もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －kg 体脂肪率まであと－％
今から親孝行旅行でハワイに行ってきます
帰ったらまた更新します (´・ω・｀)
骨格筋率 全身 ％ 皮下脂肪率 全身 ％
内臓脂肪Lv / 基礎代謝 kcal / BMI / 体年齢 歳
今日の運動
朝食
間食
昼食
間食
夕食
間食
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －kg 体脂肪率まであと－％
昨日の夜、と言うか今朝の5時頃まで寝られなかったので
一旦7：20分に目が覚めたのに、
「あと10分で起こさなきゃ・・・」と思っている内に寝てしまっていて
「やばい！！」という旦那の声で目が覚めたら8：20分 ( ﾟдﾟ )
8：00には家を出ないといけないのに (T_T)
ベランダから外を確認したら、まだゴミの回収は来てなかったので
いつもは旦那に頼むけど、今日は寝ぐせボサボサのまま自分で走って出しに行った
旅行前の燃えるごみ（生ごみ）無事に出せて良かった～～～！！！
昨日旦那に頼んで買って来てもらった豆乳でオールブラン食べたけど
今日もイマイチなお通じ・・・
昨日は1万歩歩いたとはいえ
旅行の準備とか色んな確認とかで運動もしてないし・・・
旅行先でたっぷり食べて、重くなって帰ってくるんだろうなぁ・・・
骨格筋率 全身 ％ 皮下脂肪率 全身 ％
内臓脂肪Lv / 基礎代謝 kcal / BMI / 体年齢 歳
今日の運動
朝食
間食
昼食 シリアル
間食
夕食 カレーライス、ごった煮
間食
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －1.1kg 体脂肪率まであと－0.3％
今日は夫が寝ている間に洗濯などを済ませて
夫に近所のスーパーまでお使いを頼んでる間に食事を用意して
平塚の七夕祭りへ行ってきた
七夕のお祭りに行くのは初めてだったので、
立派な七夕飾りを見て歩くのは楽しかった♪
途中で「コーヒー飲みたい」と言う夫とカフェへ
ケーキ我慢しない代わりに、カフェラテ（47kcal）ではなくアイスコーヒー（7kcal）に
2人とも人混みがあまり好きではないので、
早々に引き揚げて夫の旅行用のハーフパンツ探し
結構ウロウロして、結局7分丈の綿麻のパンツになった
これは夫以上に私が気に入って、いいの買えたなぁって嬉しくなった (´∀｀)
明後日には旅行に出発だぁ・・・！
って思ったら寝れなくなって困ってしまったよ (*_*;
骨格筋率 全身 28.8％ 皮下脂肪率 全身 16.0％
内臓脂肪Lv2.0 / 基礎代謝 1194kcal / BMI 20.0 / 体年齢 27歳
今日の運動
朝食 無し
間食
昼食 食パン、オムレツ（きのこのバルサミコソテー、チーズ、卵）、ミートソース
間食 ケーキ、アイスコーヒー
夕食 カレーライス
間食
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －1.5kg 体脂肪率まであと－2.1％
シリアル食べるつもりで器に入れて、冷蔵庫開けたら豆乳も牛乳も無かった・・・
旅行までに使い切り！と思って使い切ったんだった・・・ (T_T)
今日もなんだかやる気が出なくて、ダラダラ過ごしてしまった・・・
骨格筋率 全身 28.7％ 皮下脂肪率 全身 16.3％
内臓脂肪Lv2.0 / 基礎代謝 1199kcal / BMI 20.1 / 体年齢 27歳
今日の運動
ラジオ体操 第1・第2
姿勢キープ 5回
スクワット 10回
朝食 無し
間食
昼食 ごった煮（玉ねぎ、人参、ジャガイモ、ミニトマト、油揚げ、鶏胸肉）
カレーライス
間食
夕食 ごった煮、カレー（ライス無し）
間食
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －1.8kg 体脂肪率まであと－0.9％
10日から旅行に行くので、野菜などを使いきらないといけないと思い料理
豚肉の生姜焼きとカレーを作ったところまではよかったけど
中途半端に残った野菜をどうしようかと思い、適当に鍋に突っ込んで
ミニトマトを入れたから。と、ハーブ塩で味付けしたけど
油揚げも入ってたんだった・・・ (*_*;
夜、帰宅した旦那に「不思議なもの」って言って出したら
真顔で「ホントに不思議だねぇ」ってドン引きしてた (T_T)
骨格筋率 全身 28.6％ 皮下脂肪率 全身 16.5％
内臓脂肪Lv2.0 / 基礎代謝 1203kcal / BMI 20.2 / 体年齢 28歳
今日の運動
体制キープ 5回
スクワット10×5回
朝食 シリアル、ヨーグルト（旦那の残り）
間食
昼食 シリアル
間食
夕食 シリアル
間食
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －1.7kg 体脂肪率まであと－0.7％
朝から旦那とケンカ・・・
気を取り直して！！と、掃除機かけて洗濯して、ラジオ体操したけど・・・
その後まったく何にもやる気になれず・・・
ずっと悲しい気持ちで1日を過ごし、気分を変えようとお風呂に入ったら
なんだか余計に悲しくなって、どん底になってしまった (；Д；｀)
このままではヤバい。と思って旦那にメール
帰って来てから話し合って和解した。
骨格筋率 全身 29.2％ 皮下脂肪率 全身 15.7％
内臓脂肪Lv2.0 / 基礎代謝 1207kcal / BMI 20.2 / 体年齢 27歳
75
今日の運動
ラジオ体操 第1・第2
朝食 無し
間食
昼食 シリアル
間食 はんぺん、スライスチーズ
夕食 シリアル
間食
ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
53.9kg
23.1%
もう一度ももに隙間を作りたい！ (´・ω・｀)
★今月目標★
体重まであと －1.9kg 体脂肪率まであと－0.1％
今日は朝一病院。
その後美容院でカラー
先週、梅雨対策で縮毛矯正かけた時の担当の男性（元々旦那の担当の方）と
今日のカラー担当の女性がお似合いだと以前から旦那に言っていた私。
そして度々「あやしい・・・」と思う発言があったのだけど
今日「実は付き合ってるんです」と教えてくれた！！
美男美女の素敵カップルでなんだか嬉しくなっちゃった (´∀｀)
帰宅後サウナスーツを着てから腹筋をして
録りためていたTVを見ながら30分踏み台昇降運動して
続けて録画を座って見ていたらいつのまにか寝ちゃってた (・_・;)
その後カーヴィーダンスを始めたけど、途中でイライラしてきちゃったので止めた
旅行の準備も色々しなきゃ
骨格筋率 全身 29.0％ 皮下脂肪率 全身 16.0％
内臓脂肪Lv2.0 / 基礎代謝 1208kcal / BMI 20.3 / 体年齢 27歳
75
今日の運動 腹筋 40回
踏み台昇降運動 30分
カーヴィーダンスDVD１の途中まで
朝食 シリアル
間食
昼食 シリアル
間食
夕食 シリアル
間食
水分量 計：L
ゲスト さん
