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紗 食欲の秋・・

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1 3 6 全期間
日付
10月2日 (金)
64.6kg

　　　　　　　　　Ｄａｔａ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今月の目標体重まで　あとkg
体重　【昨日→今日     -0.2kg】      体脂肪率【今日→　%】
　　　  【今月→TOTAL -0.2kg】　　　　　　　 　【開始→%】
　      【開始→TOTAL -18.2kg】　　　BMI→

開始体重→82.8ｋｇ             体脂肪51.0%
 　30日目→73.6kg(-9.2kg)　　　　   44.0%
　 60日目→69.0kg(-13.8kg)           35.7%
　 90日目⇒65.8kg(-17.0kg)        　34.8%
　【Ｍｅａｌ】　　　＊(　)に書かれてる数字はｶﾛﾘｰではありません。　　　　　　　
基礎代謝　kcal　　　　

【朝食】ご飯、納豆(卵入り)、海苔、マカロニサラダ
【昼食】インスタントラーメン(塩)１袋半
【夕食】手巻き寿司（8本）、さつま汁（丼1杯）
【間食】ｱｲｽｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ・砂糖)200ml×②、ｼﾞｮｱ2本、ﾔｸﾙﾄ2本、ｴｸﾚｱ1本
　　　　手巻き寿司（細め4本）、ｶﾙﾋﾟｽ200ml

　【Exｅｒｃｉｓｅ】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【運動】
　【Ｄｉａｒｙ】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★お通じなし
画像は一番最後に行ったｽｳｪｰﾃﾞﾝのﾗﾌﾞのﾌﾞﾘｰﾀﾞｰさんとこです。
ちなみに、コレ庭です・・。広くていいですよね



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日付
10月1日 (木)
64.8kg

　                  　　Ｄａｔａ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今月の目標体重まで　あとkg
体重　【昨日→今日     kg】      体脂肪率【今日→　%】
　　　  【今月→TOTAL kg】　　　　　　　 　【開始→%】
　      【開始→TOTAL kg】　　　BMI→

開始体重→82.8ｋｇ             体脂肪51.0%
 　30日目→73.6kg(-9.2kg)　　　　   44.0%
　 60日目→69.0kg(-13.8kg)           35.7%
　 90日目⇒65.8kg(-17.0kg)        　34.8%
　【Ｍｅａｌ】　　　＊(　)に書かれてる数字はｶﾛﾘｰではありません。　　　　　　　
基礎代謝　kcal　　　　

【朝食】ご飯2杯、目玉焼き2個、肉豆腐
【昼食】月見うどん
【夕食】ポークステーキ(150g)、マカロニサラダ、クラムチャウダー、ご飯
【間食】クランキーチョコ(2枚)、塩ラーメン、カルピス・アイスコーヒー(200ml)
　　　　 フルーチェ、エクレア(2本)
　　　 　バニラアイス(業務用１ℓ)多分3分の1にチョコレートソースかけ

　【Exｅｒｃｉｓｅ】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
歩数=歩　消費cal= kcal  脂肪燃焼量＝g
歩行距離＝km　Ex=
【運動】
　【Ｄｉａｒｙ】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★1ヶ月前と変わってない！！
先月は半端ないドカ食いの毎日で絶対太ったなと思ってたのに良かったです（汗
相変わらず、毎日　暴飲暴食で大丈夫なのだろうか？と思うくらい
すごい食べてます・・。
アメリカでの食生活は、すさまじく（汗）
毎日、大食い選手権！
何故あちらの人達は、横にデカぃ人が多いのか・・よくわかりました・・。
私の食欲も元通りでございまして、これでも良くなったほうでございます・・。
こんだけ食べまくって、まして運動なんか全くせずの生活を1ヶ月以上もしてて、リバウンドしてないから、あまり関係のない体質と見ていいのかもしれない(勝手な思い込みｗ）
写真はイギリスでお世話になったブリーダーさんの家です



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今月の目標

5/11　82.8㌔～ｽﾀｰﾄ
【　目 標　】
5月75.5㌔(-7.3)達成　結果75.4㌔
6月72.0㌔(-3.5)達成　結果71.0㌔
7月68.0㌔(-4.6)達成　結果66.4㌔
8月63.0㌔(-3.4)目標
【30日目】体重　　　－9.2㌔
　　　　　　体脂肪　 －7%
【40日目】体重　　　－11.2㌔
　　　　　　体脂肪 －9.5%


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