～～！！！
昨日旦那に頼んで買って来てもらった豆乳でオールブラン食べたけど
今日もイマイチなお通じ・・・
昨日は1万歩歩いたとはいえ
旅行の準備とか色んな確認とかで運動もしてないし・・・
旅行先でたっぷり食べて、重くなって帰ってくるんだろうなぁ・・・
骨格筋率 全身 ％ 皮下脂肪率 全身 ％
内臓脂肪Lv / 基礎代謝 kcal / BMI / 体年齢 歳
今日の運動
朝食
間食
昼食 シリアル
間食
夕食 カレーライス、ごった煮
間食
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －1.1kg 体脂肪率まであと－0.3％
今日は夫が寝ている間に洗濯などを済ませて
夫に近所のスーパーまでお使いを頼んでる間に食事を用意して
平塚の七夕祭りへ行ってきた
七夕のお祭りに行くのは初めてだったので、
立派な七夕飾りを見て歩くのは楽しかった♪
途中で「コーヒー飲みたい」と言う夫とカフェへ
ケーキ我慢しない代わりに、カフェラテ（47kcal）ではなくアイスコーヒー（7kcal）に
2人とも人混みがあまり好きではないので、
早々に引き揚げて夫の旅行用のハーフパンツ探し
結構ウロウロして、結局7分丈の綿麻のパンツになった
これは夫以上に私が気に入って、いいの買えたなぁって嬉しくなった (´∀｀)
明後日には旅行に出発だぁ・・・！
って思ったら寝れなくなって困ってしまったよ (*_*;
骨格筋率 全身 28.8％ 皮下脂肪率 全身 16.0％
内臓脂肪Lv2.0 / 基礎代謝 1194kcal / BMI 20.0 / 体年齢 27歳
今日の運動
朝食 無し
間食
昼食 食パン、オムレツ（きのこのバルサミコソテー、チーズ、卵）、ミートソース
間食 ケーキ、アイスコーヒー
夕食 カレーライス
間食
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －1.5kg 体脂肪率まであと－2.1％
シリアル食べるつもりで器に入れて、冷蔵庫開けたら豆乳も牛乳も無かった・・・
旅行までに使い切り！と思って使い切ったんだった・・・ (T_T)
今日もなんだかやる気が出なくて、ダラダラ過ごしてしまった・・・
骨格筋率 全身 28.7％ 皮下脂肪率 全身 16.3％
内臓脂肪Lv2.0 / 基礎代謝 1199kcal / BMI 20.1 / 体年齢 27歳
今日の運動
ラジオ体操 第1・第2
姿勢キープ 5回
スクワット 10回
朝食 無し
間食
昼食 ごった煮（玉ねぎ、人参、ジャガイモ、ミニトマト、油揚げ、鶏胸肉）
カレーライス
間食
夕食 ごった煮、カレー（ライス無し）
間食
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －1.8kg 体脂肪率まであと－0.9％
10日から旅行に行くので、野菜などを使いきらないといけないと思い料理
豚肉の生姜焼きとカレーを作ったところまではよかったけど
中途半端に残った野菜をどうしようかと思い、適当に鍋に突っ込んで
ミニトマトを入れたから。と、ハーブ塩で味付けしたけど
油揚げも入ってたんだった・・・ (*_*;
夜、帰宅した旦那に「不思議なもの」って言って出したら
真顔で「ホントに不思議だねぇ」ってドン引きしてた (T_T)
骨格筋率 全身 28.6％ 皮下脂肪率 全身 16.5％
内臓脂肪Lv2.0 / 基礎代謝 1203kcal / BMI 20.2 / 体年齢 28歳
今日の運動
体制キープ 5回
スクワット10×5回
朝食 シリアル、ヨーグルト（旦那の残り）
間食
昼食 シリアル
間食
夕食 シリアル
間食
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －1.7kg 体脂肪率まであと－0.7％
朝から旦那とケンカ・・・
気を取り直して！！と、掃除機かけて洗濯して、ラジオ体操したけど・・・
その後まったく何にもやる気になれず・・・
ずっと悲しい気持ちで1日を過ごし、気分を変えようとお風呂に入ったら
なんだか余計に悲しくなって、どん底になってしまった (；Д；｀)
このままではヤバい。と思って旦那にメール
帰って来てから話し合って和解した。
骨格筋率 全身 29.2％ 皮下脂肪率 全身 15.7％
内臓脂肪Lv2.0 / 基礎代謝 1207kcal / BMI 20.2 / 体年齢 27歳
75
今日の運動
ラジオ体操 第1・第2
朝食 無し
間食
昼食 シリアル
間食 はんぺん、スライスチーズ
夕食 シリアル
間食
ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
53.9kg
23.1%
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －1.9kg 体脂肪率まであと－0.1％
今日は朝一病院。
その後美容院でカラー
先週、梅雨対策で縮毛矯正かけた時の担当の男性（元々旦那の担当の方）と
今日のカラー担当の女性がお似合いだと以前から旦那に言っていた私。
そして度々「あやしい・・・」と思う発言があったのだけど
今日「実は付き合ってるんです」と教えてくれた！！
美男美女の素敵カップルでなんだか嬉しくなっちゃった (´∀｀)
帰宅後サウナスーツを着てから腹筋をして
録りためていたTVを見ながら30分踏み台昇降運動して
続けて録画を座って見ていたらいつのまにか寝ちゃってた (・_・;)
その後カーヴィーダンスを始めたけど、途中でイライラしてきちゃったので止めた
旅行の準備も色々しなきゃ
骨格筋率 全身 29.0％ 皮下脂肪率 全身 16.0％
内臓脂肪Lv2.0 / 基礎代謝 1208kcal / BMI 20.3 / 体年齢 27歳
75
今日の運動 腹筋 40回
踏み台昇降運動 30分
カーヴィーダンスDVD１の途中まで
朝食 シリアル
間食
昼食 シリアル
間食
夕食 シリアル
間食
水分量 計：L
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
54.2kg
24.6%
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －2.2kg 体脂肪率まであと－1.6％
久しぶりに体重計に乗ったら、なんと旦那と同じ体重になってしまった ( ﾟдﾟ )
付き合い始めの頃から「自分より重い人は無理」って言われていたのに・・・
最近「足太くなったね」「お尻垂れたね」って言われたり
「タプタプタプ」って言いながらあごの下を手でペチペチされたりしていたのに
のんき過ぎた・・・
骨格筋率 全身 28.2％ 皮下脂肪率 全身 17.1％
内臓脂肪Lv2.5 / 基礎代謝 1206kcal / BMI 20.4 / 体年齢 29歳
76.5
今日の運動 カーヴィーダンスDVD2本
マッサージ
半身浴分
朝食
間食
昼食
間食
夕食
間食
水分量 計：L
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －kg 体脂肪率まであと－％
都内でイタリアンの料理人をしている幼馴染の男友達が遊びに来た
和食中心でお昼御飯を用意
喜んでくれたので良かった (´∀｀)
去年漬けたけど、ほとんど飲んで無い梅酒も飲んで
リッツにクリームチーズとかでおつまみにして
初めての来客を自分なりにおもてなし出来て一安心
お腹いっぱいだったので夕飯は無し
皮下脂肪率 全身 ％ 骨格筋率 全身 ％
体年齢 歳 / BMI / 基礎代謝 kcal / 内臓脂肪Lv
今日の運動 時間
マッサージ
半身浴分
朝食
間食
昼食 きのこの炊き込みご飯
豚肉の柚胡椒焼き
ポテトサラダアンチョビ
ポテトサラダ柚胡椒味
きのことほうれん草とツナの和え物
かぼちゃの煮つけ
豆腐とカニカマともやしの卵スープ
手作りフローズンヨーグルト3種（キウイ・マンゴー・ブルーベリー）
間食 リッツ＋クリームチーズ、アンチョビ、ミニトマト、きのこのバルサミコソテー
レモンマーマレード
夕食
間食
水分量 計：L
ゲスト さん
